<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愉快的暑假接近尾聲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">嶄新的學(xué)期開啟在即</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何幫助孩子們告別“開學(xué)綜合癥”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">盡快收心迎接新學(xué)期？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這份開學(xué)“收心攻略”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望能幫助孩子們順利開啟新旅程</p> <p class="ql-block"><b>一、調(diào)整作息習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 據(jù)我國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組調(diào)查：我國(guó)2歲—12歲孩子的睡眠時(shí)間問題高達(dá)27%，即四分之一的孩子都存在不同程度的睡眠問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在不少孩子作息規(guī)律紊亂，總是習(xí)慣性晚睡。尤其是在暑假里，一些孩子更是“晚上不睡，早上不起”。但晚睡晚起的孩子，往往精神狀態(tài)和抵抗力會(huì)變差，對(duì)孩子的身心健康都有影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)在即，若孩子們?nèi)匀徊恢饾u把生物鐘調(diào)整好的話，將不利于開學(xué)后適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏。因此，從現(xiàn)在開始，家長(zhǎng)要慢慢讓孩子前一天晚上早一點(diǎn)上床休息，第二天早一點(diǎn)起床，睡前不要玩電子產(chǎn)品，或過于興奮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 此外，不只是早睡早起的習(xí)慣需要恢復(fù)，孩子一天的活動(dòng)也要盡量向?qū)W校的時(shí)間安排靠攏。比如上午就不要讓孩子過分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來，讀讀書、寫寫字，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。</p> <p class="ql-block"><b>二、復(fù)盤暑假計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 剛放暑假時(shí)，許多孩子都雄心勃勃地制定好了暑假計(jì)劃表，表示自己一定要充實(shí)地過好暑假生活，不虛度兩個(gè)月的時(shí)光。暑假接近尾聲，家長(zhǎng)們可以召開一次家庭會(huì)議，和孩子一起復(fù)盤一下前期的表現(xiàn)，然后根據(jù)孩子的完成程度和狀態(tài)進(jìn)行評(píng)價(jià)和討論，對(duì)按計(jì)劃完成的部分給予鼓勵(lì)，對(duì)未完成的部分則幫助孩子分析原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以讓孩子描述一下他的假期生活，談?wù)勈斋@，說說不足，聊聊印象深刻的人和事，讓孩子對(duì)假期有一個(gè)回顧和總結(jié)。有想法和條件的還可以整理成書面的形式，圖文并茂，生動(dòng)形象，保存下來也成為一份回憶。</p> <p class="ql-block"><b>三、檢查作業(yè)情況</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)在即，孩子們的作業(yè)都完成了嗎？為了避免孩子們出現(xiàn)開學(xué)前“瘋狂補(bǔ)作業(yè)”的情況，家長(zhǎng)不妨現(xiàn)在就好好檢查一下孩子的暑假作業(yè)，趁時(shí)間還來得及，根據(jù)孩子剩余的作業(yè)量和剩余的暑假時(shí)問，和孩子一起計(jì)劃好每天的作業(yè)任務(wù)，避免孩子開學(xué)前夕挑燈夜戰(zhàn)，草草應(yīng)付。</p> <p class="ql-block"><b>四、理解孩子情緒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 告別假期，返回學(xué)校，孩子可能會(huì)情緒低落、焦慮不安，甚至沒有食欲、心慌等等，這些都是“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先，家長(zhǎng)要理解孩子的這種情緒，傾聽孩子面臨開學(xué)可能存在的擔(dān)憂和困擾。不要因?yàn)楹⒆硬幌腴_學(xué)就打罵孩子、責(zé)怪孩子。您想，您自己放了一個(gè)小長(zhǎng)假之后，是不是也不想上班呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 其次，這段時(shí)間，家長(zhǎng)更要多陪陪孩子，多和孩子進(jìn)行溝通。可以和孩子討論討論學(xué)校的人和事，聊聊孩子發(fā)生在學(xué)校的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣；孩子與一些關(guān)系要好的同學(xué)可能整個(gè)假期都沒有來往，可以提一提他們，孩子希望見到這些同學(xué)，在潛意識(shí)里就會(huì)對(duì)新學(xué)期有所期待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，要給孩子積極的心理暗示。告訴孩子，新學(xué)期就是新起點(diǎn)，只要全身心地投入到新學(xué)期當(dāng)中，就能取得比以前更大的進(jìn)步。多表?yè)P(yáng)孩子，多鼓勵(lì)孩子，激發(fā)孩子積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓孩子找到成就感和上進(jìn)心。</p> <p class="ql-block"><b>五、逐步告別暑假</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 生活需要儀式感。開學(xué)典禮是一種儀式，暑假收心也是一種儀式。與眾不同的儀式感，可以幫助孩子重新發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的美好，找回重歸校園的期待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以鼓勵(lì)孩子與同學(xué)相約一起去文具店，買好新文具，為開學(xué)換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍，買好新學(xué)期要看的書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)們要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學(xué)會(huì)自己整理新學(xué)期學(xué)習(xí)用具，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)和習(xí)慣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>開 學(xué) 季</b></p> <h3> 最后提醒各位家長(zhǎng)，收心工作為什么要提前做？就是希望大家堅(jiān)持“循序漸進(jìn)”的原則，而不是“一口吃成個(gè)大胖子”！要用一種溫和從容、不激進(jìn)的方式，幫助孩子一步一步地收心，回歸到上學(xué)時(shí)的精神狀態(tài)。既保持心態(tài)上的平和，避免增加孩子的焦慮；又加強(qiáng)陪伴和溝通，用正面的情緒和話語(yǔ)，對(duì)孩子加以引導(dǎo)。希望各位家長(zhǎng)和孩子們?cè)谑罴俚挠囗嵵校煤檬招墓ヂ?，在即將到來的新學(xué)期跑出加速度！</h3></br> <p class="ql-block">編輯：李玲</p><p class="ql-block">審核：耿紅強(qiáng)</p>