<p class="ql-block">冷的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性地搓搓雙手，一會(huì)兒就能讓人感受到溫暖；困的時(shí)候，搓搓臉或耳朵，也能讓人覺(jué)得神清氣爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“搓”，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返或環(huán)轉(zhuǎn)的摩擦，在中醫(yī)按摩中屬于摩、擦手法的一種。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常搓一搓身體，可舒筋通絡(luò)、預(yù)防疾病，今天來(lái)學(xué)習(xí)怎么“搓”出健康長(zhǎng)壽吧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 搓腰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血</b></p> <p class="ql-block"><b>方法</b>：大家可以將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴)），每次做50~100遍，每天早晚各做一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>注意</b>：雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個(gè)位置基本上就是腰眼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2、搓足</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">活血強(qiáng)腎、安神降壓</b></p> <p class="ql-block"><b>方法</b>：將左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握住右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>注意</b>：搓完腳后不要馬上下地，最好在原地休息15分鐘。在飯后一小時(shí)內(nèi)，也最好不要按摩搓腳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3、搓臉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">促血液循環(huán)提神醒腦</b></p> <p class="ql-block"><b>方法</b>：兩手互相搓幾下，感覺(jué)發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別建議大家在疲勞時(shí)搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且還能使人眼睛明亮，神清氣爽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4、搓鼻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防治感冒和鼻炎</b></p> <p class="ql-block"><b>方法</b>：用兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法既安全簡(jiǎn)便，又行之有效。每天堅(jiān)持1~2次，能防治感冒、鼻炎。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5、搓胸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">強(qiáng)心肺、舒緩情志</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>方法</b>：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處），做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)動(dòng)作除了平息怒火，還可以增強(qiáng)心肺功能、舒緩情志、調(diào)暢情緒，建議經(jīng)常做。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">6、搓耳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年</b></p> <p class="ql-block"><b>搓耳輪聽(tīng)力好</b>：雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>搓耳垂不頭痛</b>：自內(nèi)向外揉搓、提拉耳垂，手法由輕到重，牽拉力度以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經(jīng)衰弱等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓還可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 7. 搓手：疏通經(jīng)脈</b></p> <p class="ql-block"><b>方法</b>：大家平時(shí)可將雙掌合十，雙肘懸空，使兩掌快速對(duì)搓200下即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然搓手的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不及全力跑步，但快速搓手也會(huì)讓人心跳明顯加快、出汗，除了能夠疏通經(jīng)脈外，還有一定鍛煉效果。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/InnY8d9IH8SZFsnIm502zw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有