<p class="ql-block">每天揉一揉、灸一灸，“腎”氣滿滿過冬天。俗話說“秋收冬藏”，冬天的“藏”，不僅要藏陽氣、神氣，也要藏腎，藏好腎陰、腎陽和腎精。</p><p class="ql-block">如果“藏”沒做好的人，往往冬天會出現(xiàn)失 眠多夢、腰膝酸痛、頭暈耳鳴、尿頻、夜尿多、腰以下容易浮腫、腿特別怕冷等癥狀。</p><p class="ql-block">這些癥狀都在提醒著你，腎虛了。</p> <p class="ql-block">今天給大家介紹一個補(bǔ)腎穴，是人身上的補(bǔ) 腎第 一要穴——腎俞穴，它是陰、陽、精三補(bǔ)的。</p><p class="ql-block"> 補(bǔ) 腎第 一要穴——腎俞穴 </p><p class="ql-block">腎俞穴，是足太陽膀胱經(jīng)上的經(jīng)穴，也是背俞穴之一，在第2腰椎棘突下，后背正中線旁開1.5寸的位置。</p><p class="ql-block">“腎”，顧名思義，指的是“腎臟”，這個穴位和腎關(guān)系緊密;“俞”，指輸、腧、樞，運(yùn)輸，是樞紐的意思。</p><p class="ql-block">唐代醫(yī)家楊玄操說過：“腹為陰……背為陽，五臟俞皆在背，故云俞在陽，內(nèi)臟有病則出行于陽，陽俞在背也”。</p><p class="ql-block">翻譯過來就是：五臟之疾當(dāng)取五臟之俞來調(diào)理，所以腎俞不僅是腎氣輸注于背腰部的部位，而且是調(diào)理腎臟疾病的重要俞穴。</p> <p class="ql-block">那腎俞穴都有哪些好處呢? </p><p class="ql-block">1.調(diào)和氣血，益腎壯火</p><p class="ql-block">因?yàn)楝F(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力大，喜歡吃寒涼的因素，很多人都會有腎虛的問題。</p><p class="ql-block">容易腰涼、腰酸、膝蓋發(fā)涼、膝蓋軟、尿頻、夜尿多;還有很多女性，容易有痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào);不少男性也存在生殖方面的問題。</p><p class="ql-block">這些都是腎虛的表現(xiàn)。因?yàn)槟I陽是命門之火，是陽氣的根本，負(fù)責(zé)溫煦臟腑，也負(fù)責(zé)生殖生育。</p><p class="ql-block">腎虛的時(shí)候，往往一虛牽動全身，牽動命根。除了出現(xiàn)以上那些問題，自身抵抗力會下降，人也會提前衰老，所以補(bǔ) 腎很重要。</p><p class="ql-block">橫擦腎俞，溫腎散寒，改善腎虛問題。</p><p class="ql-block">先在腎俞周圍滴上幾滴潤滑的精油，以手掌小魚際為著力點(diǎn)，沿著腎俞水平一條線，快速在背部摩擦生熱，持續(xù)摩擦3~5分鐘，會感覺熱氣順著腰腹一周的帶脈往肚子上竄。(自己操作的話拿手掌上下搓就行)</p><p class="ql-block">2.舒筋活絡(luò)，祛濕散邪</p><p class="ql-block">腎俞不僅具有溫補(bǔ) 腎陽的作用，還兼具舒筋活絡(luò)的功能。因?yàn)樗恢谜迷谘浚R床上常用以調(diào)理腰部不適。</p><p class="ql-block">造成腰部不適的常見原因有哪些?</p><p class="ql-block">腰部容易受寒，吹風(fēng)受涼后出現(xiàn)腰部酸痛;</p><p class="ql-block">本身陽虛，濕氣也重，寒濕長期侵襲腰部經(jīng)絡(luò)后出現(xiàn)腰部冷痛;</p><p class="ql-block">腰曾經(jīng)受過傷，氣血循環(huán)不佳導(dǎo)致腰肌勞損，腰部隱隱作痛、時(shí)好時(shí)壞;</p><p class="ql-block">或者肝腎不足或單純腎虛，導(dǎo)致腎精不能充分濡養(yǎng)腰部，出現(xiàn)疼痛、腰部酸軟無力等癥狀。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)腰部不適，可以按揉腎俞或者通過給腎俞艾灸的方式，達(dá)到給腰部舒筋活絡(luò)，祛濕散邪的功效。</p><p class="ql-block">艾灸可以搭配關(guān)元、氣海、三陰交、太溪、涌泉等穴位來養(yǎng)腎氣、培補(bǔ)元?dú)狻?lt;/p><p class="ql-block">艾灸一般一個穴位灸15-20分鐘左右，以皮膚溫?zé)釣槎?，切記不要燙 傷自己。</p><p class="ql-block">腎虛非一日之功，補(bǔ) 腎非一蹴而就。</p><p class="ql-block">每天揉一揉、搓一搓、灸一灸，讓腎陰和腎陽旺盛，讓腎精充足起來，這樣就不懼寒冬的邪氣了。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，掌握好這個神 奇的補(bǔ) 腎開關(guān)，讓你“腎”氣滿滿。</p>