<p class="ql-block">夏日炎炎，隨著氣溫越來越高，幼兒日常飲食習(xí)慣和食品衛(wèi)生尤為重要。俗話說“病從口入”，飲食不當(dāng)不利于幼兒的成長，甚至還會(huì)對(duì)身體造成傷害。作為家長在給孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)需要注意哪些方面呢？這些食品安全小知識(shí)請(qǐng)閱知。</p><p class="ql-block">幼兒飲食“5要”</p><p class="ql-block">1.飲食要合理</p><p class="ql-block">夏季飲食不能單一，需要多變換花樣，做到品種多、葷素搭配合理，這樣可以增加孩子的食欲，提高營養(yǎng)的吸收率。</p> <p class="ql-block">2.要多補(bǔ)充水分鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才喝，一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次，不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良等腸胃疾病。</p> <p class="ql-block">3.口味要清淡夏天孩子容易食欲不振，家長們做飯要兼顧“開胃”和“營養(yǎng)均衡”兩大原則，不能只做孩子喜歡吃的食物，可以準(zhǔn)備清新、涼爽的食物，多吃五谷雜糧。</p> <p class="ql-block">4.食物要新鮮清潔夏天食物容易變質(zhì)，一定要注意以下幾點(diǎn)：①選購原材料時(shí)，注意新鮮程度和保質(zhì)期；②烹飪蔬菜前，要仔細(xì)清洗；③生熟食物需要分開烹飪；④不要長時(shí)間將食物放在冰箱，最好即買即做即吃。</p> <p class="ql-block">5.注意補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素補(bǔ)鈣：夏季是佝僂病的高發(fā)期，因?yàn)樘鞖庋谉幔M(jìn)餐量減少，出汗多，鈣的攝入量少于排出量。推薦食物：牛奶、豆類、堅(jiān)果、芝麻醬、蝦皮等。補(bǔ)充維生素C：維生素C有維持皮膚彈性、水潤、光澤的作用，還能預(yù)防夏季曬傷、修復(fù)皮膚。推薦食物：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍(lán)、甜椒、大豆等。</p> <p class="ql-block">幼兒飲食“6不要”</p><p class="ql-block">1.不要不吃早餐有的孩子喜歡睡懶覺，周末在家不愿意早起，有時(shí)會(huì)把早餐和中餐合在一起吃，這樣的飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的。家長要有意識(shí)地讓孩子早睡早起，在早餐上多弄些花樣，讓孩子愛上早餐。</p> <p class="ql-block">2.不要過多食用冷飲孩子在夏天喜歡吃冰淇淋等生冷食物，這對(duì)他們的生長發(fā)育極其不利，還容易腹瀉、傷害牙齒，家長一定要限制好冷飲的攝入量，不讓孩子多吃。</p> <p class="ql-block">3.不要貪吃甜品很多孩子對(duì)甜品情有獨(dú)鐘，如果不加以限制，攝入過量很容易造成肥胖、齲齒。家長一定要注意：棒冰、太妃糖、碳酸汽水等少讓孩子吃，自制的綠豆湯、銀耳湯也不要多放糖。</p> <p class="ql-block">4.不要吃“垃圾食品”零食是孩子的最愛，但卻對(duì)身體無益。如薯片、蛋糕、辣條、油炸食品等。家長可以在冰箱中放些水果、酸奶等供孩子解饞，但不能代替正餐。</p> <p class="ql-block">5.不要吃得過咸專家建議：兒童每天攝入3克鹽已經(jīng)足夠，千萬不可補(bǔ)鹽過多，因?yàn)閿z入過量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，含鹽量非常高，盡量避免食用。</p> <p class="ql-block">6.不要只吃水果餐水果營養(yǎng)豐富，但也不能作為孩子的正餐。人體的多種營養(yǎng)需求，不是單靠吃水果就能夠滿足的。而且長期大量攝入水果糖分，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。</p> <p class="ql-block">安全食品連萬家，食品安全靠大家。食品安全關(guān)系著每個(gè)人的幸福和安康，關(guān)系著社會(huì)的安定與和諧。讓我們攜起手來，關(guān)注食品安全，為孩子的健康成長撐起保護(hù)傘。</p> <p class="ql-block">行知鈺華幼兒園保健室</p>