<p class="ql-block">覺察：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)小孩在婆婆家?guī)е?，我要去帶小孩的時(shí)候，我覺察到自己心里想著，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">婆婆對(duì)我不滿了，覺得我在家歇著，她在帶孩子，我得趕快去。不然她該說我了！于是我的身體狀態(tài)有點(diǎn)緊張。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她其實(shí)并不知道我在做什么，我也不會(huì)一五一十交代我在做什么，但是她帶孩子久了累了就是會(huì)這樣抱怨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我覺察到我又想重復(fù)媽媽的模式了，怕被別人說自己的不好，??怕別人對(duì)自己不滿，于是出于這種匱乏去做應(yīng)該做的事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太棒了，這個(gè)微小的怕，被我揪出來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舒緩：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒導(dǎo)航提醒我這樣想不對(duì)了，快點(diǎn)回頭是岸。??<b>我是安全的，我是夠好的，我是值得被愛被善待的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以聚焦，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我要的是女兒被公婆帶得很好，性格好，身體好，??小孩學(xué)到爺爺奶奶身上的優(yōu)點(diǎn)為她所用，孩子會(huì)學(xué)會(huì)如何跟不同的人相處</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以聚焦，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">婆婆帶孩子的過程中也享受了這種孫輩的親密感，她不是只有勞累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是可以放松做自己的，我跟婆婆輪流休息，我是可以放松做我自己的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不管婆婆如何看待我評(píng)價(jià)我，都可以，我不起情緒，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因?yàn)槲医邮?，我允許婆婆對(duì)我不滿，??</b>身體累了自然情緒不好很正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我接受，我允許婆婆對(duì)我不滿，??因?yàn)椴还芩龑?duì)我滿意還是不滿意，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我不會(huì)因?yàn)槠牌诺臉?biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)，而動(dòng)搖我愛自己的決心，??動(dòng)搖我邊界清晰的決心，動(dòng)搖我保持連上的決心</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??邊界清晰??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)婆婆帶小孩，我專注做我自己事情的時(shí)候呢，我要感賞，我擁有這么一點(diǎn)個(gè)人獨(dú)處時(shí)間來調(diào)頻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我忙完要去帶小孩的時(shí)候，??我不應(yīng)該是出于一種怕婆婆對(duì)我不滿，說我不好去帶孩子，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而應(yīng)該去感賞，接下來我要去享受和孩子之間的母女甜蜜了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且在帶孩子的時(shí)候，我也可以不斷的重復(fù)念誦，肯定語(yǔ)，給自己調(diào)頻加持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感賞獨(dú)處的快樂，又感賞馬上要去帶孩子的快樂！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>聚焦在我是安全的，我是夠好的，我是值得被愛被善待的??。聚焦在獨(dú)處的時(shí)間，和帶孩子的時(shí)間都是快樂的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可能在婆婆的眼里，當(dāng)我?guī)Ш⒆拥臅r(shí)候呢，我是夠好的，因?yàn)樗茌p松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而當(dāng)我不帶孩子，我在忙自己的事情的時(shí)候呢，我就是不夠好的，因?yàn)樗裏o法專心做事，可能覺得我在閑，在休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以你其實(shí)發(fā)現(xiàn)了嗎<b>，婆婆評(píng)價(jià)我夠好還是不夠好，是看我有沒有觸碰到她的利益。??而完全不考慮我自己個(gè)人的利益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我保護(hù)了她的利益權(quán)益，那我就是夠好值得被愛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不帶孩子她帶，損害了她的個(gè)人時(shí)間，那我就是不夠好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因此外界他人對(duì)我的評(píng)價(jià)和標(biāo)準(zhǔn)并不是公正中立的。??既然如此，我還執(zhí)著個(gè)什么呀！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦我過度追求他人認(rèn)可，我就會(huì)成為犧牲自己，滿足他人，成全他人的傀儡，背叛自己，我過得越來越擰巴坎坷，??別人過得越來越強(qiáng)大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因?yàn)樗麄冇X得他們能控制住我對(duì)自己的愛，??他們能控制住我對(duì)自己的評(píng)價(jià)，??他們能控制住我的能量，??因而也就能控制我整個(gè)人生和命運(yùn)！</b>??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太可怕了！震驚！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我要收回來！馬不停蹄的收回來！把我是否值得被愛，是否夠好的 這把尺子收回來！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我選擇成為這個(gè)世界上最愛自己的人，我看到我有非常多的優(yōu)點(diǎn)閃光點(diǎn)，</b>也接納我的缺點(diǎn)，??比如我不愛收拾整理，邋邋遢遢的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i>我要以一種感賞和感謝婆婆幫我?guī)Ш⒆拥倪@種心態(tài)去做這個(gè)轉(zhuǎn)換交接，</i></b>??而不是怕婆婆，因?yàn)樽约豪劬陀X得我不夠好的這種怕，去做轉(zhuǎn)換交接</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太棒啦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我愛自己也認(rèn)可自己！我夠好，我值得被愛被善待！建立我的自我內(nèi)在評(píng)價(jià)體系！??</p>