<p class="ql-block"> 立秋，是“四立”之一，表示秋季的開始，禾谷開始成熟，收獲的季節(jié)到了?！稓v書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。”《說文解字》：“秋，禾谷熟也?！绷⑶飿?biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開始，它是僅次于大暑、小暑的第三熱節(jié)氣，但立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱，俗稱“秋老虎”。</p> 立秋·三候 <p class="ql-block" style="text-align: center;">一候：涼風(fēng)至</p><p class="ql-block"> 立秋時(shí)節(jié)，暑氣漸消，秋風(fēng)送來絲絲涼意，植物們也像蒲公英一樣，借著秋風(fēng)起時(shí)將種子播撒到遠(yuǎn)方。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二候：白露降</p><p class="ql-block"> 立秋時(shí)節(jié)，因?yàn)榘滋烊照蘸軓?qiáng)，而夜晚又比較涼爽，早晚溫差較大，夜間的水蒸氣接近地面，所以在清晨形成白霧，又在室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩剔透的露珠。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三候：寒蟬鳴</p><p class="ql-block"> 立秋后低鳴的蟬稱寒蟬。寒蟬吃飽喝足，再加上溫度適宜，它們賣力地鳴叫著，好像在告訴人們：“炎熱的夏天已經(jīng)過去，我們的生命也將走到盡頭了。”</p> 立秋·傳統(tǒng)習(xí)俗 <p class="ql-block" style="text-align: center;">食秋桃</p><p class="ql-block"> 在浙江一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">啃秋瓜</p><p class="ql-block"> 在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。民國時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！币灿杏忧锾斓絹碇狻?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">貼秋膘</p><p class="ql-block"> 民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時(shí)體重對(duì)比。因?yàn)槿说较奶?，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點(diǎn)，稱為“苦夏”。秋風(fēng)一起，胃口大開，就想吃點(diǎn)兒好的，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。</p> 立秋·養(yǎng)生四字訣 <p class="ql-block">立秋起，氣溫開始逐漸下降，但夏季余熱還在，晝夜溫差較大，此時(shí)，一定要注意時(shí)節(jié)變化。</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”秋季主“收”，養(yǎng)生以“收”為主，要根據(jù)時(shí)節(jié)，調(diào)整好自己的飲食起居，保養(yǎng)好身體。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1.潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥</p><p class="ql-block"> 秋季與肺部相對(duì)應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也說：“秋冬養(yǎng)陰。”秋季應(yīng)當(dāng)以潤燥止渴，清熱養(yǎng)陰的食物為主。比如百合、蜂蜜、杏仁等食物，這些可以幫助人體益胃生津，有益于身日健康。除此之外，秋天易燥，要注意多飲水，喝粥，豆?jié){，或者多吃些蓮藕、蘿卜等食物，潤肺生津。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2.調(diào)養(yǎng)起居，適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 立秋之季，此時(shí)已天高氣爽，作息時(shí)間也應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，開始“早臥早起，與雞具興?！痹缗P順應(yīng)陽氣之收斂，使得肺氣之舒展。另外，需注意的是，立秋后，濕熱并未完全消退，此時(shí)要避免過大的運(yùn)動(dòng)量以及劇烈的活動(dòng)。最佳的鍛煉時(shí)間最好選擇在一早，一晚。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">3.防暑降溫，防“秋老虎”</p><p class="ql-block"> 今年的立秋仍處于“三伏天”中，暑氣難消，養(yǎng)生一定要謹(jǐn)防“秋老虎”。人們常說秋后一伏熱死人，此時(shí)晝夜溫差較大，要注意預(yù)防感冒著涼。另外保證充足的睡眠和水分，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，出門時(shí)，做好防曬工作。在家也要注意不要多吹空調(diào)，常用自然風(fēng)降溫。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">4.平和心態(tài)，養(yǎng)心先行</p><p class="ql-block"> 立秋后，氣溫燥熱，尤其是“秋老虎”的干擾，很容易讓人心煩意亂。此刻，一定要預(yù)防“情緒中暑”，讓自己內(nèi)心平靜，神志安寧。切忌悲傷憂愁，即使是心中煩悶，也要及時(shí)的排解。最后，收斂自己的精氣神，幫助冬天更好的“封藏”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">祝福大家</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋之際</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">登高出游好時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在享受美麗秋景之時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">注意順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">以“收”為要</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">努力做到“心境平和寧靜”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">以更好的狀態(tài)度過這個(gè)滿是收獲喜悅的季節(jié)</p>