長(zhǎng)治市工會(huì)太極拳指導(dǎo)員培訓(xùn)圓滿結(jié)束承宏養(yǎng)身保健館 <p class="ql-block">金秋10月，市工會(huì)舉辦太極拳指導(dǎo)員培育，來自各縣工會(huì)學(xué)員40余人參加了無極樁功、八段錦、陳氏太極拳精要十八式和太極推手表演套路。本次由長(zhǎng)治市太極拳協(xié)會(huì)的骨干教練為大家培訓(xùn)，同學(xué)們收獲匪淺，下決心將中國(guó)的國(guó)粹傳統(tǒng)文化普及推廣，讓每個(gè)人身心健康！</p> <p class="ql-block">學(xué)員感悟：巜工會(huì)培訓(xùn)越辦越好》</p><p class="ql-block">市總工會(huì)就是好，年年都把培訓(xùn)搞；</p><p class="ql-block">工會(huì)會(huì)員來相聚，學(xué)拳論藝心情好；</p><p class="ql-block">老師真心來授課，學(xué)員認(rèn)真情緒高；</p><p class="ql-block">期待拳術(shù)有提高，下次培訓(xùn)少不了。</p><p class="ql-block"> 寫于2023年10月12日培訓(xùn)結(jié)束前夕。字宇坤，號(hào)篤靜！由感而生。感謝老師和學(xué)友，帶來快樂，愉悅和幸福。</p><p class="ql-block"> 愿祖國(guó)昌盛富強(qiáng)，人民幸福。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)員感悟</p><p class="ql-block"> 感謝各位老師一周的辛情付出，初次接觸太極，本人受益匪淺，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有了一定的提升，此次培訓(xùn)非常開心，也祝愿大家心想事成</p> <p class="ql-block"> 學(xué)員感悟</p><p class="ql-block"> 我衷心祝愿初學(xué)的人借蓮花池學(xué)習(xí)之機(jī)，不斷強(qiáng)化學(xué)習(xí)太極拳和八段錦，把自己的心得在群里交流，會(huì)有不一樣感覺，與大家共勉，共同進(jìn)步。學(xué)道有先后，而得道是給有心人。我想也是建群學(xué)拳之所在。不希望建群后成擺設(shè)?；W(xué)互進(jìn)特快樂。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 積極參與，順其自然。不是每天“非”打拳，就和常峰林學(xué)員轉(zhuǎn)的《成長(zhǎng)》視頻中講的－樣，心到神到，心想事成。應(yīng)該想美好的，用打拳來豐富自己的生活。打拳幫你筑牢了形態(tài)，形態(tài)又養(yǎng)了你的心。這是在其他單位聽八段錦音樂，又在蓮花池又打又聽而得。</span></p><p class="ql-block"> 同時(shí)告訴你每天早起先說“我會(huì)越來越好”，睡前說一聲“今天愿諒－切，明早再鑄輝煌（或明天又是重生）隨心而選。有“病”當(dāng)作沒病，你會(huì)越來越好。這是我四年來我這年齡段的沉思錄。不妥之處請(qǐng)老師和各學(xué)友見諒。</p> <p class="ql-block">太極推手對(duì)練套路名稱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.起勢(shì).甲面向北,乙面向南.并步站立先</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)做抱拳禮,然后同時(shí)開步,甲近左腳,乙邁右腳,做起勢(shì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.合步四正推手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)開左腳尖,上右腳,右步搭手.做三次順時(shí)針6圈四正推手,再做三次逆時(shí)針6圈四正推手..</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.合步單推手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)同時(shí)放下左臂變下按掌,按在胯傍,指尖向前,搭右手做平圓3次(2)甲進(jìn)步左步乙退右步,換搭左手做立圓3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)甲再進(jìn)右步,乙退左步,換搭右手做折疊3次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.合步雙推手(甲先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)同時(shí)搭雙手做平圓3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲退步乙進(jìn)步做雙手立圓3次.(3)甲再退步乙進(jìn)步做雙手折疊3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.繞步纏臂採(cǎi)靠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1).甲退三步,乙進(jìn)三步做雙臂纏繞,乙為主.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲進(jìn)三步、乙退三步做單臂纏繞,甲為主.(3)甲先纏住乙右手臂,同時(shí)做丁字步后變平行步,甲上馬步做採(cǎi)靠,乙做歇步護(hù)胸甲乙同時(shí)跨步,由乙纏住甲左手臂做採(cǎi)靠,甲做歇步護(hù)胸.方向正東.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.合步四正推手.(甲先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲乙回原位,同時(shí)出左腳,搭左臂,逆時(shí)針,做合步四正手三次,6圈.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、活步四正手.(并步)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)甲進(jìn)三步退兩步,乙退三步進(jìn)兩步,做逆時(shí)針5圈四正手.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)乙進(jìn)三步退兩步,甲退三步進(jìn)兩步,做順時(shí)針?biāo)牧⑹?圈.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.大捋.三步馬步捋.甲先捋乙手臂,</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方向依次是西北角、西南角,東南角,東北角(偏向原位</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.順步四正手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)甲退步乙進(jìn)步做四正手,乙靠甲採(cǎi)面對(duì)面.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲進(jìn)步乙退步做四正手,甲靠乙操.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)甲退乙進(jìn)四正手(同1)乙靠甲株.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(4)鴛鴦步換位,上三步再做四正手甲靠乙採(cǎi).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、活步捋擠(三步).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是手掌裹住對(duì)方的肘下壓，方向是正西、正南、正東、正北。四次。11.托肘擠靠.(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是用虎口抓住對(duì)方的時(shí)下壓,走7步,雙方都同時(shí)抬外側(cè)的腿,沿場(chǎng)地外緣四個(gè)正方向.由西北角向西南角.再向東南角,最后向東北角.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12.連環(huán)四正手.5次三涉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)甲進(jìn)乙退,方向斜向中間.(2)甲退乙進(jìn)一方向南北(3)甲進(jìn)2退2:::</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(4)甲退乙進(jìn). </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(5)互換位置甲進(jìn)2退</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13.全步四正手(定步).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、收勢(shì)(抱拳禮).</p> 正手三步推手學(xué)員培訓(xùn)太極拳乙退乙進(jìn)工會(huì)退步