<p class="ql-block"> 寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露是深秋的節(jié)令，寒露節(jié)氣標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，如俗語(yǔ)所說：寒露寒露，遍地冷露。寒氣增長(zhǎng)，萬(wàn)物也逐漸蕭索。我國(guó)大部分地區(qū)雨季結(jié)束，天氣干燥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">寒露三候</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一候鴻雁來(lái)賓</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"> 鴻雁排成一字或人字形南遷，“先到為主，后至為賓”，早些到達(dá)南方的大雁會(huì)先安下家，晚到的大雁就會(huì)被當(dāng)成賓客一樣對(duì)待。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二候雀入水為蛤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"> 天氣進(jìn)入深秋，雀鳥們都躲藏起來(lái)，而海邊出現(xiàn)了很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，所以古人以為蛤蜊是雀鳥變成的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三候菊有黃華</p><p class="ql-block"> 寒露后漫山遍野的菊花彷佛約好似的，一夜之間凌寒怒放，為秋天的大地帶來(lái)一抹金黃。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>寒露習(xí)俗</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《賞楓葉》</p><p class="ql-block"> 寒露時(shí)節(jié)，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個(gè)季節(jié)。賞楓葉的這個(gè)“賞”字非常重要，不同于坐在窗臺(tái)上或者走到街道上看看葉子就算了，必得身臨其境方能品味其妙。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《吃芝麻》</p><p class="ql-block"> 寒露時(shí)天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。因此，民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。芝麻具有很高的藥用價(jià)值，可以保護(hù)內(nèi)臟，維護(hù)皮膚油脂腺健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《斗雞》</p><p class="ql-block"> 古代有斗雞的習(xí)俗，一般以小公雞作為“斗雞”。斗雞曾用于取悅國(guó)王，也有消災(zāi)免難的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>珍饈之名</b></p><p class="ql-block"> 大家好！我是小三班的李柯昕，進(jìn)入寒露，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。宜吃滋陰潤(rùn)燥、益胃生津食品。</p><p class="ql-block"> 今天我給大家?guī)?lái)一道寒露時(shí)節(jié)吃的美食——紅棗銀耳蓮子粥，快來(lái)一起看看吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>美食之旅</b></p><p class="ql-block"> 食材準(zhǔn)備：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 制作步驟：</b></p><p class="ql-block"> 1.銀耳泡發(fā)后洗凈掰成小朵，切成小塊備用；</p><p class="ql-block"> 2.蓮子、紅棗、枸杞洗凈后一起放進(jìn)慢燉鍋里，加入冰糖及適量冷水，燉上1個(gè)小時(shí)即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">美味“食”刻</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>寒露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block">（一）預(yù)防秋燥</p><p class="ql-block"> 秋天氣候干燥，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。</p><p class="ql-block">（二）多飲湯水</p><p class="ql-block"> 秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。<span style="font-size: 18px;">秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，</span>還可食用蘋果、雪梨、柑橘、孝笄、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。</p><p class="ql-block">（三）增強(qiáng)體力</p><p class="ql-block"> 秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。</p><p class="ql-block">（四）注意保暖</p><p class="ql-block"> 秋季早晚時(shí)段天氣轉(zhuǎn)涼，因此鍛煉身體時(shí)也需要注意保暖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>節(jié)氣兒歌：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">寒露深秋夜長(zhǎng)天，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">水結(jié)珠兒百草間。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">荷花雖破葉千面，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">明日清晨采藕蓮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>諺語(yǔ)</b></p><p class="ql-block">1.寒露時(shí)節(jié)人人忙，種麥、摘花、打豆場(chǎng)。</p><p class="ql-block">2.吃了寒露飯，單衣漢少見。</p> <p class="ql-block"> “寒露”是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，寒露時(shí)節(jié)的到來(lái)，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。</p><p class="ql-block"> 你看，在寒露來(lái)臨之際，我們開展了一系列與寒露節(jié)氣相關(guān)的活動(dòng)。在這場(chǎng)與深秋的約會(huì)中，萌娃們不僅僅體會(huì)了天氣、物候、農(nóng)事和生活息息相關(guān)，更加深了解了祖國(guó)的傳統(tǒng)文化。讓“傳統(tǒng)文化”的種子，一次次生根發(fā)芽??，茁壯成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">編輯:黃璐璐</p><p class="ql-block">供稿:李柯昕</p><p class="ql-block">校對(duì):</p><p class="ql-block">審核:</p>