天氣漸冷，幼兒秋冬運(yùn)動(dòng)鍛煉與穿衣指南

童力融僑幼兒園

秋冬鍛煉篇 各位家長(zhǎng)朋友們： 隨著秋冬季節(jié)的來臨，很多家長(zhǎng)把孩子包成個(gè)粽子似的，怕孩子著涼感冒，殊不知秋冬季減少運(yùn)動(dòng)反而讓孩子的免疫力更低，我們應(yīng)該想更多的辦法讓孩子"動(dòng)起來"。 一些孩子家長(zhǎng)對(duì)秋冬季運(yùn)動(dòng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，認(rèn)為天氣冷，孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，室外氣溫低，容易讓孩子感冒凍生病，冬天孩子還是適宜“藏”著養(yǎng)。但是，即便是在寒冷的冬季，也應(yīng)該讓幼兒保持每天1-2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉身體，提高呼吸系統(tǒng)抵抗力。 您知道嗎？秋冬季參加體育健身活動(dòng)，不僅能讓幼兒鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉孩子不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，防止發(fā)生各種疾病。 室外進(jìn)行的體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，所以堅(jiān)持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。 冬季鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高幼兒的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。孩子們參加體育鍛煉可以提高抗寒能力，更加不容易凍生病。 秋冬穿衣指南 　　天氣漸冷，漸入深秋，面對(duì)氣溫上忽冷忽熱、早晚溫差大的變化，孩子的衣服該如何調(diào)整呢？幼兒秋季保健，及時(shí)增減衣物是預(yù)防疾病的第一道防線，分享給大家科學(xué)實(shí)用的幼兒穿衣方式，簡(jiǎn)單易參考，讓我們一起來看看吧~???? 誤區(qū)一：孩子手腳冰涼，得多穿有一種冷，叫“爺爺奶奶姥姥姥爺媽媽覺得你冷”！天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少家長(zhǎng)們迫不及待地給孩子加上了層層秋衣。有些家長(zhǎng)則以自己的冷暖為準(zhǔn)，自己覺得冷了，就趕快給孩子加衣。老師給孩子檢查著裝時(shí)，十個(gè)有八個(gè)身上尤其后背部位都是汗！殊不知如果孩子穿過多衣服運(yùn)動(dòng)后出汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，孩子反而更容易受寒感冒。 如何判斷孩子的衣服薄厚是否合適？ 正確的判斷方法是觸摸孩子頸背部：①摸起來溫?zé)?，說明衣服穿的合適；②后頸發(fā)涼，說明衣服穿少了；③后頸發(fā)汗，說明衣服穿得過多了。 幼兒園著裝建議加衣服要循序漸進(jìn)，不要太心急，不要給孩子增加不必要的甜蜜負(fù)擔(dān)，以孩子體感為主。 誤區(qū)二：衣服太復(fù)雜危險(xiǎn)系數(shù)高給孩子穿的衣服帶小裝飾，有時(shí)是幾排紐扣、拉鏈，還有的時(shí)候是閃光亮片和鉚釘、胸針等。殊不知這樣的衣服雖漂亮炫酷，但容易埋下安全隱患。小朋友調(diào)皮好動(dòng)，再加上幼兒園集體活動(dòng)多，附件太多的衣服大大增加了孩子磕碰受傷的幾率。幼兒園著裝建議由于安全隱患，孩子衣服不宜太過復(fù)雜。在實(shí)用保暖的前提下，最好選擇簡(jiǎn)單配飾的衣服。 誤區(qū)三：緊身的衣物影響孩子發(fā)育連褲襪、絲襪、緊身牛仔、喇叭褲，成人化時(shí)尚的著裝逐漸也在孩子的身上流行起來。這樣的時(shí)尚著裝，頓時(shí)讓孩子們都變的美美美、帥帥帥……但從健康角度看，這樣穿卻埋下了很大的隱患。緊身的衣服把孩子腹部緊緊包住，容易影響呼吸，各項(xiàng)機(jī)能也可能受到影響。對(duì)于肌肉、骨骼正在生長(zhǎng)的幼兒百害而無(wú)一利。幼兒園著裝建議幼兒衣物應(yīng)該以寬松方便為選擇第一標(biāo)準(zhǔn)，純棉衣物輕薄柔軟，方便孩子在園內(nèi)活動(dòng)，更利于孩子身體發(fā)育。幼兒鞋子以運(yùn)動(dòng)鞋最佳，皮質(zhì)鞋或帶小高跟的靴子都會(huì)影響孩子腳部發(fā)育。 誤區(qū)四：穿脫不方便的衣服“今天小美穿了一件連體背帶褲，顯得甜美活潑極了。到了集體上廁所的時(shí)候，小美可是著了急，背帶褲脫下來好難拉上，她一遍遍嘗試，眼看旁邊的小伙伴都走了，小美急的哇哇大哭起來?！?lt;/p>為了鍛煉幼兒生活自理能力，幼兒園鼓勵(lì)孩子自主穿脫衣服。穿脫不方便的衣服不僅孩子不能得到練習(xí)。幼兒園著裝建議家長(zhǎng)給孩子挑選衣物時(shí)，最好避開款式繁瑣的，比如：背帶褲、連體衣、拉鏈在背后的裙子、帶扣子的褲子、有鞋帶的鞋子……彈性好、寬松、V領(lǐng)，或者可以直接套頭的小衫都是不錯(cuò)的選擇。比較難穿的衣服可以在孩子上中班或大班后適當(dāng)添加。 秋冬幼兒穿衣法則法則一 洋蔥穿衣法氣溫+衣服增加的溫度=26℃洋蔥穿衣法，是指穿衣服要像剝洋蔥一樣，穿搭多層，每一層都薄薄的，這樣衣服與衣服之間會(huì)形成隔絕冷空氣層，達(dá)到保暖的作用。 剝洋蔥穿衣公式幼兒最舒適的外在溫度為26℃，所以我們只要掌握好氣溫+衣服增加的溫度= 26℃的穿衣公式，按照不同的環(huán)境溫度，代入不同的衣服類型，就可以輕松掌握孩子在當(dāng)下環(huán)境里應(yīng)該穿多少衣服啦！ 三暖二涼穿衣法（背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼）“三暖”：“背暖、肚暖、足暖” 1、保持小朋友的背部溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒；2、孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會(huì)造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等；3、小朋友腳上的神經(jīng)比較多，還有很多的穴位，對(duì)外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。“二涼”：“頭涼”、“心胸涼” 1、兒童經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證孩子頭部散熱；2、小朋友如果穿著過于厚重臃腫，會(huì)壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱，所以，要保證孩子心胸涼爽舒適。 　　給孩子穿衣，需要經(jīng)驗(yàn)加科學(xué)，讓孩子不冷不熱，穿得舒適、安全是家園共同的目標(biāo)。讓我們共同攜手，關(guān)注幼兒穿衣情況，鼓勵(lì)幼兒積極鍛煉，提高身體免疫力，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，讓每個(gè)孩子健康快樂成長(zhǎng)！