在日常生活中行為干預(yù)—第七個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月活動(dòng)

城關(guān)鎮(zhèn)湯房小學(xué)

9月是開(kāi)學(xué)季，也是是第 7 個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月。 為了持續(xù)營(yíng)造近視防控宣傳教育氛圍，教育部辦公廳決定組織開(kāi)展近視防控宣傳教育月活動(dòng)，活動(dòng)主題是“注重行為干預(yù)，融入日常生活” 　　為了響應(yīng)教育部的號(hào)召，今天我們來(lái)給大家科普一下如何在日常生活中進(jìn)行行為干預(yù)，預(yù)防近視發(fā)生。 01 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 　　科學(xué)合理分配孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕，以免眼部出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。每天累計(jì)不超過(guò)一個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)后，三十分鐘或四十五分鐘后，應(yīng)盡量休息、遠(yuǎn)眺、放松。日常生活中養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和用眼習(xí)慣，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。 02 保持眼部衛(wèi)生 　　平時(shí)需要保持眼部衛(wèi)生，避免使用不干凈的手揉搓眼睛，以免出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況，不利于眼睛的健康。同時(shí)還可以在每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)难郾＝〔?，按摩眼部，有助于預(yù)防近視。 03 增加戶外活動(dòng)時(shí)間 　　每天保持適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捇顒?dòng)，放松眼睛，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，并適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方。保障孩子每天校內(nèi)、校外各 1個(gè)小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，也鼓勵(lì)有條件的學(xué)校學(xué)生校內(nèi)戶外活動(dòng)達(dá)到 2 小時(shí)。保證兒童每天 2 小時(shí)以上戶外活動(dòng)，寄宿制幼兒園戶外活動(dòng)不少于 3 小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于 1小時(shí)。 04 規(guī)律作息 　　養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，保證孩子充足的睡眠，也可以預(yù)防近視，使眼睛得到充分的休息，有利于保持眼睛的健康。 05 均衡飲食 　　給孩子提供營(yíng)養(yǎng)均衡、有益于視力健康的膳食，促進(jìn)他們的視力保護(hù)。建議多吃藍(lán)莓、 胡蘿卜、 橘子、 香蕉、火龍果等富含維生素A和胡羅卜素的蔬果，少吃辛辣刺激性食物和甜食。 06 改善照明環(huán)境 　　避免在光線不佳的環(huán)境下閱讀書籍，改善照明環(huán)境對(duì)預(yù)防近視有很大的幫助，一般要求跟自然光接近，尤其是在寫作業(yè)、看書等學(xué)習(xí)時(shí)，這種照明環(huán)境對(duì)近視的防控是非常好的。 07 堅(jiān)持做眼保健操 　　培養(yǎng)正確的做眼保健操習(xí)慣，眼保健操是一種促進(jìn)眼睛的循環(huán)，閉上眼睛讓睫狀肌休息的一種手段。在正確的配眼鏡或者是矯正視力的前提下，可以適當(dāng)?shù)刈鲅郾＝〔?，預(yù)防近視。 08 保持良好的坐姿習(xí)慣 　　保持良好的坐姿習(xí)慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著看書。 09 不亂用眼藥水 　　亂用眼藥水也不利于視力的健康，尤其對(duì)于眼部還處于發(fā)育階段的孩子，切不過(guò)使用含有抗生素的眼藥水，要使用眼藥水一定要在遵醫(yī)囑的前提下使用。 10 定期檢查視力 　　定期到專業(yè)的醫(yī)院檢查視力，如果出現(xiàn)視力減退，應(yīng)及時(shí)給予矯正，防止近視加深。 　　現(xiàn)階段的近視國(guó)情嚴(yán)峻，湯房小學(xué)呼吁大家一起呵護(hù)眼部健康，保護(hù)視力。近視防控的前路任重道遠(yuǎn)，學(xué)校老師，家長(zhǎng)孩子都要一起聯(lián)合起來(lái)，共同助力我們未來(lái)的希望，一起呵護(hù)我們的光明！ 總編：于群力策劃：王曼鴿主編：王茜