<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block">你們好！</p><p class="ql-block">愉悅的“中秋·國慶”雙節(jié)小長假即將結(jié)束，我們即將重返美麗的校園開始正常的學(xué)習(xí)生活啦！為了更好地幫助家長和學(xué)生適應(yīng)國慶小長假后的返校生活，精心為大家準(zhǔn)備了“收心小妙招”，希望對(duì)你們有所幫助！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、回顧假期，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃</span></p> <p class="ql-block">為假期生活做一個(gè)小結(jié)，可以和家長一起對(duì)照假期計(jì)劃，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。還可以一起制定相應(yīng)的節(jié)后學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立目標(biāo)，明確方向，消除盲目感，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、調(diào)整作息，勇敢應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)</span></p> <p class="ql-block">逐步恢復(fù)健康的作息能夠讓我們迅速跟上校園生活節(jié)奏，跟緊老師的步伐?？梢栽诩议L的幫助監(jiān)督下，按照學(xué)校的作息時(shí)間，自主調(diào)整自己的起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，為即將迎來的校園學(xué)習(xí)生活做好準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、查漏補(bǔ)缺，檢查作業(yè)情況</span></p> <p class="ql-block">家長可以提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子還有作業(yè)沒有完成的，也請(qǐng)多點(diǎn)耐心，和孩子一起合理規(guī)劃和安排好作業(yè)時(shí)間，幫助孩子逐步完成。希望孩子以元?dú)鉂M滿的狀態(tài)開啟返校的學(xué)習(xí)生活！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體健康</span></p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng)，是對(duì)孩子“身”“心”健康有益的助力。運(yùn)動(dòng)還能加快身體的新陳代謝速度，將體內(nèi)的氧氣以及養(yǎng)分輸送到身體的各個(gè)部位，從而提高學(xué)習(xí)效率及睡眠質(zhì)量。家長可以和孩子一起安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等。保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅能幫助我們快速調(diào)整狀態(tài)，還可以提高我們身體的免疫能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">五、循序漸進(jìn)，恢復(fù)良好習(xí)慣</span></p> <p class="ql-block">可以和家長一起親子勞動(dòng)：一起清潔家居環(huán)境，重新修剪頭發(fā)，家長和孩子一起整理上學(xué)要用的書包，清洗晾曬上學(xué)要用的被子……這些活動(dòng)，看似簡單，卻能幫助孩子整理好自己的心情，做好返校上課的心理準(zhǔn)備，從而以一種平靜的心態(tài)迎接國慶假期后的學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block">家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，從孩子感興趣的話題中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。在交談中，緩解、釋放不必要的擔(dān)心和壓力，做到心態(tài)可控，以平穩(wěn)、樂觀、自信的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">六、尋求幫助，增強(qiáng)心理防護(hù)</span></p> <p class="ql-block">家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源。孩子在返校時(shí)，無論是興奮還是焦慮、不安，抑或平靜，這都是真實(shí)的感受，是情緒的一部分，不必急著去否認(rèn)或者逃避。返校前后，這種適度的情緒反而可以更快地幫助孩子將自身狀態(tài)從放假模式調(diào)整為上學(xué)模式。如果發(fā)覺孩子有無法自行緩解的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，家長可以積極引導(dǎo)孩子尋求朋友、家人、老師的幫助，與班主任、心理老師等聯(lián)系，也可撥打以下心理援助熱線尋求幫助，傾訴自己的感受和想法，增強(qiáng)心理防護(hù)和自救自助的能力。</p> <p class="ql-block">假期即將結(jié)束，相信通過孩子的努力調(diào)整，再配合家長的機(jī)智引導(dǎo)，學(xué)生們可以盡快地“收心”，定會(huì)以更飽滿的熱情開始新的征程！</p>