<p class="ql-block">未覺夏已盡，時至已新秋。</p><p class="ql-block">蟬鳴漸微，荷花漸萎。</p><p class="ql-block">夏將止，秋未滿。</p><p class="ql-block">揮別盛夏的張揚(yáng)，迎接初秋的微涼。</p> 處暑節(jié)氣 <p class="ql-block"> 處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，這時三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結(jié)束。北斗七星的斗柄是指向西南方向（戊位），太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時，是二十四節(jié)氣的處暑。</p><p class="ql-block"> 處暑是反映氣候變化的一個節(jié)氣。由于“秋老虎”短期回?zé)崽鞖庥绊?，處暑過后仍有持續(xù)高溫，雖沒有夏天酷暑，但仍會悶熱，并且干燥。處暑的到來同時意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。</p> 處暑養(yǎng)生 <p class="ql-block"> 隨著秋天的到來，空氣逐漸變得干燥；忽冷忽熱，一天中氣溫溫差較大，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種不適反應(yīng)，以下是一些處暑秋季保健小常識，與大家一起分享！</p> <p class="ql-block">1.遠(yuǎn)離秋燥：蜂蜜、南瓜、山藥</p><p class="ql-block"> 秋季天氣干燥，養(yǎng)生的首要任務(wù)就是潤肺防燥。蜜富含氨基酸和多種維生素，可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，是解決秋燥的能手，此外還有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用。</p><p class="ql-block"> 南瓜，可以潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘。不過，食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量，否則可能患上胡蘿卜素黃皮癥。</p><p class="ql-block"> 山藥，營養(yǎng)豐富，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳，是物美價廉的補(bǔ)虛佳品，非常適合糖尿病人食用，可以降低血糖。</p> <p class="ql-block">2、養(yǎng)胃健脾：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥</p><p class="ql-block"> 胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效。秋季天氣干燥，多食胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤、胃腸暢通。</p><p class="ql-block"> 鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。秋季進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等癥。</p><p class="ql-block"> 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2。秋季喝糯米粥，可以補(bǔ)脾胃、益肺氣，潤燥養(yǎng)陰。</p> <p class="ql-block">3、遠(yuǎn)離秋乏：茄子、西紅柿、馬鈴薯</p><p class="ql-block"> 茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、降血壓的作用。有助于身體血液循環(huán)正常，降低膽固醇。此外，茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。</p><p class="ql-block"> 西紅柿富含檸檬酸和蘋果酸，能消除疲勞物質(zhì)乳酸，防止其在體內(nèi)蓄積。番茄紅素不僅能清除活性氧，有助消除疲勞，還可以促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘渣。</p><p class="ql-block"> “解疲乏”來點(diǎn)兒鉀。在20多種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯是鉀含量的佼佼。想要保持精力旺盛，時刻充滿能量，那就多吃土豆吧！</p> <p class="ql-block">此外還有葡萄、梨。</p><p class="ql-block"> 葡萄是一種含糖量極高的水果，主要以葡萄糖為主，能很快被人體吸收和利用，可以為大腦和身體提供所需的能量，促進(jìn)體力恢復(fù)，快速緩解疲勞。</p><p class="ql-block"> 處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。梨果汁水充足，含水量高達(dá)80%以上，脆甜可口，素有“天然礦泉水”之稱，是生津解渴的好食材。</p> 處暑詩詞 <p class="ql-block"> 同學(xué)們，快和爸爸媽媽一起來學(xué)這些處暑古詩吧！</p><p class="ql-block">《閑適》</p><p class="ql-block">〔宋〕陸游</p><p class="ql-block">四時俱可喜，最好新秋時。</p><p class="ql-block">柴門傍野水，鄰叟閑相期。</p><p class="ql-block">《長江二首》</p><p class="ql-block">〔宋〕蘇泂</p><p class="ql-block">處暑無三日，新涼直萬金。</p><p class="ql-block">白頭更世事，青草印禪心。</p><p class="ql-block">放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。</p><p class="ql-block">極知仁者壽，未必海之深。</p> <p class="ql-block">處暑到來風(fēng)陣陣，送來清涼繞身旁。</p><p class="ql-block">身心舒爽多愜意，滴滴細(xì)雨潤心房。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 千里屯小學(xué)祝所有的學(xué)生和家長們處暑快樂！</p>