<p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">地震時(shí)怎樣求生？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">地震時(shí),從地震發(fā)生到房屋倒塌,一般有12秒鐘,此時(shí)要保持冷靜。利用學(xué)過(guò)的知識(shí)及時(shí)安全地逃生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">災(zāi)難的突發(fā)性和不可預(yù)測(cè)的破壞性，會(huì)對(duì)人的心理造成負(fù)面影響，使人們會(huì)面臨各種心理問(wèn)題。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、向他人傾訴</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">我們可以向其他人，比如身邊的人、家人、朋友或者一些救助人員談?wù)撟约旱那榫w，也可以分享自己的情況和處境。這樣可以使自我的情緒得到緩解、釋放、減少。不要試圖壓抑自己的情緒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">二、學(xué)會(huì)自我放松</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">在家時(shí)可做一些放松訓(xùn)練，比如腹式呼吸等，通過(guò)有節(jié)奏的一呼一吸，多做幾組，讓自己平靜放松下來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">三、積極的自我暗示</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">在災(zāi)害發(fā)生后，我們要告訴自己不要驚慌和害怕，樹(shù)立正確的信念，如“我們很安全”“一切都會(huì)好起來(lái)”等。而且目前已經(jīng)有很成熟的科技和設(shè)備用于暴雨洪災(zāi)等極端天氣，相信黨和國(guó)家可以有效的防治和救援，等雨過(guò)天睛，我們的生活又會(huì)恢復(fù)如常。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">四、掌握正確信息，去除焦慮</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">現(xiàn)在信息網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，我們可以通過(guò)手機(jī)、電腦等方式查詢(xún)到當(dāng)前天氣狀況，可以提前知道天氣，也減少了很多不必要的擔(dān)心，很大程度減輕了我們的焦慮情緒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">震后需要重建的，不只是城市，還有災(zāi)民那脆弱的心理。地震給人們帶來(lái)的災(zāi)難，即便過(guò)去了十年、二十年，也是難以撫平的。請(qǐng)相信，在中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下我們一定會(huì)重建家園，重建信心。</b></p>