<p class="ql-block">2023年9月1日是第17個</p><p class="ql-block">“全民健康生活方式日”</p><p class="ql-block">今年的主題是</p><p class="ql-block">“三減三健” 從我做起</p><p class="ql-block">進一步傳播和普及健康知識</p><p class="ql-block">營造良好氛圍</p> <p class="ql-block">食物需要多樣化，蔬菜水果天天見，飲奶是個好習慣。詳細可參考《中國居民膳食指南（2022）》。</p> <p class="ql-block">忌高鹽、高油、高糖。</p><p class="ql-block">代糖食品不等于無糖食品，更不能等同于健康食品</p> <p class="ql-block">針對不同的食材采取適當?shù)呐胝{方式，是充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值、保證食用安全的關鍵。</p><p class="ql-block">公筷公勺，利人利己保健康。</p> <p class="ql-block">對于成年人，一般推薦將有氧運動、力量練習和牽拉練習作為基本鍛煉手段組合進行，老年人則推薦增加平衡能力的練習。此外，還應考慮自己的運動基礎，以及周圍的場地、器材、氣候等條件。</p> <p class="ql-block">吸煙可損害人體幾乎所有器官和系統(tǒng)。對于有戒煙需求的煙民，可向戒煙門診、戒煙熱線等專業(yè)機構求助。</p> <p class="ql-block">即使把酒精攝入量控制在建議的范圍，也不代表適量飲酒沒有健康風險</p>