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經常腰酸背疼怎么辦？8大穴位來支招！

小蒙

<p class="ql-block">忙碌了一天的你，是不是覺得腰酸背痛脖子還疼？每天除了這兒疼就是那兒不舒服呢？</p> <p class="ql-block">來做一個小動作：</p><p class="ql-block">頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉。</p><p class="ql-block">如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發(fā)出聲響，說明你的頸椎正在遭受“折磨”。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1.頸椎不好導致的疾病</b></p><p class="ql-block">中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。</p><p class="ql-block">如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。</p><p class="ql-block">腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。</p><p class="ql-block">頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2.腰椎不好導致的疾病</b></p><p class="ql-block">癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內分泌失調等。</p><p class="ql-block">女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3.胸椎不好導致的疾病</b></p><p class="ql-block">胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。</p><p class="ql-block">胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發(fā)育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。</p><p class="ql-block">下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。</p><p class="ql-block">下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">哪些問題會引發(fā)脊椎?。?lt;/b></p><p class="ql-block">通常，以下情況是引起脊椎病的一些主要原因：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.引起脊椎病的主要原因&nbsp;</p><p class="ql-block">不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；</p><p class="ql-block">不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節(jié)功能紊亂；</p> <p class="ql-block">風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性</p><p class="ql-block">外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重</p><p class="ql-block">心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀</p><p class="ql-block">遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性</p><p class="ql-block">職業(yè)因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">不正確的坐姿和習慣是主因&nbsp;</b></p><p class="ql-block">大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發(fā)?？纯凑_的坐姿：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">殺手級坐姿有哪些？&nbsp;</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐姿1：駝背&nbsp;</span></p><p class="ql-block">【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。</p><p class="ql-block">【成因】久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。</p><p class="ql-block">【解決辦法】坐時屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐姿2：半躺半坐&nbsp;</span></p> <p class="ql-block">【危害】嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。</p><p class="ql-block">【成因】沙發(fā)等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。</p><p class="ql-block">【解決辦法】坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">坐姿3：二郎腿&nbsp;</b></p><p class="ql-block">【危害】導致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側彎、頸椎前凸。</p><p class="ql-block">【成因】久坐骨盆后傾，大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【解決辦法】坐正。</span></p><p class="ql-block">怎樣預防脊椎病？</p><p class="ql-block">其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預防的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">基于每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好就不要做這種動作！</b></p> <p class="ql-block">并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。</p> <p class="ql-block">躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">拍打、艾灸是脊椎病的克星！</b></p><p class="ql-block">《靈樞?刺節(jié)真邪》篇中說：“脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之”。</p><p class="ql-block">艾灸正是應用其溫熱刺激，起到溫經通痹活血化瘀的作用；所以中醫(yī)師將艾灸作為治療脊椎病的首選。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、阿是穴</span></p><p class="ql-block">位置：這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”。遠離臟腑的地方，可以哪兒疼拍哪兒即可。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、大椎穴</span></p><p class="ql-block">位置：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.頸四椎旁</span></p><p class="ql-block">位置：第4頸椎棘突下凹陷處旁開1寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.肩中俞穴</span></p><p class="ql-block">位置：在背部，第7頸椎棘突下，旁開2寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、中渚穴</span></p><p class="ql-block">位置：在手背部，當?shù)?掌指關節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">配穴</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：肢麻痛加手三里，曲池，腕骨，肩髃；頭暈加百會。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6、天柱穴</span></p><p class="ql-block">位置：在項部，大筋（斜方?。┩饩壷蟀l(fā)際凹陷中，約當后發(fā)際線正中旁開1.3寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7、天宗穴</span></p><p class="ql-block">位置：在肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">8、后溪穴</span></p><p class="ql-block">位置：在手尺側，微握拳，當小指本節(jié)（第5指掌關節(jié)）后的遠側掌橫紋頭赤白肉際。</p><p class="ql-block">圖片</p>