<p class="ql-block" style="text-align:center;">“秋分吃三樣，人旺身體棒”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一.吃牛羊肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二.吃蓮藕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三.吃五紅湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">妥妥的安排起來～</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十營養(yǎng)＝健康好身材</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蘿卜牛骨湯</p><p class="ql-block">食材：牛排骨，白蘿卜</p><p class="ql-block">配料：鹽</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將牛排骨焯水備用；</p><p class="ql-block">2.將白蘿卜洗凈切塊備用；</p><p class="ql-block">3.燉鍋中加水，放牛排骨，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時，放入白蘿卜塊，再燉1小時，加鹽起鍋即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block">功效：補充營養(yǎng)，促進消化，滋潤皮膚</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蝦仁甜豆</p><p class="ql-block">食材：自制蝦仁，甜豆</p><p class="ql-block">配料：山茶油，料酒，生抽，蠔油，鹽</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將自制蝦仁用料酒，生抽，蠔油，鹽腌制10分鐘；</p><p class="ql-block">2.將甜豆洗凈焯水備用；</p><p class="ql-block">3.熱鍋下油，倒入蝦仁翻炒至斷生，倒入甜豆翻炒1分鐘加鹽，加適量水調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">功效：增強人體免疫力，緩解神經(jīng)衰弱</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">尖椒肉絲</p><p class="ql-block">食材：尖椒，里脊肉</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，蠔油，料酒，鹽</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將里脊肉切絲，用料酒，生抽，蠔油，鹽腌制30分鐘；</p><p class="ql-block">2.將尖椒去蒂去籽洗凈備用；</p><p class="ql-block">3.熱鍋下油，倒入里脊肉翻炒至斷生，倒入尖椒繼續(xù)翻炒，加少許料酒，加適量鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">功效：增加食欲，增強人體新陳代謝，補充蛋白質(zhì)，氨基酸和維生素A</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五紅湯</p><p class="ql-block">食材：紅棗，桂圓（花生），赤豆，枸杞</p><p class="ql-block">配料：紅糖</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">將紅棗，赤豆，桂圓洗凈放入燉鍋中燉1小時，加入枸杞燜5分鐘，出鍋后加入紅糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">功效：益氣補血，預(yù)防貧血，美容養(yǎng)顏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">主食：胡蘿卜肉絲面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：芒果，獼猴桃</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2023.09.22</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">扵杭州醉松山房</p>