<p class="ql-block">增強自我效能的五種策略：</p><p class="ql-block">1. 通過設定目標和逐步實現(xiàn)這些目標構建成功；</p><p class="ql-block">2. 利用榜樣教導人們克服困難；</p><p class="ql-block">3. 容許個體想象自己有效地行動；</p><p class="ql-block">4. 由一名值得信任的心理治療師進行言語說服；</p><p class="ql-block">5. 教授降低生理喚起水平的技術(例如冥想、專注、生物反饋、催眠、放松等)，以增加更具適應性的自我效能思維的可能性。</p><p class="ql-block">集體自我效能被定義為“我們相信我們能夠一起有效工作以達到共同目標的程度”。</p>