<p class="ql-block"> 今年的10月23日，農(nóng)歷是九月初九，也叫重陽節(jié)，是老年人的節(jié)日，要想能過上這個節(jié)日，你可就要好好活著了，因為只有長壽的人，才能過上此節(jié)，哈哈??，</p> <p class="ql-block"> 隨著生活水平的提高，人們可能更多的關心如何能夠健康長壽，據(jù)四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行的調(diào)查，及美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了三年的跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)，這1420名百歲壽星唯一的共性不是飲食，不是鍛煉，而是樂觀。對，是樂觀，是樂觀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、擁有良好的心態(tài)是基礎</b></p> <p class="ql-block"> 四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。美國研究人員對700名百歲老人進行了三年跟蹤研究，并揭開了他們的長壽秘密，即性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 有個好心態(tài)，寬容待人，樂觀向上，平易近人，不生氣，多讀書，想的少等等，想的少就不會失眠，休息好就有利于長壽。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、“沒心沒肺”的人最容易長壽。</b></p> <p class="ql-block"> 據(jù)中國老年學會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件改善占8%，氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)，“沒心沒肺”在許多人看來不是個太好的詞，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，凡事不往心里去、可你知道嗎？在專家眼里，這種沒心沒肺活的比較粗線條的人往往更長壽。對現(xiàn)代人來說，“惱”是想出來的，“氣”是比出來的，“急”是造出來的，“病”是吃出來的。人若要想長壽的秘訣就是“有說有笑，沒心沒肺”?！皼]心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂，“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。</p><p class="ql-block"> 西方有一句諺語叫“不煩惱、不生氣，不用血壓計”?？梢姡⌒难?、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。沒心沒肺，有說有笑的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入壽星行列的幾率是最高的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、要努力成為“樂天派”。</b></p> <p class="ql-block"> 要學會平衡對待“不公正”待遇的心理，吃的不用忌口，不怕得病，看淡生死，樂觀的心態(tài)是最有助于抗病抗癌的，樂觀是可以后天習得的長壽品質(zhì)，多跟樂觀愛笑的人在一起，因為積極的情緒是能夠傳染的。另外，運動能讓人變得活潑開朗，并能增加社交活動，所以也要學會適當?shù)倪\動。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、藥療不如食療，食療不如心療。</b></p> <p class="ql-block"> 從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導致血壓升高。如何能夠保持良好的心態(tài)，看看專家為大家開的這副“心療”處方，或許會有收獲：</p> <p class="ql-block"><b>1、笑是營養(yǎng)素</b></p><p class="ql-block"> 研究證實“笑”能降血壓，笑一分鐘可以起到劃船十分鐘的效果。笑還能釋放壓力，減輕沮喪感，笑可以刺激人體分泌更多的多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇漫畫，多聽相聲。</p> <p class="ql-block"><b>2、“話療”是特效藥</b></p><p class="ql-block"> 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康的秘方——“話療”，每星期至少與家人交流15個小時以上，夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。</p> <p class="ql-block"><b>3、朋友是“不老丹”</b></p><p class="ql-block"> 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽七年，所以即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里。要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。</p> <p class="ql-block"><b>4、寬容是調(diào)節(jié)閥</b></p><p class="ql-block"> 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免，面對這些，最明智的選擇是學會寬容，一個不會寬容，只去苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)，而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。</p> <p class="ql-block"><b>5、淡泊是免疫劑</b></p><p class="ql-block"> 做到小事糊涂，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累，遇事不妨瀟灑大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。</p> <p class="ql-block"> 以上的“心療”五法，感覺總結的比較到位，特此推薦，讀后或可開益，愿我的每位親人朋友都能夠健康長壽，長命百歲??。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">外：人 生 感 悟</b></p><p class="ql-block"> 你知道嗎？人這一輩子就是個過程。沒有永恒的生命，也沒有不老的青春，時間一到，該老的老，該走的走…我們終究只是時間的過客，既是過客，又何必執(zhí)著…，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別，盡人事聽天命，人生除了生死，其他都是小事…，愿我們的余生：喜歡的都擁有，失去的都釋懷，好好生活，慢慢相遇，該來的都在路上…感恩遇見，珍惜擁有，如此就足矣。</p>