<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">吃素這樣搭配，營養(yǎng)不缺失：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1.重視豆類，</b>包括大豆、雜豆和豆制品，是質(zhì)量最好的植物蛋白。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2.適量吃些堅果、</b>奇亞籽、亞麻籽，補(bǔ)充ω－3脂肪酸、鈣、鐵、鋅和B族維生素。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.多吃深色蔬菜</b>（深綠、紅黃、藍(lán)紫），富含胡蘿卜素和抗氧化成分。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">4.經(jīng)常吃食用菌類。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">5.經(jīng)常吃一些海藻類食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">6.適當(dāng)吃些全谷、粗糧。</b></p>