髕骨內(nèi)推活動 下圧膝關節(jié)（伸膝練習） 腘繩肌肌力練習（閉鏈活動） 股四頭肌肌力練習（直腿抬高）（開鏈活動） 床上活動膝關節(jié)（閉鏈活動） 靠墻下滑練習（閉鏈活動） 交叉腿練習（開鏈活動） 個人心得
前十字韌帶重建術后康復需針對不同的患者采取個體化的訓練方法，但有三個原則必須遵守：1、先被動后主動；2、先閉鏈后開鏈；3、早活動晚負重。每個動作毎天練習2次，每次10-20分鐘，訓練后可予局部冰敷，訓練在疼痛能忍受的范圍內(nèi)進行，切莫過度。另外，伸膝訓練比屈膝更重要。
（以上僅代表個人經(jīng)驗，供參考）