<p class="ql-block"> 起床時(shí)間要順時(shí)</p><p class="ql-block"> 凌晨 3 點(diǎn)是一天的‘’立春‘’，6 點(diǎn)是一天的‘’春分‘’。天地在 3 點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。</p><p class="ql-block"> 在每天 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同‘’拔河‘’，人是拔不過(guò)天地的。</p><p class="ql-block"> 5 點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6 點(diǎn)‘’春分‘’人的神就出不來(lái)，使人精神不足。</p><p class="ql-block"> 如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣。這叫‘’雙殺‘’。因此，既使睡晚了，早 5 點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，防止‘’雙殺‘’。</p><p class="ql-block"> 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過(guò)6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清。</p><p class="ql-block"> 這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門(mén)向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。 </p><p class="ql-block"> 早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。</p><p class="ql-block"> 早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所以千萬(wàn)不要賴床！賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué)，而應(yīng)按時(shí)起床。另外早起能增加工作效益，俗話說(shuō)：“三天早起，一天工”。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。</p><p class="ql-block"> 而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。 </p>