<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起。為增強(qiáng)我校學(xué)生愛眼護(hù)眼意識，讓學(xué)生養(yǎng)成保護(hù)視力、預(yù)防近視的良好習(xí)慣，開封市邢堂小學(xué)現(xiàn)向各位家長與同學(xué)們發(fā)出以下倡議：</p> 一、保持正確的書寫姿勢 <p class="ql-block"> 1. 讀書寫字保持“三個一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。</p><p class="ql-block"> 2. 寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間。</p><p class="ql-block"> 3. 不歪頭或躺著、趴著看書。</p> 二、選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境 <p class="ql-block"> 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來，不要在過亮、過暗的光線下讀書。</p> 三、避免用眼疲勞 <p class="ql-block"> 閱讀、書寫、看電子產(chǎn)品等20分鐘后，要抬頭眺望遠(yuǎn)方至少20秒以上放松一下。少玩手機(jī)，不迷戀電子游戲和電腦網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不超過一小時。</p><p class="ql-block"> 家長在陪伴孩子時以身作則，主動減少使用手機(jī)</p> 四、堅持做眼保健操 <p class="ql-block"> 1.每天堅持做眼保健操，放松眼睛周圍的肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操時雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> 五、保證睡眠、均衡營養(yǎng) <p class="ql-block"> 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block"> 2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block"> 4. 多做室外運動，每天保證1小時以上，比如親子游戲、個人的身體素質(zhì)練習(xí)、室外操等等，讓孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 家長和學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)“7步洗手法”，注意保持手衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時，應(yīng)適時休息，必要時到醫(yī)院就診。</p>