<p class="ql-block ql-indent-1">為做好2023年暑假期間兒童青少年近視防控工作，引導(dǎo)我校學(xué)生培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，共同守護(hù)其視力健康。這些護(hù)眼好習(xí)慣要牢記。</p> <p class="ql-block"><b>一、規(guī)范讀寫姿勢(shì)。</b>暑假居家學(xué)生要自覺規(guī)范讀寫姿勢(shì)，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”的原則完成讀寫學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"><b>二、適時(shí)放松雙眼。</b>讀書寫字時(shí)應(yīng)注意休息雙眼，遵循“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠(yuǎn)方20英尺（6m遠(yuǎn)）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時(shí)有意識(shí)的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤滑眼睛；堅(jiān)持每日上、下午各規(guī)范完成一次眼保健操緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"><b>三、減少電子產(chǎn)品的使用。</b>盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品。建議非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"><b>四、增加戶外活動(dòng)。</b>每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)其身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b>五、保障睡眠和營養(yǎng)。</b>保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少食甜食與含糖飲料。</p> <p class="ql-block"><b>六、增強(qiáng)近視防控意識(shí)。</b>家長應(yīng)時(shí)刻關(guān)注孩子眼健康問題，如發(fā)現(xiàn)孩子有異常用眼行為或眼部異常癥狀時(shí)，及時(shí)就診。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們請(qǐng)牢記以上保護(hù)視力的好習(xí)慣，愛護(hù)自己的眼睛。最后，祝大家過一個(gè)快樂健康的暑假。</p>