<p class="ql-block">關注吉慶堂，每日得健康。寒露是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，也意味著秋天的涼意漸漸加深。</p><p class="ql-block">寒露之后，多地也可能會迎來降溫，需要引起注意！這時養(yǎng)生牢記“保暖”！平安度秋！</p><p class="ql-block">地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。</p> <p class="ql-block">頸腰腳，三保暖</p><p class="ql-block">寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。</p><p class="ql-block">暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。</p><p class="ql-block">戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。</p> <p class="ql-block">寒露后養(yǎng)生關鍵：</p><p class="ql-block">寒露到，不露腿，三保暖，順天意</p><p class="ql-block">七點后，不進食，喝足水，防腦梗</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">24小時也是24節(jié)氣</span></p><p class="ql-block">其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：</p><p class="ql-block">3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；</p><p class="ql-block">9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；</p><p class="ql-block">15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；</p><p class="ql-block">21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。</p> <p class="ql-block">七點后，不進食，降低心血管病風險</p><p class="ql-block">寒露養(yǎng)生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。</p><p class="ql-block">研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。</p><p class="ql-block">所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風的風險會高得多。</p> <p class="ql-block">喝足水，防腦梗</p><p class="ql-block">每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。</p><p class="ql-block">另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。</p><p class="ql-block">寒露節(jié)氣后，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，7點后不進餐，做好這兩件事，比吃任何補藥都強！</p> <p class="ql-block">歡迎關注吉慶堂，每天分享健康知識。特別邀請祖?zhèn)髁嗅t(yī)張專家張蓉芳，每天贈送免費咨詢名額，請?zhí)崆邦A約，一人懂健康，全家都受益。</p>