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二十四節(jié)氣| 中醫(yī)養(yǎng)生之“冬至”

以夢為歸

<p class="ql-block ql-indent-1">陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至是“二十四節(jié)氣”之第22個節(jié)氣，于每年公歷12月21-23日交節(jié)。從這一天起，我國開始進入“數(shù)九寒天”時節(jié)，民間俗稱“進九”。《月令七十二候集解》載：“終藏之氣，至此而極也?！薄短接[》載：“冬至有三義，一者陽極之至，二者陽氣之至，三者日行南至，故謂冬至。”冬至日是北半球一年中黑夜最長、白晝最短的一天，因此又叫“日短至”。而冬至又是一年中陰氣最盛的一天，也是陽氣始生的一天。古人認為冬至后陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣開始萌芽，最易吸收外來營養(yǎng)發(fā)揮其滋補功效，所以冬至是“冬令進補”的最好時段。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬至養(yǎng)生食療推薦俗話說：“藥補不如食補”，中醫(yī)認為食物可分為“四氣五味”，四氣是指寒、熱、溫、涼，五味指甘、酸、苦、辛、咸，食物的四氣五味搭配得當則有益健康。由于冬令氣候趨寒，所以中醫(yī)認為，冬季忌吃寒性、生冷黏膩的食物，宜吃溫性或熱性，特別是溫補腎陽的食品，以提高機體的耐寒能力和抗病能力。比如選擇羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、魚類、豬肝、羊肝等肉類，燉煮或炒熟趁熱食用；選擇核桃、芝麻、燕麥、豆制品、糯米、枸杞、大棗、桂圓、芝麻等，磨粉或煮熟趁熱食用；選擇韭菜、木耳、大頭菜、萵苣、薯類等，煮熟或炒熟食用。</p> 冬至養(yǎng)生穴位推拿 <p class="ql-block ql-indent-1">冬至節(jié)氣穴位養(yǎng)生以“驅(qū)寒扶陽”為原則，推薦養(yǎng)生穴位為至陽穴和腰陽關穴，以手指指腹或指節(jié)向下按壓此穴，并作圈狀按摩每次5分鐘，每天2次。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">定位：位于背部，當后正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中。作用：穴位含義是督脈氣血在此吸熱后化為天部陽氣，故本穴為陽之極，可助脾陽除濕熱，治療黃疸、脅肋疼痛、四肢重痛。本穴位于背部，故可治療胸背痛。督脈循行脊中，本穴屬督脈，故又可治療脊強。</p> <p class="ql-block">定位：俯臥，在腰部，于后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中取之，約與髂嵴相平。作用：祛寒除濕、舒筋活絡。主治腰骶疼痛，下肢萎痹，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，遺精，陽痿，便血，腰骶神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，類風濕病，小兒麻痹，盆腔炎等。</p> 冬至養(yǎng)生穴位推拿 <p class="ql-block">補脾經(jīng)100-500次</p><p class="ql-block">位于拇指螺紋面。操作者用拇指在穴位上旋推或向心（向上）推，可以補益脾氣。</p> <p class="ql-block">運板門100-50次</p><p class="ql-block">位于拇指螺紋面。操作者用拇指在穴位上旋推或向心（向上）推，可以補益脾氣。</p> <p class="ql-block">推肺經(jīng)100-500次</p><p class="ql-block">清肺經(jīng)能清肺血熱，化痰止咳。補肺經(jīng)能補益肺氣，用于肺氣虛損，氣喘，面白，自汗，畏寒等癥。</p> <p class="ql-block">補腎經(jīng)100-500次</p><p class="ql-block">手掌小指的螺紋面，將孩子小指伸直，由指根推向指尖為補，稱為補腎經(jīng)。</p> 艾灸溫陽 <p class="ql-block ql-indent-1">艾灸是一種通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激的療法。在冬至時節(jié)，可以選擇一些具有溫陽散寒、通絡止痛的穴位進行艾灸，如大椎穴、神闕穴等。艾灸可以促進血液循環(huán)和代謝，提高身體免疫力。</p> <p class="ql-block">溫馨提示：天冷了，可以跟著曹主任一起動起來！</p> <p class="ql-block">記得明天吃餃子??</p>