<p class="ql-block">有心理問題的人，往往像一個(gè)熱鍋上的螞蟻，自己不知所措，怎樣解決我們的心理問題呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對(duì)自己的心理問題，首先要找到心里的感受，看自己是心情焦慮，心情低落，心境恐懼，還是其他的心境？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理問題，首先是心里有痛苦，感受除精神分裂癥外，所有的心理疾病和心理問題都是心理感受，心理問題既是我們的痛苦所在，同時(shí)又給我們發(fā)現(xiàn)問題提供了契機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人害怕自己變成精神病，心情可以理解，但是你不是你的心境體驗(yàn)，說明你不是精神病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找到心境后再看看我們的心境背后有什么事情或原因影響我們的心情，如果我們找不到心境變化的原因，我們發(fā)現(xiàn)什么心境就做什么心境的宣誓，比如你心情焦慮，你就可以做以下宣誓:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我放棄內(nèi)心的焦慮和不安，我現(xiàn)在學(xué)習(xí)愛我自己，接受我自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你非常害怕，你也找不到害怕的原因，你可以做如下宣誓:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我放棄所有的恐懼和懼怕，我現(xiàn)在接受我完全地安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做宣誓要有一定的時(shí)間做保障，不是只做十幾遍，二十幾遍，再難的心理問題，當(dāng)我們每天做500次宣誓的時(shí)候，埋藏在我們潛意識(shí)的冰川，就會(huì)土崩瓦解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦每天做一個(gè)小時(shí)以上，練習(xí)時(shí)可以化整為零，早上15分鐘，中午20分鐘，晚上半小時(shí)，早上起床時(shí)第一件事就說，晚上睡覺時(shí)可以聽宣誓錄音入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練習(xí)過程中可以聽宣誓錄音大聲宣誓走路時(shí)默念結(jié)合起來做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別提醒的是，剛開始時(shí)一定要大聲做帶著感情練習(xí)，如果我們能帶著感情大聲的練習(xí)，這種效果是最好的。練習(xí)中切記讀天書，讀天書是不能進(jìn)入我們的潛意識(shí)的同時(shí)，特別提醒的是，做這種練習(xí)的時(shí)候一定要在平靜的時(shí)候做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)練習(xí)要注意的是，有非常明顯的軀體癥狀的人，如大腦和身體緊張，有牽連感的人，要慎坐這部分人，主要是神經(jīng)官能癥患者。他們不僅僅是心理的原因，還有軀體的原因。這部分人做這種宣誓練習(xí)的時(shí)候，可以利用祈禱好的方式，這樣可以很大程度上減少軀體的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過練習(xí)我們的內(nèi)心世界，會(huì)出現(xiàn)各種聲音，這種聲音能幫助我們很快發(fā)現(xiàn)內(nèi)心害怕的種種原因。下一篇文章接下來的練習(xí)，就會(huì)告訴大家，如何尋找原因。</p>