<p class="ql-block">夏有三伏，熱在中伏，上蒸下煮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼就到中伏了，今年的中伏從7月21日開始到8月9日結(jié)束，一共有20天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這20天，也被人們稱之為一年中“最熱的20天”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">此時，暑邪和濕邪交替，人們最易落下病根，若不想邪濕入體、心氣虧損，下面這10大禁忌千萬別犯！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>只有學會冬病夏治，才能養(yǎng)好身體，健康一整夏！</b></p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌空調(diào)溫度過低</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天里，上無纖云，下無微風，最是酷熱難耐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何以消散暑熱、帶來清涼？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恐怕大多數(shù)人都會選擇開空調(diào)，冷風一吹，瞬間便可“涼飆生兩腋”，暑氣全無。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但中醫(yī)講究“邪氣內(nèi)侵傷人”，如果在大汗淋漓之時猛吹空調(diào)，極易導致寒邪襲表和邪入臟腑，影響人體的氣血運行，損傷身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，身體溫度驟降，很容易使得免疫系統(tǒng)下降，進而引發(fā)感冒、喉嚨痛、鼻塞等呼吸道問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">切不可貪一時之爽，讓身體寒上加寒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最正確的做法是盡量避免直吹空調(diào)，甚至電風扇也要少吹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果實在熱的受不了，進入空調(diào)房之前一定要穿長袖，護住腰肩等重要部位，免受冷氣侵襲，才能護住健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌高溫下工作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂伏天，自然是要“潛伏”起來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">文學家李漁就曾言：</span><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“應夏藏，閉門謝客?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其中伏期間持續(xù)高溫，應盡量減少外出，如必須外出工作，也要注意補充水分，遮陽避暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦出現(xiàn)乏力、尿量減少、嘔吐難受等癥狀，立即停止工作，及早就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">否則中暑之后拖成熱射病，很容易引發(fā)重癥危及生命。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌常吃隔夜菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">普通家庭過日子，最忌浪費。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次吃不完的飯菜，都舍不得扔掉，想著留到明天吃，不浪費還省事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殊不知，夏季氣溫升高，菌愈發(fā)活躍，食物也更容易滋生細菌，進入體內(nèi)就會導致食物中毒和消化道感染等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加之長時間放置，隔夜飯菜中的化學物質(zhì)發(fā)生反應，可能導致亞硝酸鹽的含量增加，吃多了對健康只會有害無益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了確保食物的安全和健康，建議采取以下措施：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、盡量避免剩飯剩菜，新鮮食材新鮮烹飪。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、如果不得不留下剩飯剩菜，要盡快放入冰箱冷藏，控制好存放時間。最好在6小時內(nèi)食用完畢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、確保食物儲存容器的衛(wèi)生和密封性，避免細菌感染。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4、注意留意食物外觀、氣味和口感的變化，如果有異常，請避免食用。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌中午不休息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：</span><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰陽相互交替循環(huán)，達到平衡，是養(yǎng)生的關鍵之處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而人體陰陽循環(huán)的時間，一個是晚上半夜12點，一個是中午12點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以想要養(yǎng)好身體，一則不能熬夜，二則不能不午睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別是中老年朋友，晚上如果休息不好，中午一定要午睡一會，可以養(yǎng)腎陽，舒緩心血管系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唯一需要注意的是，午睡時間不宜過長，一般15-30分鐘即可。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌冷飲不離手</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏最煩熱，遂而愛追涼。炎炎夏日食一口冰，從古至今都是一大幸事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但不主張往肚子里猛灌冰水，一味用寒涼之物強行降溫，勢必會耗傷人體陽氣，會對人的脾胃造成一定的影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">倒不如飲一杯熱茶，發(fā)汗解表，驅(qū)邪補陽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓體內(nèi)的暑氣發(fā)出來，讓積攢的寒氣散出來，內(nèi)外平衡，才能達到真正的通體舒泰。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌用冷水洗澡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般情況下，三伏天不建議用冷水洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若水溫與體溫相差太大，會刺激血管收縮，影響血壓水平，從而增加心臟的負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從中醫(yī)的角度講，沖冷水澡還會使陽氣耗散，并讓寒氣順著敞開的毛孔鉆入肌體，埋下寒涼的病根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此天氣再熱，也要堅持用溫水沖澡，慢慢適應溫度變化，以保護身體健康。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌急飲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天出汗多，易口渴，很多人習慣端起杯子就猛灌水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實這種飲水方式，最易傷身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面突然大口飲水，會引起血管迅速收縮，引發(fā)心腦血管疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一方面急飲太多水，水分快速滲入血液，會增加心臟的負擔，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，不要等口渴了再喝水，間隔一段時間就應喝一口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且喝水的時候不可以太著急，不能一次性喝太多的水，避免對身體產(chǎn)生刺激。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌飲食不均衡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說的好，飲食不均衡，疾病找上門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不論是大魚大肉，還是清淡素食，太過都不利于身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃得過于油膩，小心三高找上門，心臟也會不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食太過清淡，勢必又會導致營養(yǎng)不良，身體虧損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唯有飲食均衡，做到葷素搭配，確保營養(yǎng)充足，才能守護健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如網(wǎng)上說：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持，安康靠長期堅持鍛煉來穩(wěn)固。合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三伏身安，請你從好好吃飯開始。</b></p> <p class="ql-block">09</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌不開窗通風</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天里，居家開窗通風很必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其開空調(diào)的時候，如果不能及時通風換氣，室內(nèi)的二氧化碳濃度會嚴重超標。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這樣的環(huán)境中呆一天，老人、小孩都有可能因為缺氧而造成健康隱患。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議每日上午、下午至少各開窗一次，每次30分鐘以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持室內(nèi)空氣流通，更有利于身心健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌情緒太激動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">佛經(jīng)有云：</span><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“入得清涼境，既生歡喜心?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人，若能保持心緒寧靜平和，便能感受到愉悅清凈的世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正所謂止息煩惱，無上清涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越是燥熱之時，越要學會靜心，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)才能養(yǎng)護心神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而心氣順了，心胸開闊，便可精神飽滿，此乃養(yǎng)長之道也。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，不重要的人，就隨他去吧；不開心的事，就想開點吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">修一顆清凈心，不怒不悲，不氣不燥，自然此時情緒此時天，無事小神仙。</p> <p class="ql-block">日色若炎火，正當三伏時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中伏已至，夏意正濃，更要順應時節(jié)來養(yǎng)生，避免以上禁忌，方可安穩(wěn)度過炎夏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">轉(zhuǎn)發(fā)給身邊好友，提醒中伏10忌的養(yǎng)生之道，順祝夏安！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">愿你我在這個夏天，都能養(yǎng)出健康好身體，收獲一生好福氣。</b></p>