<p class="ql-block"> “您的假期余額不足，無法充值，請及時處理！”</p><p class="ql-block"> 暑假已經(jīng)進入倒計時階段，同學(xué)們是興奮期待，還是焦慮擔(dān)心？從相對自由的假期狀態(tài)回到有規(guī)律的學(xué)校生活，難免會出現(xiàn)一些心理適應(yīng)性問題。如何才能擺脫“假期綜合癥”帶來的負面情緒，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期？</p><p class="ql-block"> 在此為各位家長和同學(xué)們準(zhǔn)備了一份簡單實用的《開學(xué)心理調(diào)適指南》，一起來看看吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">家長篇</span></p> <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 為此，“收心”工作應(yīng)從家長做起。臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境</span></p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、與孩子進行情感交流</span></p> <p class="ql-block"> 家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如運動員的成長歷程及在賽事中的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃</span></p> <p class="ql-block"> 家長要與孩子一同進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚，讓他們對學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)生篇</span></p> <p class="ql-block"> 對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵，只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進程。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、接納自己的情緒</span></p> <p class="ql-block"> 開學(xué)將近，有的同學(xué)還陶醉在暑假無憂無慮的生活之中，可能會出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高，情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。這些情緒是正常的，需要我們正視并做好調(diào)整。出現(xiàn)類似情緒波動時，告訴自己：所有的情緒、反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。面對開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、調(diào)整生物鐘</span></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們要按時睡覺、合理飲食、適量運動。在開學(xué)前要與不健康的生活方式告別，在疫情防控下堅持做好防護不松懈。作息時間可以逐步向?qū)W校作息靠攏，規(guī)律的睡眠和合理的飲食能幫助我們的身體盡快適應(yīng)學(xué)校生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、備齊學(xué)習(xí)用品</span></p> <p class="ql-block"> 新的學(xué)期即將到來，同學(xué)們需要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，做好充分的準(zhǔn)備?，F(xiàn)在我們一起來檢查一下吧！需要準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)用品有：潔凈的書包、筆袋、筆、橡皮擦、尺子、彩色筆、草稿本、暑假作業(yè)……這些學(xué)習(xí)物品不宜花哨，都要以簡單、實用為原則，不要帶有多余裝飾物，以免分散我們學(xué)習(xí)注意力。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、積極心理暗示</span></p> <p class="ql-block"> 每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到輕松快樂。深呼吸，對著鏡子說：“很棒！又能見到親愛的老師和同學(xué)們了，又能回到教室認真聽課了，又能好好享受學(xué)校的美好時光了?！碑?dāng)你對自己進行積極的心理暗示時，你將會更有力量適應(yīng)學(xué)校生活。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)校已經(jīng)組織教師全面排查校園安全隱患并對教室和校園衛(wèi)生進行全面清理，扎實做好新學(xué)期開學(xué)準(zhǔn)備工作，為新學(xué)期有序、平穩(wěn)開學(xué)保駕護航。</p> <p class="ql-block">新學(xué)期，新氣象</p><p class="ql-block">讓我們一起行動起來，</p><p class="ql-block">以夢為馬，不負韶華，砥礪前行！</p>