<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">擊退男人健康的7個敵人 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">攔截心血管疾?。?0歲開始就該關(guān)心自己的膽固醇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">動脈硬化在拉丁文里是“男人最壞的敵人”。心臟病、腦血管疾病是臺灣十大死因的第二、三名，由于女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年。在心血管疾病里，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管里，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：20歲以后就應該關(guān)心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒煙做起。然后每天增加至少30分鐘的活動量，并多吃蔬果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.照顧肝臟：多吃十字花科食物肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是乙肝、丙肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二乙肝、九成的丙肝帶原者不知道自己帶原。如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數(shù)、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.繞開肺癌：不再抽煙把危險降低90%肺癌是男性癌癥第二大死因，丑陋、激進、常會轉(zhuǎn)移的難纏疾病，醫(yī)生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有癥狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫(yī)生，近八成已經(jīng)是晚期。所以你還要抽煙嗎？不再抽煙可以把肺癌的危險降低90%，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數(shù)萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽煙，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸煙的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的煙味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，男生為了慶祝節(jié)日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫(yī)院報到。在40歲以前被診斷出痛風的病人，占全部病人的三分之一。由于高尿酸沒有癥狀，通常痛風發(fā)作，才發(fā)現(xiàn)自己有高尿酸問題。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">高尿酸若無好好控制，5年后，就有可能痛風發(fā)作，一輩子與關(guān)節(jié)疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內(nèi)臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內(nèi)代謝過程中，就會產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發(fā)痛風發(fā)作。5.保衛(wèi)攝護腺：多吃紅色蔬果這是男人應該全權(quán)負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在臺灣攝護腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時都是晚期。攝護腺癌和其它許多癌癥一樣，和生活習慣息息相關(guān)。島內(nèi)外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆制品如豆?jié){和豆腐可以抑制滋養(yǎng)腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">6.擺脫糖尿?。悍逝?、腰圍大是大警訊糖尿病常無聲無息地來，沒有任何癥狀。幾年后，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫(yī)?！爸醒性骸鄙t(yī)所研究員潘文涵研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫(yī)界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10%的機會發(fā)展成糖尿病。不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫(yī)生們聽到都面色凝重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合并健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈干，沒有刻意節(jié)食，體重卻直直落，持續(xù)疲倦或傷口難已愈合等癥狀，一定要去看醫(yī)生抽血檢查。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?7.回避憂郁癥：七成男人是“隱藏性憂郁癥”男人憂郁輕忽不得，憂郁癥不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂郁癥會影響身體和身心整體健康。憂郁癥連結(jié)身心，大腦的化學物質(zhì)、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食欲和渾身無力，有些研究也發(fā)現(xiàn)，憂郁癥的男人也會提高心臟病和糖尿病的發(fā)病，松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫(yī)。美國的研究發(fā)現(xiàn)，約有七成的男人未被診斷出來，是一種“隱藏性憂郁癥”。幸運的是，劉宗憲醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，男人只要踏出求醫(yī)那一步，通常會像對自己的事業(yè)一樣，積極治療、充分配合。</b></p>