<p class="ql-block"> 廣馬過(guò)去一周多了，但總有些東西還是深深的刻在記憶里，不是那么容易忘記的。金標(biāo)賽的廣州馬拉松，我主要是去感受體驗(yàn)整個(gè)賽事，雖說(shuō)中簽不易，但我還是可以直通的，今年也是第三個(gè)年頭了。</p> <p class="ql-block"> 12月10日7時(shí)30分。2023廣州馬拉松賽鳴槍起跑。三萬(wàn)跑者沖過(guò)起跑線，火熱的激情再次燃起廣州城的活力，這是一場(chǎng)意志與耐力的角逐。</p> <p class="ql-block"> 至于賽事的組織水平，廣州人民的熱情，安全保障，醫(yī)療服務(wù)，及志愿者的后勤服務(wù)幾乎是無(wú)可挑剔。還有起終點(diǎn)的寬闊，離地鐵近，線路經(jīng)典，百歲山，能量膠，紅牛飲料充足且非常給力。做為一名普通的跑者，只能去好好享受這場(chǎng)賽事，并且希望自己能跑出一個(gè)好成績(jī)。</p> <p class="ql-block"> 26度的溫度，對(duì)于我們本是南方的跑友還是可以接受的?？蓪?duì)于濕度還真是有點(diǎn)受不了。早上雖沒(méi)太陽(yáng)，可還是大量出汗，即使有海棉和礦泉水澆頭可很快就干了。特別是后半程，太陽(yáng)出來(lái)，溫度升高，跑蹦，掉速可以說(shuō)是有相當(dāng)多的人，就連國(guó)家隊(duì)的多名選手都出現(xiàn)這種狀況。</p> <p class="ql-block"> 開(kāi)跑前的幾個(gè)公里每人都跑得比較興奮，我也不例外，可我感覺(jué)有點(diǎn)跑快了。最快速度跑到330。平時(shí)跑步可很少有這速度。</p> <p class="ql-block"> 但很快10公里左右就控制好節(jié)奏，可廣州的賽道不算是平坦，起伏還是挺大的。過(guò)橋，過(guò)隧道都有上下坡。所以大家都說(shuō)，在廣州想跑好成績(jī)較難。</p> <p class="ql-block"> 前半程體力比較充沛，即使道路有起伏，但跑得還可以。</p> <p class="ql-block"> 但由于溫度高，濕度大，我的心率偏高了（武夷山馬平均心率是150。南京馬平均心率是165）。這177的心率有點(diǎn)嚇人。可當(dāng)時(shí)似乎也可以接受。事后有資深跑友給建議，紅牛飲料只適合提神，適合逗距離跑步人選，對(duì)于長(zhǎng)距離馬拉松的耐力選手不適宜，因?yàn)楹攘藭?huì)加速人的興奮度，提高人的過(guò)快心率，加快心臟的負(fù)荷。這好象有一定的道理。我平時(shí)從來(lái)沒(méi)有這么高的心率。</p> <p class="ql-block"> 雖然在補(bǔ)給方面有做充足的準(zhǔn)備，但能量的補(bǔ)充還是跟不上身體的消耗。</p> <p class="ql-block"> 才跑到14公里就大汗淋漓</p> <p class="ql-block"> 這種降溫實(shí)際上起不了什么作用</p> <p class="ql-block"> 真正對(duì)我挑戰(zhàn)是從30公里左右開(kāi)始。這時(shí)已感到疲勞，身體自然開(kāi)始慢慢降速。即使有堅(jiān)定的意志力也很難抗住身體的消耗。</p><p class="ql-block"> 這里有一個(gè)很重要的原因就是頭天晚上沒(méi)休息好。</p><p class="ql-block"> 21層的高樓還有很多蚊子，空調(diào)從28度，26度，24度調(diào)到20度還是被蚊子叮了幾十個(gè)包。爬起來(lái)幾次拍蚊子，根本睡不好。所以說(shuō)想跑好一場(chǎng)馬拉松休息很重要。</p> <p class="ql-block"> 如果說(shuō)從30公里到38公里這距離的配速穩(wěn)定跑下去，心里想破三肯定是沒(méi)問(wèn)題的。因?yàn)楫?dāng)時(shí)300的官兔離我還有一段距離。可人的疲勞感逐漸增加，也是有意識(shí)到人體的供氧不足，只能是放低速度，深呼吸，補(bǔ)充能量。盡量不讓自已停下腳步。</p> <p class="ql-block"> 這后半程跑得還真累，但對(duì)于跑了幾十場(chǎng)馬拉松的我，早也有這個(gè)思想準(zhǔn)備。雖累，但不輕言放棄?？僧?dāng)時(shí)到37公里左右時(shí)還是有許多思想斗爭(zhēng)的，很想棄賽，停下來(lái)用走。想到頭天晚上沒(méi)睡好，對(duì)自已很沒(méi)信心。那時(shí)還真有邊跑邊想睡的感覺(jué)。但想想就剩下這幾公里硬挺也要挺下來(lái)。于是隨著自已的體感降低配速跑。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)近40公里左右時(shí)，有兩位300的配速員超過(guò)了我，想跟一段，但實(shí)力不允許，只能跑到5分配速的能力了。</p> <p class="ql-block"> 廣馬賽道氛圍的高潮是在后半段，小蠻腰下眾多的美女啦啦隊(duì)的加油聲，還有海心橋隧道下阿迪營(yíng)造的激昂氣氛。都是令人印象深刻，也很鼓舞人。</p> <p class="ql-block"> 眼看已到終點(diǎn)一一花城廣場(chǎng)，可還是要轉(zhuǎn)幾個(gè)灣，這時(shí)背后好幾波的選手超越了我，心里有點(diǎn)急，打亂了節(jié)奏。最后近500米開(kāi)始提速。</p> <p class="ql-block"> 雖然比較完美的完賽，但犯了一個(gè)致命的錯(cuò)誤。第一，在身體極度虛弱情況下不該去沖刺。第二，馬上停下來(lái)，沒(méi)有給自已一個(gè)緩沖機(jī)會(huì)慢跑或慢走。導(dǎo)致5一6分鐘后頭腦有點(diǎn)空白，四肢無(wú)力，走路不穩(wěn)。剛好碰到好友伊啟強(qiáng)完賽，倆人趕緊找個(gè)陰涼的地方休息。</p> <p class="ql-block"> 第一次聽(tīng)他說(shuō)，這是跑步＂極點(diǎn)現(xiàn)象＂。</p><p class="ql-block"> 百度一下，所謂的極點(diǎn)，就是氧氣的供應(yīng)落后可身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的節(jié)奏。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 這些我基本都中標(biāo)了，只不過(guò)我是結(jié)束后出現(xiàn)這種狀況。算是輕度極點(diǎn)吧，但也是很難受了一陣子。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在是特別理解許多選手在終點(diǎn)沖刺階段摔倒，爬，爬不起來(lái)。跑，跑不動(dòng)，意識(shí)模糊，處于嚴(yán)重缺氧狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 一張證書(shū)足以說(shuō)明一切</p> <p class="ql-block"> 跑一次馬拉松，愛(ài)上一座城。廣州，我挺喜歡的。</p>