<p class="ql-block"> 如今家長對孩子的身高問題都非常關(guān)注，尤其是父母身高一般甚至偏矮的，更是從備孕期就開始焦慮自家娃的身高了。其實孩子的身高，雖然受遺傳因素影響，但通過后天科學(xué)管理，成功逆襲的不在少數(shù)，想知道如何讓孩子長高?趕緊往下看吧~</p> <p class="ql-block"> 一般而言，孩子剛出生的第1年，身高可以增長25 cm左右，1~2歲，身高增長12~13cm，2~3歲，身高增長8~10cm，4歲至青春期前，每年增長5~7cm[1]。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的身高增長低于正常范圍內(nèi)，就需要警惕了，孩子很可能發(fā)育遲緩了。此外，同體重、身高、圍度等生理指標(biāo)相比，骨齡能更精確地反映兒童實際發(fā)育水平。</p> <p class="ql-block"> 可能很多家長對骨齡沒什么概念，其實孩子的生長發(fā)育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡(日歷年齡)和生物年齡(骨齡)。正常兒童的骨化中心隨著年齡按一定時間和順序先后出現(xiàn)，該年齡簡稱骨齡。骨齡成熟速度通常為每年1歲，但骨骼發(fā)育會受到多種因素的影響，導(dǎo)致骨齡的成熟速度往往與年齡增長并不相符，正常情況下，骨齡與實際年齡的差別應(yīng)在+1歲之間，落后或超前過多都為異常。這也是為什么要檢測骨齡的原因。</p> <p class="ql-block"> 測定骨齡的方法通常是對兒童的手腕部進(jìn)行X光攝片，然后由醫(yī)生根據(jù)X光片進(jìn)行解讀。解讀的方法有多種，最常用的是G-P圖譜法和TW3評分法。通過骨齡測定結(jié)果能判斷孩子是否偏離正常生長發(fā)育，以及身高增長空間還有多少。</p> <p class="ql-block">一、不利因素“壓縮”長高空間</p><p class="ql-block">我們已知骨齡可以預(yù)測孩子的長高空間，而以下幾點則是壓縮孩子長高空間的不利因素，家長們一定要引起重視。</p> <p class="ql-block">1.超重、肥胖</p><p class="ql-block"> 受基因、飲食和生活習(xí)慣的影響，超重、肥胖的孩子越來越多。有研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖兒童骨齡加速在6~12歲就已開始，骨齡提前對兒童正常的生長發(fā)育及終身高的影響較大。</p> <p class="ql-block">2.性早熟</p><p class="ql-block">男孩在9歲之前，女孩在8歲之前出現(xiàn)第二性征發(fā)育，比如女孩出現(xiàn)乳房的發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸、陰莖的發(fā)育，就屬于性早熟。性早熟的孩子，骨骼發(fā)育也會提前，最終導(dǎo)致骨骺提前關(guān)閉，身高發(fā)育提前終止。</p> <p class="ql-block">3.專項營養(yǎng)素缺乏</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，起著決定性作用。而營養(yǎng)素缺乏是限制兒童生長發(fā)育的重要因素，有研究表明，我國大多兒童膳食中鈣、維生素A、D等營養(yǎng)素攝入嚴(yán)重不足，從而可能導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩。</p><p class="ql-block">因為鈣和維生素D是骨量儲備的基礎(chǔ)，維生素A不僅能促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，調(diào)控成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的平衡，從而提高長骨生長速度，維生素A還能促進(jìn)生長激素和甲狀腺素的分泌，從而有利于身高的增長。孩子如果缺乏這幾種影響骨骼發(fā)育的專項營養(yǎng)素，必然會影響長高。</p> <p class="ql-block">4、不良情緒</p><p class="ql-block"> 在孩子長高的問題上，情緒管理往往容易被家長們忽略。但情緒低落、壓力大、緊張、焦慮等情緒會使腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多，消耗身體的營養(yǎng)，影響身高增長。</p><p class="ql-block">此外，運(yùn)動量少、睡眠不足、疾病等因素也會影響孩子的正常長高。</p> <p class="ql-block">二、科學(xué)管理，理想身高向孩子招手</p><p class="ql-block"> 家長如果能做到科學(xué)管理，及時消除影響孩子長高的不利因素，理想身高就會向他招手。</p><p class="ql-block">1.定期監(jiān)測骨齡</p><p class="ql-block">測骨齡最佳年齡是在3-15歲。建議孩子3歲后，每年常規(guī)體檢時測一次骨齡，青春期則建議每半年測一次[6]。如果您家孩子從來沒測過，趁暑期可以去醫(yī)院在醫(yī)生建議下檢測骨齡，了解下孩子的長高空間。一旦發(fā)現(xiàn)孩子骨齡比實際年齡超過或落后2歲，就要警惕性早熟或生長遲緩等問題，這些都需及早干預(yù)治療。</p> <p class="ql-block">2.嚴(yán)格控制體重</p><p class="ql-block"> 控制體重是延緩骨齡的最簡單有效的方法，具體做法是，每月或每周稱量體重，控制體重增長值低于平均增長值。</p> <p class="ql-block">3.合理補(bǔ)充營養(yǎng)</p><p class="ql-block">除了日常膳食要均衡營養(yǎng)，兒童容易缺乏的身高專項營養(yǎng)素更是需要重點關(guān)注，尤其是維生素AD需要從寶寶出生就開始預(yù)防性補(bǔ)充。研究發(fā)現(xiàn)，維生素AD滴劑可有效促進(jìn)兒童生長發(fā)育，緩解骨齡滯后現(xiàn)象。身高管理專家建議維生素AD可以持續(xù)補(bǔ)充到青春期。</p> <p class="ql-block">4.保持良好的情緒</p><p class="ql-block"> 家長盡可能為孩子創(chuàng)造一個良好的家庭氛圍，這有利于孩子心情舒暢。愉快的心情可以提高孩子睡眠質(zhì)量，有利于生長激素分泌，良好的心情還可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有利于孩子身高的增長。</p> <p class="ql-block">5.充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動</p><p class="ql-block">固定的入睡和起床時間有利于孩子形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，刺激人體分泌更多的生長激素，更高效地幫助孩子長高。家長最好讓孩子晚上9時就準(zhǔn)備入睡，夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜等。</p> <p class="ql-block">此外，適當(dāng)運(yùn)動能增加骨骼的血液供應(yīng)，使骨骼生長得到更多的營養(yǎng)，加速骨骼增長的過程。尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、游泳、引體向上等運(yùn)動，對孩子的身高增長有明顯的促進(jìn)作用。</p> <p class="ql-block">免費(fèi)測骨齡即日起開始報名了，報名家長需要掃碼進(jìn)群，方便了解孩子信息，備注孩子姓名、年齡、身高、父母身高?；顒臃秶?～15歲兒童，以現(xiàn)場排號決定先后順序?；顒訒r間本周日（8月20日）</p> <p class="ql-block">活動地址：曹縣婦幼保健院，聯(lián)系電話0530-3757120</p>