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《認(rèn)知驅(qū)動》第四章分享

慧悟

<p class="ql-block">認(rèn)知驅(qū)動 第4章分享</p><p class="ql-block">策略~方法和路徑</p><p class="ql-block">一、認(rèn)知驅(qū)動: 做一個真正的長期主義者。</p><p class="ql-block">真正的目標(biāo)和動力來自我們對一件事情清晰而長遠(yuǎn)的認(rèn)知，并非某個特殊的時間點，要學(xué)會用認(rèn)知的力量驅(qū)動自己，這比毅力驅(qū)動更好。</p><p class="ql-block">1.看清機(jī)制?？辞鍣C(jī)制后的恍然大悟會讓人忍不住走向探索和實踐之路，通過原理機(jī)制徹底看清做一件事的好處時，便會覺得不做這件事都是一種損失。知曉了原理機(jī)制，也有了具體的方法論，會增強(qiáng)做事的信心。行動，持續(xù)行動，并成為一個長期主義者，成了自然而然的事，如果看不到具體的好處和方法的目標(biāo)非常單薄，它無法支撐你度過1年甚至3個月。</p><p class="ql-block">2.尋找意義。光看清機(jī)制還不足以定義認(rèn)知驅(qū)動，僅是智力層面的力量，還需要第二種力量加持~尋找意義，它激活情緒層面的力量，讓情緒腦這臺動力強(qiáng)勁的發(fā)動機(jī)為我們所用。獲得獨特的價值感和意義，最好的方法是主動去描繪目標(biāo)與自己的關(guān)聯(lián)。換句話說，就是調(diào)整看待事物的角度，看到這件事情的長遠(yuǎn)意義，如果我們只是看到目標(biāo)本身，只是為做而做，動力不會長久，看到目標(biāo)之外的更多意義，動力才會不同。一個人的成就往往在他的眼界之內(nèi)，一個人在現(xiàn)實世界中能走多遠(yuǎn)，其實他心里早就標(biāo)記好了，你想成為一個什么樣的人？希望給這個世界帶來什么樣的價值和貢獻(xiàn)？多花些時間去思考，就能調(diào)動自己的潛意識力量來幫助自己行動！</p><p class="ql-block">3.感受好處。學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，把注意力主動放在收獲上，關(guān)注好處時阻力變小，這一小小的改變，可以讓我們活在當(dāng)下，提高生命質(zhì)量，想辦法去產(chǎn)出作品，利用這個時代最大的福利，互聯(lián)網(wǎng)去展示自己，獲取別人的肯定，用作品示人，想辦法打磨。雖然過程有困難，但最終換來的正反饋讓你在精進(jìn)的路上樂此不疲。</p><p class="ql-block">4.成為一個長期主義者。學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換取反饋，時刻感受好處，讓自己保持當(dāng)下愉悅，是一個長期主義者最好的人生模式，我們有了認(rèn)知驅(qū)動這個武器，無論在開始還是在過程中，都要花時間在這三件事情上，看清機(jī)制，防止防止盲目努力；尋找意義，注入長久動力；感受好處，體驗當(dāng)下愉悅。持續(xù)學(xué)習(xí)、持續(xù)思考、持續(xù)行動、持續(xù)感知，將目標(biāo)導(dǎo)向真正有價值的長遠(yuǎn)目標(biāo)，成為一個真正的長期主義者。</p><p class="ql-block">二、寫下來: 我們都低估了寫下來的力量。</p><p class="ql-block">1.寫下來是情緒的調(diào)節(jié)器。書寫可以激活大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)，使當(dāng)前遇到的負(fù)面有一個更為具體、清晰的認(rèn)知，讓負(fù)面情緒得到一定的緩沖，使人慢慢恢復(fù)理智或理性，運用書寫表達(dá)自己情緒的人更加健康，書寫不只是宣泄怒氣，更在于找出意義，表達(dá)即消融，表達(dá)即清醒，用紙筆或鍵盤療愈自己。</p><p class="ql-block">2.寫下來是專注的聚焦器。哪怕只有一句話描述，也可以這樣做，可以啟動元認(rèn)知，清空我們的工作記憶，也就是我們所有可用的腦力資源來審視這些念頭存在的理由和必要性，工作記憶一旦被清空，人的精神會迅速降低，具備了進(jìn)入極度專注狀態(tài)的條件，也就是先整理心情再處理事情的原因。</p><p class="ql-block">3.寫下來是行動的發(fā)動機(jī)。真正的行動力不是意志力，而是清晰力，如果不清楚下一步該做什么行動，同樣會模糊，最后會在強(qiáng)大天性的支配下，選擇做那些簡單舒適的活動娛樂，防止自己陷入選擇模糊的狀態(tài)。消除選擇模糊最好的方法就是把下一步的行動計劃寫下來，相當(dāng)于與自己達(dá)成了一種協(xié)議，是一種承諾，潛意識會傾向于保持前后一致，寫下來的習(xí)慣會讓行動力大大提升。</p><p class="ql-block">4.寫下來是目標(biāo)的出發(fā)地。對于成長而言，消除情緒、保持專注、提升行動力都是細(xì)枝末節(jié)，真正重要的是找到自己的人生目標(biāo)。寫下來就是為了把模糊的想法變成清晰的文字，從模糊到清晰的過程，就是想與寫之間的距離，若能清晰寫下人生或許變得些許不同，如果不確定寫的是不是自己真正的目標(biāo)，或?qū)懖怀?，一定要先假設(shè)一個最接近的目標(biāo)，先行動起來，帶領(lǐng)我們走向下一個更接近的目標(biāo)，直至真正的目標(biāo)出現(xiàn)。實際上，人生目標(biāo)不是一開始就出現(xiàn)的，而是在持續(xù)的實踐試錯中慢慢浮現(xiàn)，這種利用假設(shè)來消除模糊和不確定性的方法是一種極好的成長策略，想辦法從各個角度發(fā)現(xiàn)做這件事情的好處與意義。好處意義越多，這件事情做成的概率越大，而發(fā)掘好處與意義最好的方式就是用筆或鍵盤描述自身與目標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)。</p><p class="ql-block">5.寫下來，是思考的挖掘機(jī)。是提升自己深度思考的能力，也就是輸出的能力。想、說、寫代表不同程度的思考能力，因為這三種活動關(guān)聯(lián)知識的數(shù)量和密度是不同的，時常練習(xí)，你的思考能力和表達(dá)能力都會在潛移默化中得到鍛煉與提升，不要低估寫下來的力量，更不要低估寫作的力量，你寫下了第一筆，就會有機(jī)會開啟人生的無限可能。</p><p class="ql-block">三、假設(shè): 什么能力可以讓自己快速進(jìn)步。要有愿望和方法同時具備，才能快速進(jìn)步，我們要有意識的掌握并運用敢假設(shè)看現(xiàn)實結(jié)果這兩種能力。</p><p class="ql-block">1.假設(shè)是一切進(jìn)步的開始。困難之時，正是進(jìn)步之機(jī)，如果此時有人敢直視模糊，敢于對不確定性做出腦力范圍內(nèi)最大程度的假設(shè)，那他就能更大概率的突出重圍，獲得更多的人生優(yōu)勢。假設(shè)可以消除模糊，讓你的思考更深入，消除阻礙，讓你的行動前進(jìn)一步。經(jīng)常進(jìn)行假設(shè)練習(xí)可以提升你的分析能力、判斷能力、解決問題的能力，進(jìn)而提升你掌控生活甚至是創(chuàng)造幸福人生的能力。我們所有的觀點、結(jié)論，本質(zhì)上都是一種假設(shè)，觀點與結(jié)論的好壞取決于我們的假設(shè)與事實相符的程度。</p><p class="ql-block">2.現(xiàn)實結(jié)果是最好的評判師。只要書中有一個點觸動自己，并讓自己的生活發(fā)生真實的改變，這次的閱讀就是有效的，這本書就是超值的?，F(xiàn)實總是在提醒我們不要高估自己的能力，告訴我們能學(xué)的東西其實很少，能做的事情也很少。當(dāng)現(xiàn)實一次又一次給我們相同的反饋時，我們應(yīng)該靜下心來關(guān)注這個事實，因為這背后可能就是我們?nèi)祟惣庇谇蟪傻奶煨栽谧魉?。一個清醒的人應(yīng)該對現(xiàn)實結(jié)果保持坦誠，接納每次進(jìn)步微小的現(xiàn)實，接納行動初期笨拙的現(xiàn)實，只有接納現(xiàn)實，真正的進(jìn)步才會到來。</p><p class="ql-block">3.注意事項。</p><p class="ql-block">（1）學(xué)會將觀點與情緒分離。</p><p class="ql-block">（2）明確培養(yǎng)習(xí)慣和技能不能馬上看到真正的結(jié)果。假設(shè)是一切進(jìn)步的開始，現(xiàn)實結(jié)果是最好的評判師。</p><p class="ql-block">四、降低期待: 命運一定鐘愛那些愿意慢慢變好的人。</p><p class="ql-block">1.主動降低期待，是歡快行動的竅門。長大以后，多數(shù)的煩惱都來自于對自己和他人的過高期待，主動削減欲望，降低期待的目的在于讓自己丟掉精神包袱，輕裝上陣，畢竟焦慮只會讓我們停滯不前。</p><p class="ql-block">2.主動降低期待是長久幸福的秘訣。所謂的耐心或者好脾氣，很多時候就是適當(dāng)?shù)慕档推诖?，一開始就把自己想象成一個人，沒有父母，沒有子女，沒有配偶，沒有朋友，沒有任何人幫助，這樣后面的一切都會讓你覺得無限驚喜。</p><p class="ql-block">3.主動降低期待，不是自我放棄。任何觀點都有適用范圍，都需要滿足前提條件才能成立，而主動降低期待的前提條件是我們本就是希望變好的人。命運一定鐘愛那些愿意慢慢變好的人。我們要允許自己慢慢改變，并愿意在一個有價值的領(lǐng)域持續(xù)經(jīng)營。降低期待，命運一定會鐘愛你。</p>