<p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼間，暑假的“進(jìn)度條”已經(jīng)告急，孩子們即將翻開新的篇章。在這個收心的最佳時機(jī)，應(yīng)如何幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，切換進(jìn)入“開學(xué)模式”？不要著急，請查閱這份“開學(xué)心理調(diào)適指南”，讓孩子快速收拾心情，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期、新挑戰(zhàn)！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 學(xué)生篇</span></p> <p class="ql-block">調(diào)整節(jié)奏，科學(xué)作息</p><p class="ql-block">自由自在的假期打亂了許多同學(xué)的生物鐘，開學(xué)在即，建議同學(xué)們制定一張與學(xué)校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏類似的“時間表”，每天都比前一天早睡早起一些，一天一天循序漸進(jìn)，與上學(xué)作息逐漸靠攏。</p> <p class="ql-block">核查作業(yè)，溫故知新</p><p class="ql-block">仔細(xì)核查暑假作業(yè)，看看是否都已完成，及時查漏補(bǔ)缺。同時，可以利用開學(xué)前這段時間復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識點(diǎn)，并預(yù)習(xí)新課程，以方便開學(xué)后能有針對性地進(jìn)行聽講與學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">確定目標(biāo)，制定計(jì)劃</p><p class="ql-block">同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，確定目標(biāo)，制定計(jì)劃。目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測量、易落實(shí)。可以將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個小目標(biāo)就給自己一點(diǎn)獎勵，以保持學(xué)習(xí)的動力。</p> <p class="ql-block">整理情緒，尋找平衡</p><p class="ql-block">開學(xué)前，有些同學(xué)可能會感到焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時，首先要將消極情緒“正常化”，告訴自己這是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)對學(xué)習(xí)的積極性。所以，請?jiān)囍蛹{情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 家長篇</span></p> <p class="ql-block">關(guān)注孩子，呵護(hù)心靈</p><p class="ql-block">開學(xué)在即，很多孩子出現(xiàn)一些“身心癥狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中；和被窩難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機(jī)形影不離——孩子們可能患上了“開學(xué)綜合癥”。</p><p class="ql-block">面對“開學(xué)綜合癥”，家長需要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block">營造環(huán)境，復(fù)盤收心</p><p class="ql-block">開學(xué)前，家長不在家里組織娛樂活動，按時準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p><p class="ql-block">和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。</p> <p class="ql-block">共同討論，合理計(jì)劃</p><p class="ql-block">家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block">家長也可以制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍。</p> <p class="ql-block">創(chuàng)造儀式，激發(fā)期待</p><p class="ql-block">提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等，提醒孩子要開學(xué)了，增強(qiáng)孩子對新學(xué)期的新鮮感、期待感。</p><p class="ql-block">家長可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書館、書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣。</p> <p class="ql-block">最后</p><p class="ql-block">提醒各位學(xué)生和家長</p><p class="ql-block">不管目標(biāo)有多么高遠(yuǎn)</p><p class="ql-block">計(jì)劃有多么周全</p><p class="ql-block">都需要付諸實(shí)際行動才能實(shí)現(xiàn)</p><p class="ql-block">在暑假的尾聲做好調(diào)整</p><p class="ql-block">相信孩子們一定能以嶄新的面貌</p><p class="ql-block">在新學(xué)期揚(yáng)帆起航</p>