髕骨內(nèi)推活動(dòng) 下圧膝關(guān)節(jié)（伸膝練習(xí)） 腘繩肌肌力練習(xí)（閉鏈活動(dòng)） 股四頭肌肌力練習(xí)（直腿抬高）（開(kāi)鏈活動(dòng)） 床上活動(dòng)膝關(guān)節(jié)（閉鏈活動(dòng)） 靠墻下滑練習(xí)（閉鏈活動(dòng)） 交叉腿練習(xí)（開(kāi)鏈活動(dòng)） 個(gè)人心得
前十字韌帶重建術(shù)后康復(fù)需針對(duì)不同的患者采取個(gè)體化的訓(xùn)練方法，但有三個(gè)原則必須遵守：1、先被動(dòng)后主動(dòng)；2、先閉鏈后開(kāi)鏈；3、早活動(dòng)晚負(fù)重。每個(gè)動(dòng)作毎天練習(xí)2次，每次10-20分鐘，訓(xùn)練后可予局部冰敷，訓(xùn)練在疼痛能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行，切莫過(guò)度。另外，伸膝訓(xùn)練比屈膝更重要。
（以上僅代表個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，供參考）