<p class="ql-block ql-indent-1">糖尿病被稱為生活方式病，也被稱為習(xí)慣病，通常被認(rèn)為是與不良的生活習(xí)慣有關(guān)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天所列舉的不良生活習(xí)慣，值得每一位糖友警惕。尤其是值得我們深思的是，這些習(xí)慣的改變不是靠藥物，而是我們行為上的一點改變。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、長時間看電視</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">長時間看電視，患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險會增加，久坐觀看電視作為一種不良的生活方式，對糖友來說，百害而無一利。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、熬夜，睡眠欠佳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">瑞典曾進行一項統(tǒng)計：針對8000名沒有糖尿病病史的中年人群，跟蹤他們10年時間后發(fā)現(xiàn)，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他們有一個共同原因，就是睡眠不好或太少。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，睡眠是上帝給我們的最好的安慰劑，應(yīng)且行且珍惜！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、抽煙</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">抽煙最直接的危害就是損害肺，吸煙的糖友相比不吸煙的糖友，死亡風(fēng)險要增加55%，心血管病死亡風(fēng)險增加49%，冠心病風(fēng)險增加51%。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、精神壓力大</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">如今生活節(jié)奏加快，各種壓力讓我們喘不過氣來，曾經(jīng)一位沒有糖尿病的朋友，因面臨一項考核時，壓力很大，晚上幾乎睡不著覺，不得已服用安眠藥，醫(yī)院檢查的空腹血糖超過7mmol/l，糖耐量也高。</p><p class="ql-block ql-indent-1">后來考核結(jié)束，終于放松下來，復(fù)查發(fā)現(xiàn)，血糖正常，一切好像沒發(fā)生過一樣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，開心最重要，糖友們要學(xué)會情緒管理、自我調(diào)適。這一點，對預(yù)防疾病很有幫助！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">5、吃藥就不用控制飲食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多糖友過分依賴藥物，而忽視了飲食的重要性。還有部分糖友，單單靠飲食調(diào)理，排斥藥物，即使血糖居高不下，也不愿用藥。</p><p class="ql-block ql-indent-1">提醒糖友注意的是，控制糖尿病的“五架馬車”需要并駕齊驅(qū)，才能走得四平八穩(wěn)！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">6、只吃菜、不吃飯</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多糖友一概認(rèn)為主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃飯”的誤區(qū)，這樣反而會加重病情。長久來說都不利控糖，所以重要的是要吃對食物，而且還要恰到其分！</p><p class="ql-block ql-indent-1">糖尿病，讓我們有一個更健康的生活方式！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">張貴萍，副主任醫(yī)師，大學(xué)本科學(xué)歷，從事臨床工作近20年，現(xiàn)任張家口市醫(yī)學(xué)會糖尿病足分會第一屆委員會委員。以第一作者發(fā)表論文四篇，榮獲河鋼集團宣鋼公司科學(xué)技術(shù)三等獎一次、管理科技進步獎三等獎一次。于2006年在中國人民解放軍第251醫(yī)院進修神經(jīng)內(nèi)科。2012年在北京中日友好醫(yī)院進修內(nèi)分泌及心血管。擅長各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊類型糖尿?。┘捌浼甭圆l(fā)癥的診治。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">咨詢電話： 0313-3234599 內(nèi)四科</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 13722313014 馬主任</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">地址: 宣化區(qū)醫(yī)院二樓西內(nèi)四科門診</span></p> <p class="ql-block">供稿：梁雅麗</p><p class="ql-block">審核：尹婷婷</p>