<p class="ql-block">打坐雖然沒(méi)有直接改變我們的思想，但是它是一種讓我們迅速平靜和放松下來(lái)的最有效的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打坐的方法多種多樣，現(xiàn)在給大家介紹一種比較簡(jiǎn)單的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓自己平靜的坐下來(lái)，全身放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打坐前，輕輕搓揉自己的腿部，腳部和關(guān)節(jié)，然后坐在一個(gè)5到10厘米高的墊子上，墊子也可以用舊棉衣或者是毛毯代替，左腳的腳后跟輕輕地靠在兩個(gè)大腿的根部，臀部不要壓在腳上，腳也不要放在墊子上，放在地上，腳掌朝上，左腿的大腿和小腿平放在地上，右腳的腳背放在左腿的大腿上，腳掌朝上，兩個(gè)手的手心朝上，右手放在左手上，兩拇指輕輕地接觸，兩手下垂并自然的依托在自己的腿上，身體自然伸直，不要刻意挺直。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開(kāi)始的時(shí)候。在你的前面放上一個(gè)靜字，口中念著靜字，眼睛看著靜字，時(shí)間長(zhǎng)了，你可以把眼睛輕輕地閉上，口中念著靜字，腦中想著靜字，每天早晚各堅(jiān)持半小時(shí)，這是治療失眠的良藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">需要注意的是，打坐就是打坐，不要想到讓自己靜下來(lái)，想讓自己靜下來(lái)。就是畫(huà)蛇添足，往往很難靜下來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正確的做法就是, 每念一個(gè)靜字，靜字要清楚的浮現(xiàn)在大腦中，如果沒(méi)有浮現(xiàn)在大腦中，自己清楚的知道就行，并繼續(xù)進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是說(shuō)，打坐不能帶有任何目的，這樣做的過(guò)程中，因?yàn)槲覀兪裁匆矝](méi)有想平靜的目的就自然達(dá)到了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打坐是治療各種心理疾病有效的方法之一，心理問(wèn)題有一個(gè)非常讓人迷惑的地方，就是心理問(wèn)題往往是一個(gè)陷阱，它不能想，往往一想就掉進(jìn)去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打坐能很好的解決問(wèn)題，再?gòu)?fù)雜的心理問(wèn)題，不想它又能如何呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一個(gè)現(xiàn)象，就是有些問(wèn)題在當(dāng)時(shí)可能很恐懼，避開(kāi)了這個(gè)恐懼點(diǎn)，一周或者是一個(gè)月以后你再想它的時(shí)候，它已經(jīng)不再變得那么恐懼了，當(dāng)然最好是不要去想那些消極的東西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打坐還有一個(gè)功效，就是它能很好的釋放我們被壓抑的各種情感，過(guò)去我們有意無(wú)意中壓抑了很多的情感，我們能很好的發(fā)揮并得到釋放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人擔(dān)心打坐會(huì)走火入魔，其實(shí)是沒(méi)有理解魔的含義，什么是魔呢？魔是心魔，不是世界上真的有魔，所有的魔是一種與害怕相聯(lián)系的幻覺(jué)，它離不開(kāi)認(rèn)識(shí)當(dāng)幻覺(jué)出現(xiàn)的時(shí)候，照見(jiàn)它，忽視它，同時(shí)專(zhuān)心打坐所有的心魔，自然而然就消失了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開(kāi)始打坐時(shí)容易出現(xiàn)的問(wèn)題是不容易坐得住:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是因?yàn)槲覀兇竽X習(xí)慣于不停的思索，而不能專(zhuān)心致志去想某一個(gè)事情，如我們?cè)谏习?，一?huì)想到孩子學(xué)習(xí)不好，一會(huì)想到自己的父母身體不好，還能想到各種復(fù)雜人際關(guān)系，既然我們想到這些，絕大部分是無(wú)用的，浪費(fèi)我們的精力，分散我們的注意力;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是打坐中容易出現(xiàn)腿痛，特別是剛開(kāi)始打坐的時(shí)候真有點(diǎn)疼痛難忍，但是時(shí)間長(zhǎng)了，關(guān)節(jié)就變得柔軟了，疼痛就自然而然消失了;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是對(duì)那些有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，除了腿痛和大腦不停的思索外，內(nèi)心還有很強(qiáng)的對(duì)抗，如焦慮和恐懼等。打坐時(shí)，我們可以盡量把注意力集中在鏡子上，就好像自己的內(nèi)心不是我們自己的，盡量讓自己少去感受內(nèi)心的抵抗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，介紹的打坐是一個(gè)很有用的方法，但是我們?nèi)粘Ｉ钪?，由于工作，學(xué)習(xí)，旅游等不可能遇到問(wèn)題就打坐，這時(shí)我們需要改變我們的思想，讓我們思索的五萬(wàn)次情緒，盡量多的想平靜的的、快樂(lè)的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>