<p class="ql-block"> 2023年8月6日是一個不平凡的日子，凌晨兩點三十四分大地溫柔得提醒了我們一下要熱愛生活，做最好的自己，善待身邊的每一個人。在這特殊的日子里“云城沐心”第十三期讀書會如約而至。晚七點，一群熱愛讀書渴望成長的老師、家長相聚在實驗小學錄播室，這次相聚是那么的美好，很慶幸，我們還能坐在一起讀書，很幸福，我們還能按照自己的意愿繼續(xù)成長……</p><p class="ql-block"> 本次讀書會的共讀內(nèi)容為《非暴力溝通》的第十三章《解放自我，協(xié)助他人》，由云龍小學的王翠翠老師領讀。</p> <p class="ql-block"> 在成長過程中我們習得了一些限制我們生命的教導，這些有害的教導代代相傳，許多已經(jīng)根深蒂固，我們與自己、與他人的關系被舊有模式所束縛，從而引發(fā)一系列的內(nèi)在、外在的沖突，歸根到底是我們與自己的需要失去了連結。那么該如何與自己的需要建立連結有效化解內(nèi)在沖突呢？如何在做到同理自己的同時去同理他人？讀書會上各位書友根據(jù)自己的閱讀體會、結合生活案例圍繞以上兩個問題展開交流、探討。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">認清舊有模式</b></p><p class="ql-block"> 共讀伊始，我們先共同梳理了生活中限制我們生命的教導，也就是舊有的模式，原來舊有模式對我們的影響已經(jīng)根深蒂固，親子關系、師生關系、夫妻關系……舊有模式存在于各種關系中，正是因為有了這些舊有模式的束縛，當人們表達自己的需要時，很容易被貼上“自私”“索取太多”的標簽，于是出現(xiàn)了評判和指責，便陷入了情感內(nèi)耗的惡性循環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 舊有模式影響了兩種關系，一種是自我關系，另一種則是自我與他人的關系，一張思維導圖清晰的展現(xiàn)出了舊有模式的危害！</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">擺脫舊有模式的束縛</b></p><p class="ql-block"> 那么，如何擺脫舊有模式？各位書友分別從被舊有模式束縛的兩種關系即自我關系和自我與他人的關系兩方面，結合生活案例分享自己的感受和用非暴力溝通的方式化解沖突的過程。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">化解自我關系:</b>實際上是關注自己的問題。不管在生活還是在工作中，總會遇到這樣那樣的問題，當我們內(nèi)心沖突或矛盾時，會感覺心里好像有兩股或多股力在爭斗,互不認輸,結果精力都花在“內(nèi)耗”上，這時我們會很辛苦、很累，無助感很強。這種情況，實際上是內(nèi)在不同部分沒有達成統(tǒng)一意見。就像兩個人看待一件事時 ,有不同的看法,大家都試圖說服對方，出發(fā)點都是好的。但這種情況是因為我們身上的文化制約，也就是個人在成長中產(chǎn)生的不同信念沒有充分整合造成的。當我們陷入自我評判和指責時，我們可以更多地想一想:“我們應該更多地去選擇，面對自己有問題時問題，如果我們關注什么是自己想要的,并為之做出行動,便會獲得能量、增加幸福感。”</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">化解與他人關系</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">:</span>當面對他人有問題時，我們不能以自己的標準要求所有人。有句話說的是:如果沒有足夠的"暴力"直接改變別人。先瘋的一定是自己;如果用“暴力”直接令人做出改變,早晚也會在追逐"暴力"的途中瘋掉。因此，我們?nèi)敉韯e人,不管是學生、自己的孩子、另一半、自己的父母等等，我們要做到是尊重萬象各有不同，會更容易釋然,同時讓自己充滿善意，心里會是一個正向環(huán)境。這樣的良性溝通方式，可以讓自己和對方感覺舒服。當然，不管是解決自己的問題，還是解決與他人的問題時，1、不是讓我們丟了“自己”，我們要做的前提是足夠的愛自己、悅納自己，這里面沒有半點委屈、不甘。正如馬局所講:“我們要達到的是一種動態(tài)的平航，任何事情都沒有絕對，我們要學會用發(fā)展的觀點去發(fā)展、運用。2、不管是對自己，還是對別人，我們應該堅信:我們赤裸裸、面對面都是人,應該坦誠交流,我們的內(nèi)心世界回應對方的內(nèi)心世界,用這種非暴力溝通方式，最終讓我們“自己”更受益!</p> <p class="ql-block"> “非暴力溝通鼓勵我們關注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么問題。”</p><p class="ql-block"> “非暴力溝通可以幫助我們將內(nèi)心的負面信息轉(zhuǎn)化成感受和需要，從而改善和自己的溝通。如果有能力做到同理自身的感受和需要，我們就可以轉(zhuǎn)化抑郁情緒。非暴力溝通教導我們?nèi)绾螌Ｗ⒃谧约杭八诵牡渍嬲目释?，擺脫在自己或他人身上糾錯的習慣，從而創(chuàng)造更加和平的心境?！?lt;/p>