<p class="ql-block"> 中國媽媽歷來有產(chǎn)后坐月子的傳統(tǒng)，而且坐月子期間規(guī)矩也很多。對于新時代的女性來說，坐月子實在是有些束縛。那么，月子到底該不該坐？傳統(tǒng)坐月子的方式是否適合新時代的媽媽們呢？今天由孕產(chǎn)保健部主管護師楊云老師帶大家一起學習《產(chǎn)褥期保健+科學坐月子》??????????</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)后媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產(chǎn)后腹壁也需要6到8周的時間恢復，所以建議新媽媽產(chǎn)后坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫(yī)院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。所以新媽媽們一定堅持坐滿42天。</p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)婦產(chǎn)后在充分休息的基礎上，適當下床活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成，有利于惡露的排出。切記避免提重物，以防子宮脫垂。一般來說，產(chǎn)后6-8小時就可以下床走動，剖宮產(chǎn)24小時可以床旁活動，14天可以進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。</p> <p class="ql-block"> 生產(chǎn)后媽媽更要注重個人衛(wèi)生，洗頭洗澡刷牙都是可以的。洗澡時要采用淋浴，浴室溫度保持在26-28℃，水溫42-45℃，用軟毛牙刷刷牙。順產(chǎn)一般產(chǎn)后7天就可以洗澡洗頭;剖腹產(chǎn)產(chǎn)后10-15天左右，傷口愈合良好，也就可以洗澡洗頭了。</p> <p class="ql-block"> 每天定時開窗通風，但風口不能對著產(chǎn)婦及嬰兒，避吹冷風，正常室溫保持在25-28度，注意保暖，但切勿捂汗，出汗后及時更換干凈的衣服。</p> <p class="ql-block"> 飲食原則是葷素搭配，少食多餐，禁忌辛辣、油膩、生冷刺激的食物。多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘；保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，并且可以攝取適量的鹽，雞蛋每天最多2個。</p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)后為了及時恢復體形，產(chǎn)后的媽媽在產(chǎn)褥期也可以做一些適量的運動，這套產(chǎn)褥操比較簡單，也比較適合產(chǎn)褥期的媽媽。</p> <p class="ql-block"> 隨著社會的發(fā)展和科學的進步，坐月子不再是古老的死規(guī)矩，而是一個新理念，就是講究身心健康，做好清潔衛(wèi)生，保障充足的睡眠，愉悅的心情，適當?shù)腻憻捄途鉅I養(yǎng)，這樣才能幫助媽媽產(chǎn)后盡快恢復，寶寶享受充足的母乳！</p>