<p class="ql-block" style="text-align:center;">一年四季 一日三餐??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">喜悅與美食不可辜負??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“食”光美好，未來可期?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好好吃飯,好好長大??</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p> <p class="ql-block">??南瓜燕麥粥</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、南瓜能夠提高孩子的免疫力和抵抗力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、南瓜里面富含有大量胡蘿卜素，具有光潔、滋潤皮膚的作用。</p> <p class="ql-block">??紅棗糕</p><p class="ql-block">??蒸雞蛋</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">2、補充多種礦物質(zhì)</p><p class="ql-block">3、補充多種維生素</p> <p class="ql-block">??紅薯??塊</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、紅薯含有豐富的粗纖維，經(jīng)常吃紅薯可以有效促進腸胃蠕動，緩解便秘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、有助于身體健康，經(jīng)常吃紅薯的寶寶，還可以有助于身體健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早點</span></p> <p class="ql-block">??學生奶</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、牛奶含有較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于生長發(fā)育以及提高免疫力和抵抗力均有幫助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、牛奶富含鈣質(zhì)，鈣元素是機體骨骼生長必不可少的重要營養(yǎng)元素，有助于幼兒生長。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、牛奶含有多種維生素和礦物質(zhì)，對于幼兒生長發(fā)育比較有幫助。</p> <p class="ql-block">??每日堅果</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">堅果里邊有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)成分，能夠起到健腦和補腦的效果，增強身體的抵抗能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p> <p class="ql-block">??金銀米飯</p><p class="ql-block">??大盤雞</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、雞肉中含有豐富的?；撬?，?；撬峥梢栽鰪娙说南芰Γ鸬娇寡趸鸵欢ǖ慕舛咀饔?。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、雞肉可以改善兒童心腦功能、促進兒童智力發(fā)育。</p> <p class="ql-block">??滑溜肉片</p><p class="ql-block">??香菇上海青</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、上海青還含有大量胡蘿卜素和維生素C，而且有助于增強機體免疫能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、上海青含有的植物纖維可以有增加腸胃蠕動，有寬腸通便的作用。</p> <p class="ql-block">??番茄蛋花湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.西紅柿里面含的維生素比較多，可以提高免疫力，能預防腹瀉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.西紅柿中含的維生素C，對寶寶的皮膚以及牙齒發(fā)育都有幫助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.西紅柿的營養(yǎng)豐富，促進兒童的生長發(fā)育。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點</span></p> <p class="ql-block">??柚子</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">柚子味甘酸、性寒，具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑腸通便的功效。</p> <p class="ql-block">??冬棗</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬棗可以補鐵補血還能起到增強身體抵抗力以及改善便秘效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p> <p class="ql-block">??燴麻食</p><p class="ql-block">??糖醋蓮藕</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、兒童皮膚抵抗力較弱，經(jīng)常出現(xiàn)皮膚炎癥，可以食用藕緩解。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、藕可以緩解口腔潰瘍，咳嗽，咽喉腫痛等癥狀，有降火的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚點</span></p> <p class="ql-block">??山楂卷</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">山楂有開胃消食、助消化的作用，也可以促進新陳代謝，于孩子生長發(fā)育有利。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p> <p class="ql-block">??小米紅棗粥</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">小米營養(yǎng)豐富，有健脾和胃的作用，所以兒童常吃小米有益腦保健的功效。</p> <p class="ql-block">??鹵雞蛋??</p><p class="ql-block">??紫薯包</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、紫薯有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，治療幼兒便秘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、紫薯中有微量元素鐵的成分，可以有效的預防和改善孩子的缺鐵性貧血。</p> <p class="ql-block">??芝麻裙帶菜</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子吃裙帶菜具有促進骨骼、智力發(fā)育等功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早點</span></p> <p class="ql-block">??酸奶</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、酸奶中含有人體所需要的各種的氨基酸，能夠促進細胞的新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、含有乳酸桿菌，能夠增強消化功能，加快胃腸的蠕動，緩解便秘情況。</p> <p class="ql-block">??落花生??</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">花生中亞油酸、亞麻酸以及花生油四烯酸的含量也頗高，具有調(diào)節(jié)人體機能、促進兒童的生長發(fā)育的作用，還可以預防疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p> <p class="ql-block">??蒸餃</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、豬肉能緩解咳嗽、便秘及加強身體新陳代謝，滋潤肌膚，使皮膚變得光滑有光澤。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、豬肉能促進智力發(fā)展，能促進兒童大腦左右腦的均衡發(fā)育</p> <p class="ql-block">??時蔬芙蓉湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、潤腸通便</p><p class="ql-block">2、預防超重與肥胖</p><p class="ql-block">3、提高機體免疫力</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點</span></p> <p class="ql-block">??蝦片</p><p class="ql-block">??早酥梨??</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、梨中的果糖易于吸收，可直接為身體提供能量，從而減輕身體疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、梨具有生津、潤肺、清熱以及化痰的功效，可以緩解干咳、口渴、咳嗽以及哮喘等癥狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p> <p class="ql-block">??香菇肉醬拌面</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、香菇中含有豐富的維生素D，以此促進骨骼發(fā)育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、香菇中含有維生素B1，對于促進食欲非常有益處。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、香菇中含有香菇多糖體，能夠預防發(fā)生齲齒。</p> <p class="ql-block">??鯽魚豆腐湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、促進生長發(fā)育，鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，可為生長發(fā)育提供全面的營養(yǎng)，提高免疫力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、健脾和胃，鯽魚湯尤其適用于脾胃虛弱的兒童。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚點</span></p> <p class="ql-block">??奶酪棒</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、奶酪能增強人體抵抗力，促進身體新陳代謝，保護眼睛，保持皮膚光滑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、奶酪能預防齲齒，增加牙齒表面的鈣量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p> <p class="ql-block">??雞米花</p><p class="ql-block">??水果粥</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、火龍果當中含有較多的植物纖維成分，利于緩解孩子便秘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、火龍果當中含有膠質(zhì)性和黏性的蛋白質(zhì)，利于幫助消化。</p> <p class="ql-block">??南瓜饅頭</p><p class="ql-block">??鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、鵪鶉蛋中含有核黃素，鵪鶉蛋對視力發(fā)育有利，有防治眼疾的功效。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、是“天然的補腦丸”，具有健腦補腦功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早點</span></p> <p class="ql-block">??學生奶</p><p class="ql-block">??蒸玉米??</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、玉米含有鈣、鎂等微量元素，可促進身高、體重的增長。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、玉米中含有谷氨酸，對于促進孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進智力發(fā)育非常有好處。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、玉米中含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘的情況。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p> <p class="ql-block">??黑米米飯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、起到補血的作用。</p><p class="ql-block">2、治療白發(fā)。</p><p class="ql-block">3、具有改善胃口增強免疫力的作用。</p> <p class="ql-block">??五彩龍利魚</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">龍利魚具有提高記憶力，增加腦部營養(yǎng)、補充能量等功效。</p> <p class="ql-block">??雙菌菇炒肉</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、菌菇中的多糖類可以增強小兒免疫力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、菌菇有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。</p> <p class="ql-block">??醋溜番瓜</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、增強免疫力</p><p class="ql-block ql-indent-1">西葫蘆中含有一種抗干擾素的誘生劑，能提高幼兒免疫力。</p><p class="ql-block">2、促進發(fā)育</p><p class="ql-block ql-indent-1">含鈣含量非常豐富，容易被吸收，可以促進骨骼的生長。</p> <p class="ql-block">??紫菜蛋花湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、紫菜有豐富的鐵元素，可以防孩子缺鐵性貧血。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、有豐富的膽堿成分，有增強孩子記憶力的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點</span></p> <p class="ql-block">??曲奇餅干</p><p class="ql-block">??蒸雪梨</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">雪梨具有補充營養(yǎng)、潤肺止咳、潤腸通便、提高食欲、輔助改善咳嗽的功效和作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p> <p class="ql-block">??酸湯面</p><p class="ql-block">??小雞腿</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、雞腿中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進寶貝生長發(fā)育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、雞腿中肌肉的消化率高，被人體吸收和利用，有增強體力和提高的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚點</span></p> <p class="ql-block">??旺旺仙貝</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p> <p class="ql-block">??蒸紫薯</p><p class="ql-block">??百合銀耳粥</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、銀耳具有清熱健胃的功效，可以緩解胃火所導致的口臭和便秘等癥狀。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、銀耳具有提高肝臟功能的作用，能夠預防小孩肝火所引起的咽喉腫痛和心悸等癥狀。</p> <p class="ql-block">??蜂蜜小油餅</p><p class="ql-block">??五香茶葉蛋</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童適量的吃一些茶葉蛋，可以有效的吸收其中的營養(yǎng)價值，增強人體的免疫力，起到補鐵、補血的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早點</span></p> <p class="ql-block">??酸奶</p><p class="ql-block">??每日堅果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p> <p class="ql-block">??雞絲餛飩</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、提高智力</p><p class="ql-block ql-indent-1">烏雞是含有DHA最多的動物，對于孩子大腦成長發(fā)育、提高智力非常好。</p><p class="ql-block">2、促進生長發(fā)育</p><p class="ql-block ql-indent-1">烏雞湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進新陳代謝，促進生長發(fā)育。</p><p class="ql-block">3、改善食欲</p><p class="ql-block ql-indent-1">烏雞湯中含鋅等微量元素，能促進進孩子的味覺發(fā)育。</p> <p class="ql-block">??熗拌茼蒿</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">茼蒿中有豐富的微量元素，起到養(yǎng)心安神、增強記憶力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點</span></p> <p class="ql-block">??小薄餅干</p><p class="ql-block">??香蕉??</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">香蕉里面含有豐富的可溶性纖維，能夠幫助消化，調(diào)整胃腸道的功能，緩解幼兒便秘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p> <p class="ql-block">??咖喱雞仔飯</p><p class="ql-block">??大骨頭青菜木耳湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、保護腸道助消化</p><p class="ql-block">2、預防寶寶貧血</p><p class="ql-block">3、增強寶寶免疫力</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚點</span></p> <p class="ql-block">??銅鑼燒</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p> <p class="ql-block">??糖三角</p><p class="ql-block">??板栗粥</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">板栗可以起到補充營養(yǎng)元素和身體能量的作用，對小孩的骨骼發(fā)育、腎臟健康、血液健康等方面都具體較佳的護理調(diào)節(jié)效果。</p> <p class="ql-block">??鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">??蒸胡蘿卜</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、胡蘿卜含有大量的維生素A，能促進孩子視力的發(fā)育，預防眼睛干澀、夜盲癥疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、胡蘿卜能增強自身的免疫力、抵抗傳染病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早點</span></p> <p class="ql-block">??學生奶</p><p class="ql-block">??每日堅果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p> <p class="ql-block">??黑芝麻米飯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、兒童吃黑芝麻可以起到一定的緩解眼睛干澀。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、黑芝麻可以起到糾正貧血，面色發(fā)黃的效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、具有良好的烏發(fā)作用。</p> <p class="ql-block">??四喜丸子</p><p class="ql-block">??肉沫豆腐</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">豆腐有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能，對兒童牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。</p> <p class="ql-block">??素炒雙花</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.食用花菜,可以促進生長,保持牙齒和骨骼正常,保護視力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.維生素C含量極高，可增強肝臟解毒能力,預防感冒及壞血病。</p> <p class="ql-block">??紫菜粉絲湯</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、紫菜有豐富的鐵元素，可以防孩子缺鐵性貧血。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、有豐富的膽堿成分，有增強孩子記憶力的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點</span></p> <p class="ql-block">??桔子</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">桔子具有潤肺健脾的功效，能夠通腸潤便幫助寶寶消化。</p> <p class="ql-block">??葡萄??</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block">1、補充多種營養(yǎng)元素</p><p class="ql-block">2、開胃消食</p><p class="ql-block">3、補充糖分，易吸收</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p> <p class="ql-block">??蘭州牛肉面</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，為寶寶提供充足的蛋白質(zhì)，有利于寶寶健康生長發(fā)育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、能夠增強寶寶機體的免疫力，提高寶寶的抗病能力，減少患病。</p> <p class="ql-block">??蒜蓉油麥菜</p><p class="ql-block">?營養(yǎng)價值</p><p class="ql-block ql-indent-1">油麥菜含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素，能夠增強身體免疫力，有抗菌抗癌的作用。油麥菜的膳食纖維較高，有利于腸道健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚點</span></p> <p class="ql-block">??咪咪蝦條</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">不負一日三餐，“食”刻相伴?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美味可口飯菜，在味蕾中綻放??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們一起來期待下周食譜吧??</p> <p class="ql-block">編 輯 潘 瑛</p><p class="ql-block">圖 片 潘 瑛</p><p class="ql-block">圖文指導 朱紅葉</p>