<p class="ql-block">一、前言：</p><p class="ql-block">各位家長(zhǎng)，各位同學(xué)：為了使每位同學(xué)擁有健康的身體，也為了每個(gè)同學(xué)度過(guò)一個(gè)愉快而有意義的暑假，更為了使每位同學(xué)養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣， 同時(shí)配合“海港區(qū)教體局推廣的中小學(xué)生全員跳繩活動(dòng)”。初一年級(jí)體育組特制訂了“體育暑假作業(yè)”，希望每位同學(xué)本著為自己負(fù)責(zé)的態(tài)度按要求認(rèn)真完成，真正起到鍛煉的作用，為第一學(xué)期體育中考中的達(dá)標(biāo)測(cè)試和體育課過(guò)程性測(cè)試，做好充分準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">二、體育作業(yè)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">（一）周一、三、五：腿部力量＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操；</p><p class="ql-block">（二）周二、四、六：核心力量＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操；</p><p class="ql-block">（三）周日：耐久跑＋1分鐘跳繩＋武術(shù)健身操。</p> <p class="ql-block">三、作業(yè)完成方式：利用“天天跳繩”APP。</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)同學(xué)們利用7月8、9號(hào)掌握武術(shù)的基本手型和步伐；觀看整套武術(shù)健身操視頻，學(xué)習(xí)第一，二節(jié)動(dòng)作。</p><p class="ql-block"> 體育組會(huì)每天布置鍛煉內(nèi)容，尤其根據(jù)同學(xué)們掌握“武術(shù)健身操”情況布置1～2節(jié)動(dòng)作，請(qǐng)同學(xué)們一定按照要求每天完成并掌握動(dòng)作，爭(zhēng)取暑假熟練掌握整套動(dòng)作的節(jié)拍和路線。</p> <p class="ql-block">四、作業(yè)的檢查：</p><p class="ql-block"> 各班體育教師和體委不定時(shí)抽查各班完成作業(yè)情況和作業(yè)質(zhì)量；開(kāi)學(xué)后，級(jí)部會(huì)在第二周開(kāi)展跳繩比賽和第三周利用課間操進(jìn)行“武術(shù)健身操”評(píng)比活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">五、注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1、懇請(qǐng)各位家長(zhǎng)監(jiān)督孩子做練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)和放松拉伸要充分，每天拉伸關(guān)節(jié)和韌帶對(duì)孩子長(zhǎng)身體有很大益處。</p><p class="ql-block">2、做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都要規(guī)范，APP上有各個(gè)動(dòng)作的示范視頻和要求，平時(shí)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。</p><p class="ql-block">3、如果動(dòng)作不規(guī)范，不但起不到鍛煉的作用，反而對(duì)孩子的身體有傷害！</p><p class="ql-block">4、溫馨提示：家長(zhǎng)觀察并督促孩子平時(shí)走路時(shí)兩腿盡量靠攏，兩個(gè)腳尖要沖前，對(duì)提高50米和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有很大幫助！平時(shí)外八字或內(nèi)八字比較嚴(yán)重的，家長(zhǎng)一定要糾正！</p> <p class="ql-block">附：請(qǐng)各位家長(zhǎng)收藏。</p><p class="ql-block">武術(shù)基本功入門(mén)之手型和步型。</p><p class="ql-block">武術(shù)健身操《英雄少年》鏡面示范視頻。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span>武術(shù)健身操《英雄少年》<span style="font-size:18px;"> 分解動(dòng)作示范視頻。</span></p><p class="ql-block">武術(shù)健身操《英雄少年》<span style="font-size:18px;"> 動(dòng)作圖解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">秦七中2023級(jí)初二年級(jí)中考體育測(cè)試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)。</span></p>