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頸椎疼、腰疼、膝蓋疼，送你一套“止痛操”，你就不疼了！

每天學(xué)點養(yǎng)生知識

<p class="ql-block">頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套“止痛操”，一起來學(xué)一學(xué)吧！</p> <p class="ql-block">頸椎疼動作示范：每天用這個動作走路，堅持兩百步。</p> <p class="ql-block">腰椎疼動作示范：左右腳輪換，反復(fù)幾十次。最好早晚各一次。</p> <p class="ql-block">保護關(guān)節(jié)動作示范：反復(fù)幾十次，可以早晚兩次。</p> <p class="ql-block">膝蓋疼動作示范：膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。</p> <p class="ql-block">髖關(guān)節(jié)疼動作示范：靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。</p> <p class="ql-block">人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒有固定位置，哪里有疼痛它就出現(xiàn)在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運行，疼痛癥狀會明顯減輕。學(xué)會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！以上僅供參考，請在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。</p>