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保護(hù)眼睛，從小做起

小史（??????）

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">小花蕊幼兒園預(yù)防近視宣傳活動(dòng)</b></p> <p class="ql-block">2023年第7個(gè)全國近視防控宣傳教育月，2023年9月是第7個(gè)全國近視防控宣傳教育月，活動(dòng)主題是“注重行為干預(yù) ，融入日常生活”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">兒童近視防控科普知識(shí)</span></p><p class="ql-block">眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口。現(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺，幾乎所有的工作和生活都離不開眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛需從娃娃抓起，今天，我們來看看幼兒園小朋友的近視防控科普知識(shí)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">什么是視力不良</span></p><p class="ql-block">雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個(gè)等級(jí)。</p><p class="ql-block">輕度近視不良：視力=4.9</p><p class="ql-block">中度近視不良：4.8≥視力≥4.6</p><p class="ql-block">重度近視不良：視力≤4.5</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">視力不良的常見原因</span></p><p class="ql-block">視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：</p><p class="ql-block">（1）視力發(fā)育異常（比如弱視）；</p><p class="ql-block">（2）視疲勞；</p><p class="ql-block">（3）近視；</p><p class="ql-block">（4）眼睛器質(zhì)性的病變等。</p><p class="ql-block">視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長需要高度重視，及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預(yù)可以取得非常好的預(yù)后。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">兒童視力發(fā)育與弱視</span></p><p class="ql-block">剛出生嬰兒的視力低于0.1，正如身體會(huì)長高一樣，人的視力也是隨年齡逐漸發(fā)育的。隨年齡增長，5-6歲時(shí)，大部分兒童的視力可接近成人水平，有些則要到6-8歲視力才能發(fā)育至5.0。但有一小部分兒童因?yàn)榇嬖诒容^嚴(yán)重的屈光不正、斜視等，妨礙了視力的正常發(fā)育，如果在視力發(fā)育的可塑期不進(jìn)行干預(yù)治療，成年后視力低于正常人水平，俗稱為“弱視”，我國人群中大概有3%左右的成年人有弱視。</p><p class="ql-block">兒童篩查特別是幼兒園期間，發(fā)現(xiàn)視力發(fā)育不良，應(yīng)盡早復(fù)查干預(yù)治療。早發(fā)<span style="color:rgb(1, 1, 1);">現(xiàn)早干預(yù)，絕大部分兒童視力均可以提高或恢復(fù)到正常水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如何預(yù)防近視的發(fā)生</span></p><p class="ql-block">近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：</p><p class="ql-block">1.養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">（1）讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。</p><p class="ql-block">（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。</p><p class="ql-block">（3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block">2.控制和減少電子產(chǎn)品的使用</p><p class="ql-block">（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。</p><p class="ql-block">（2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block">（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時(shí)間。</p><p class="ql-block">3.增加陽光或自然光條件下戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block">（1）每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。</p><p class="ql-block">（2）戶外活動(dòng)應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒有幫助。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">篩查發(fā)現(xiàn)有近視怎么辦</span></p><p class="ql-block">非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結(jié)果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗(yàn)光檢查（又叫散瞳驗(yàn)光）。這是因?yàn)閮和慕逘罴〉恼{(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，部分學(xué)生因長時(shí)間疲勞用眼，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，而呈現(xiàn)出暫時(shí)的近視狀態(tài)，又稱假性近視。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">發(fā)生了近視應(yīng)該怎么辦</span></p><p class="ql-block">兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會(huì)加深，一直要到成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。</p><p class="ql-block">如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：</p><p class="ql-block">1.改變用眼行為和用眼環(huán)境</p><p class="ql-block">（1）增加戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。調(diào)查證實(shí)，每天戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到3小時(shí)的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒有近視。</p><p class="ql-block">（2）盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">（3）應(yīng)勞逸結(jié)合、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。</p><p class="ql-block">2.定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范的、適宜的近視控制方案</p>