<p class="ql-block"> 人間最美是早秋，仰望最高遠(yuǎn)的天，觀賞最恬淡的云，凝視最柔情的水，聆聽最美妙的雨......，此時(shí)正是迎秋賞景的最好時(shí)節(jié)，好好靜下心來，向風(fēng)而行，去享受這個(gè)金燦燦的秋天吧！</p> <p class="ql-block"> 處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣。處是終止、躲藏的意思，處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。這時(shí)三伏已過或近尾聲，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時(shí)有秋雨降臨。處暑這一節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的秋天。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">● 處暑與穿衣 ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。雖然不宜急于增加衣服，但是秋天早晚氣候溫差大，早晨夜間外出要注意添加衣服，以保護(hù)陽氣。晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通，使脾胃受涼。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 處暑與運(yùn)動(dòng) ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以選擇快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)量因人而異，循序漸進(jìn)，持之以恒，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因汗出過多而傷津，加重秋燥。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 處暑與睡眠 ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 處暑時(shí)節(jié)大家還應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠，適當(dāng)增加午休，有利于緩解秋乏。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 處暑與飲食 ●</b></p><p class="ql-block"> “秋老虎”發(fā)威時(shí)，往往表現(xiàn)為溫燥，“燥則潤(rùn)之”，可以多吃一些清熱解暑、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如蓮子、百合、綠豆、苦瓜等，多喝白開水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>處暑膳食推薦：</b></p><p class="ql-block"> 1.南瓜蓮子羹 </p><p class="ql-block"> 材料：南瓜150克，去心蓮子20克，冰糖適量。</p><p class="ql-block"> 制法：</p><p class="ql-block"> （1）南瓜去皮、瓢，切成丁。</p><p class="ql-block"> （2）蓮子洗凈，放入鍋中，倒入適量水，小火煮1小時(shí)，至軟爛。</p><p class="ql-block"> （3）放入冰糖、南瓜，繼續(xù)煮15分鐘即可。</p><p class="ql-block"> 功效：益氣強(qiáng)身，防病保健。</p><p class="ql-block"> 營(yíng)養(yǎng)解析：南瓜可以為人體補(bǔ)充一定的膳食纖維、維生素、碳水化合物等成分，南瓜和蓮子一起煮有清熱解毒，對(duì)上火便秘有很好的食療作用。</p> <p class="ql-block"> 2.胡蘿卜炒蔬菜</p><p class="ql-block"> 材料：胡蘿卜100克，芥藍(lán)、西藍(lán)花各50克，蔥花少許，醬油15克，香油、鹽、雞精各適量。</p><p class="ql-block"> 制法：</p><p class="ql-block"> （1）胡蘿卜去皮，洗凈切片；芥藍(lán)去老葉，洗凈。</p><p class="ql-block"> （2）西藍(lán)花擇成小朵，洗凈。</p><p class="ql-block"> （3）鍋中倒入油燒熱，下蔥花熗鍋，倒入醬油和適量水燒開，放入胡蘿卜片、芥藍(lán)、西藍(lán)花，煮5分鐘，加鹽、雞精調(diào)味，盛入湯碗，淋香油即成。</p><p class="ql-block"> 功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，預(yù)防感冒。</p><p class="ql-block"> 營(yíng)養(yǎng)解析：胡蘿卜中富含豐富的維生素A，可以提升視力，西藍(lán)花中富含多種維生素，特別是維生素C，具有抗氧化的作用。</p> <p class="ql-block"> 3.冬瓜燉鱸魚</p><p class="ql-block"> 材料：茯苓25克，紅棗（去核）10顆，枸杞15克，鱸魚1條，冬瓜200克，姜3片、鹽適量。</p><p class="ql-block"> （1）茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用。</p><p class="ql-block"> （2）鱸魚洗凈去骨刺，取魚肉切片。</p><p class="ql-block"> （3）冬瓜去皮切塊，和姜片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉(zhuǎn)大火煮滾，加鹽調(diào)味。</p><p class="ql-block"> 功效：養(yǎng)胃生津。</p><p class="ql-block"> 營(yíng)養(yǎng)解析：冬瓜有良好的清熱解暑功效，多吃冬瓜，不但解渴、消暑，還能養(yǎng)胃生津、清降胃火。</p> <p class="ql-block"> 《長(zhǎng)江二首》 </p><p class="ql-block"> 宋 蘇軾 </p><p class="ql-block"> 處暑無三日，新涼直萬金。</p><p class="ql-block"> 白頭更世事，青草印禪心。</p><p class="ql-block"> 放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。</p><p class="ql-block"> 極知仁者壽，未必海之深。</p> <p class="ql-block"> 四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)。愿寶貝們，有“暑”不盡的好運(yùn)，“暑”不完的快樂！</p>