<p class="ql-block">腰肌勞損</p> <p class="ql-block">從足后跟正中線延伸到委中穴</p> <p class="ql-block">從委中穴向下三寸</p> <p class="ql-block">委中三寸后的三寸之間</p> <p class="ql-block">三寸之間輕輕按壓找痛點</p> <p class="ql-block">腰疼向小腿外側(cè)延伸</p> <p class="ql-block">在這塊找壓痛點（堵點）</p> <p class="ql-block">做好痛點標(biāo)記</p> <p class="ql-block">點按氣道口</p> <p class="ql-block">點按2--3分鐘后，再按壓有標(biāo)記堵點，看堵點痛不痛，痛的話再點按氣道口1--2分鐘，再去按壓堵點……慢慢的痛點會消失</p> <p class="ql-block">腰突人群平時應(yīng)注意：</p><p class="ql-block">平躺建議這樣做——</p><p class="ql-block">1、選擇軟硬適中的床墊；</p><p class="ql-block">2、盡量保持平躺，四肢伸展、全身放松；</p><p class="ql-block">3、在膝蓋下方墊1~2個枕頭，保持腰椎正常的生理曲度。</p><p class="ql-block">避免久坐彎腰——</p><p class="ql-block">久坐會加重腰突的癥狀，所以腰突患者最好每坐1小時，就起身活動5~10分鐘。</p><p class="ql-block">彎腰也會讓腰部的壓力增加，如果偶爾彎腰取物，最好替換成屈膝下蹲再拿起的方式。</p><p class="ql-block">多吃富含鈣的食物——</p><p class="ql-block">鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，腰突患者應(yīng)該多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、蝦皮、海帶等等，更有利于病情的恢復(fù)。</p> <p class="ql-block">如果自己給自按氣道口按不好，可以在地上放一小木棍或筆桿，氣道口按在支撐桿上，按123.放松，按123.放松，按123放松……</p> <p class="ql-block">腎虛——在小腿內(nèi)側(cè)找堵點</p> <p class="ql-block">點按有痛點的地方做好標(biāo)記</p> <p class="ql-block">氣道口在內(nèi)踝前沿</p> <p class="ql-block">老人家可以慢點按，壓123放松，多點一會兒</p> <p class="ql-block">上火的人點氣道口時，舌頭抵上腭，感覺來了口水</p> <p class="ql-block">多按會兒氣道口，堵點痛感會消除，如果還痛，就去多點氣道口。腎虛嚴(yán)重的，可以雙腳都點，點完后，用手背放后腰處，有點發(fā)熱了的感覺。</p> <p class="ql-block">操作順序：</p><p class="ql-block">找堵點做標(biāo)記【不去操作】----點按氣道口</p><p class="ql-block">【操作第一步】----驗證堵點減輕或消失----再點按堵點-----氣道口和堵點反復(fù)操作2-3遍。</p><p class="ql-block">正式操作：第一步先是氣道口，但是要知道氣道口是否操作正確，要先去找到堵點做標(biāo)記</p><p class="ql-block">操作順序以及操作重點非常重要，大家一定要遵守，這是必要原則</p> <p class="ql-block">找堵點做標(biāo)記----先點按氣道口----堵點減輕或消失----點按堵點-----氣道口和堵點反復(fù)操作2-3遍</p> <p class="ql-block">一定要知道氣道口疼痛的話，力度一定是輕柔點按，因為血疏通的操作步驟就是輕柔點按。</p><p class="ql-block">氣血疏通力度要求：輕柔點按,以無痛為原則</p><p class="ql-block">點按時間：每個點位點按2-3分鐘左右。</p><p class="ql-block">操作要注意輕柔，如果很疼的話，可能操作部位存在於堵，需要去疏通。</p><p class="ql-block">氣血疏通不看穴位，只需要在一個大致的區(qū)域內(nèi)去找堵點即可，不用特別精準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">一天操作一次。操作后4小時內(nèi)不碰涼水。</p>