改善心境、感受快樂

zgx 風清雨潤

<h3><font color="#010101">??????? 人的心境就像一些激素一樣，是一個受遺傳影響的特質。但正如激素會受飲食和鍛煉的影響一樣，我們的心境如何？是否感到快樂？在某種程度上也受個人的控制。下邊一些建議是有科學依據(jù)的，可用于改善你的心境，提高你對快樂的感受。</font></h3> <h3><font color="#010101">1.保證足夠的睡眠<br>　　睡眠不足會導致身體疲憊，心情抑郁，警覺性降低。而充足、高質量的睡眠會讓人感到神清氣爽。信心倍增。<br></font></h3> <h3><font color="#010101">2.經(jīng)常做能施展你才華的事情<br>　　當人們熱衷于能實現(xiàn)自我價值、施展自己才華的事情，會處于一種舒暢的感覺。無論是工作，業(yè)余愛好，還是家務事都是如此。通常，比起工藝、，園藝等活動，昂貴奢侈的娛樂方式( 例如在豪華的酒店吃喝玩樂 )并不能提供更多的暢態(tài)體驗。當你完成了一件有意義的事情時，你會因為有成就感，而心情愉悅。</font></h3> <h3><font color="#010101">3.參加運動<br>　　大量的的研究表明，有氧運動不僅能增加能量的利用，促進健康，它也是糾正輕度抑郁和焦慮的方法，健康的心理歸功于健康的身體。二者互相影響。</font></h3> <h3><font color="#010101">4.安排好你的時間<br>　　安排好自己的時間有助于個人確立目標，并把總的目標分解為每天的工作，盡管我們經(jīng)常高估了我們某一天能完成的事情，但我們也總是低估了我們一年中能完成的很多任務，只有你每天都有一點收獲，你會因為能合理支配時間，駕馭自己的生活而感到快樂。</font></h3> <h3><font color="#010101">5.吸取精神食糧、豐富內(nèi)心世界<br>　　一個愛學習，善于學習的人，能不斷從外界吸取精神營養(yǎng)。通過學習培養(yǎng)各種有益于身心的興趣愛好，擺脫因追求物質享受和攀比心理產(chǎn)生的煩惱或困惑。通過學習升華我們的審美境界和思想境界，感受精神財富給我們帶來的良好心境和快樂。</font></h3> <h3><font color="#010101">6.重視親密的人際關系<br>　　信任別人對心靈和身體都是有益的。不要認為別人對你親密友好是理所應當?shù)?。肯定他們，與那些深切關心你的人保持親密的友誼；可以使你有良好的心境，并能幫助你度過困難時期。</font></h3> <h3><font color="#010101">7.做些工作以外有利于他人和社會的事<br>　　幫助那些需要幫助的人，快樂會增加助人行為（好心情做好事）而做了好事也會感覺心情好。或者做些有益于國家和社會的事，也可有同樣的心理體驗。</font></h3> <h3><font color="#010101">8.想快樂請多曬太陽<br>　　人的大腦分泌和存在的“5-羥色胺（5-HT）等激素被視為“快樂激素”如果大腦中這些物質含量較低，人的情緒就比較容易低落，在明媚的陽光下，大腦中5-羥色胺、去甲腎上腎素和多巴胺的分泌會有所增加。這些快樂激素分泌得多了，人的心情就會舒暢起來。</font></h3> <h3><font color="#010101">9.盡量使自己表現(xiàn)的快樂<br>　　有時，我們的行為表現(xiàn)能影響我們的心理感受。當你心情不太好時，你堅持讓自己做出一個微笑的表情，和別人一起說笑，講話時要充滿自信，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情逐漸轉好，強顏歡笑有時也是必要的。反之為了某件不愉快的事皺起眉頭，就會感到整個世界似乎都陰沉下來。所以要面帶微笑，通過這些動作可引發(fā)愉快的情緒。</font></h3> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">文 / zgx風清雨潤</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">圖片：網(wǎng)絡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian3.cn/1ou7dac8?from=callapp" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> 原來這叫費斯汀格法則，太震撼了。</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian3.cn/1629s77y?from=callapp" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> 淺談氣質</a></p><p class="ql-block"><a href="http://m.kamkm888.com/c/2590964/1?user_id=2590964&uuid=97e62829a6dff381e245f03126bbdd26&share_depth=1&first_share_uid=2590964&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=a8093e0657b21244de4ff81ecdcb06f9" target="_blank">集觀賞性和知識性為一體的文學、藝術、醫(yī)學、心理等共10類，200余篇作品任你選。</a></p><p class="ql-block"><a href="http://m.kamkm888.com/1uyl9doy?from=callapp" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> 美篇制作之__作品分類</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>