碑林區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)【三減三健】減油篇——保持健康，拒絕“油膩”

碑林教育

為提高小學(xué)生健康意識(shí)，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，我校積極倡導(dǎo)“減鹽、減油、減糖”健康行動(dòng)，讓美食與健康兼得。 隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來(lái)越普遍，“三減”（減鹽、減油、減糖）已經(jīng)成為社會(huì)廣泛呼吁的健康飲食原則。 　　食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。我校食堂每周精心為孩子們的膳食進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，嚴(yán)格把控兒童食鹽攝入量，確保同學(xué)們吃到的飯菜既營(yíng)養(yǎng)又健康。     1.家長(zhǎng)是少年兒童健康的第一責(zé)任人，需要幫助少年兒童養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。 2.需要為少年兒童合理選擇、搭配和烹飪食物，保證食物營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，減少煎、炸等烹飪方式，控制油、鹽、糖的使用量， 3.避免提供不健康食物，減少在外就餐。家長(zhǎng)需要積極引導(dǎo)少年兒童規(guī)律就餐，自主進(jìn)食，教育少年兒童不挑食、不偏食，學(xué)會(huì)合理搭配食物和選擇零食，不喝或少喝含糖飲料。 4.居家休息期間尤其應(yīng)注意合理安排飲食，避免不規(guī)律飲食或暴飲暴食等。對(duì)于有肥胖傾向的少年兒童，家長(zhǎng)尤其要及時(shí)加強(qiáng)教育和約束。    健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品是我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該知道的，減鹽、減糖、減油從娃娃做起，從自身做起。