<p class="ql-block">剛剛喜得龍鳳雙胞胎的國家高級營養(yǎng)師李旭老師給孕婦的建議</p><p class="ql-block">第1??月：主打葉酸，建議女維</p><p class="ql-block">第2??月：主打VC，B6，建議女維+愛維特</p><p class="ql-block">第3??月：主打鎂和維A，建議女維+愛維特+鈣鎂片</p><p class="ql-block">第4??月：主打鋅，建議三月基礎(chǔ)上搭配牡蠣等富含鋅的食物</p><p class="ql-block">第5??月：開始鈣鎂片可使用推薦用量。</p><p class="ql-block">第6??月：維持目前搭配，如果吃魚較少可在六月開始補充魚油</p><p class="ql-block">第7??月：魚油正式開始加入清單</p><p class="ql-block">第8??月：碳水化合物補充同時要密切關(guān)注孕期血糖指標，建議多吃些升糖系數(shù)低的</p><p class="ql-block">第9??月：開始加入高纖，適當(dāng)降低一些鈣片，防止便秘</p><p class="ql-block">第??月：保證心情，順利分娩</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">1、蛋白粉的加入豐簡有人，自行把握</p><p class="ql-block">2、體重增長過快要適當(dāng)減量</p><p class="ql-block">3、孕吐嚴重的可也在清晨吃一塊谷物餅干，能適當(dāng)緩解孕吐</p><p class="ql-block">4、一家之言，相對保守，供大家參考。以上觀點僅供學(xué)習(xí)和研討使用</p><p class="ql-block">孩子的健康狀況其實孕期就決定了……</p>