<p class="ql-block">2023年12月29日中午，臺(tái)州市開(kāi)投大廈5樓活動(dòng)室，筆者舉行了一期喜迎元旦暨硬式飛鏢培訓(xùn)活動(dòng)。</p><p class="ql-block">參加培訓(xùn)的有來(lái)自開(kāi)投集團(tuán)、海投集團(tuán)、人才集團(tuán)、科技局的體育愛(ài)好者約十人次。累計(jì)培訓(xùn)、組織比賽7期（次）、約220人次。</p><p class="ql-block">本次培訓(xùn)的內(nèi)容有飛鏢的基本禮儀、安全常識(shí)、飛鏢的基本動(dòng)作要領(lǐng)，以及如何搶高分和比賽時(shí)的幾套收鏢方法。通過(guò)邊講解、邊示范，邊糾正，讓這些年青人邊學(xué)、邊練、邊領(lǐng)悟。</p><p class="ql-block">這一培訓(xùn)，使這些年青人首次接觸到這一＂新鮮＂魄力的體育項(xiàng)目，不斷享受投擲過(guò)程和視覺(jué)上的沖擊，從開(kāi)始的鏢出保護(hù)圈外，到了偶而鏢入紅心、鏢入T20、T19，場(chǎng)面上有著一個(gè)勁的開(kāi)心、快樂(lè)、幸福！</p><p class="ql-block">通過(guò)培訓(xùn)，把飛鏢項(xiàng)目在一些單位落地開(kāi)花，期待在不遠(yuǎn)的將來(lái)有所結(jié)果……</p> <p class="ql-block">飛鏢運(yùn)動(dòng)歷史悠久，最早源于15 世紀(jì)的英格蘭。有傳說(shuō)稱(chēng)，那時(shí)的圓桌武?（保護(hù)英王的近?侍衛(wèi)）及軍中的?兵在休閑時(shí)向樹(shù)墩投擲標(biāo)槍?zhuān)仁蔷毐彩怯螒颍髞?lái)由此?演變成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，流?于英國(guó)及法國(guó)皇室，當(dāng)時(shí)得到英國(guó)皇帝查理六世的青睞，因此也被譽(yù)為“貴族運(yùn)動(dòng)”。</p><p class="ql-block">1927年，英國(guó)?家國(guó)際新聞報(bào)紙開(kāi)始贊助倫敦的地?性飛鏢?賽，這項(xiàng)?賽以后逐步成為地區(qū)和全國(guó)性的重要賽事——國(guó)際新聞錦標(biāo)賽。</p><p class="ql-block">?前，世界上有兩?國(guó)際飛鏢組織，?是?向職業(yè)選?的國(guó)際飛鏢協(xié)會(huì)(WDF)，另?個(gè)是?向業(yè)余選?的國(guó)際飛鏢聯(lián)合會(huì)(WDC)。?世界職業(yè)飛鏢錦標(biāo)賽（PDC）則是?前最有影響?的國(guó)際飛鏢賽事，亦稱(chēng)飛鏢世界杯。</p><p class="ql-block">飛鏢運(yùn)動(dòng)于上世紀(jì)80年代進(jìn)?中國(guó)，受到許多愛(ài)好者的歡迎并因此得以迅速發(fā)展。1999年，國(guó)家體育總局才將其列為第95個(gè)正式開(kāi)展的體育項(xiàng)?。?前，國(guó)內(nèi)許多?中城市都成?了飛鏢俱樂(lè)部，同時(shí)展開(kāi)了形式多樣的飛鏢?賽。</p><p class="ql-block">飛鏢運(yùn)動(dòng)特別適合現(xiàn)代都市快節(jié)奏、?作緊張的?們對(duì)健康?活的需求。它集趣味性、對(duì)抗性、娛樂(lè)性與?體，且不受年齡、性別、?體、場(chǎng)地、?候等條件限制，所以適?場(chǎng)合?常?泛。飛鏢運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練?的注意?、協(xié)調(diào)性、精巧性、特別是?理素質(zhì)?？梢跃徑饩o張的精神壓?、消除視覺(jué)疲勞、恢復(fù)各種原因造成的肌?酸痛或疲勞、調(diào)節(jié)全?各臟器的功能。</p><p class="ql-block">飛鏢的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與訓(xùn)練方法飛鏢的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與訓(xùn)練方法投鏢時(shí)，你的肩、肘、腕要進(jìn)行完美的配合，才能保證飛鏢飛出一道完美的拋物線(xiàn)。肩：必須保持肩部不動(dòng)，投擲過(guò)程中只手臂動(dòng)，身體的其他部分應(yīng)穩(wěn)如泰山。肘：在投擲動(dòng)作的前期，即手臂后甩時(shí)肘部應(yīng)基本保持不動(dòng)，在手臂前揮飛鏢加速過(guò)程中的某一點(diǎn)，肘部才順勢(shì)上揚(yáng)。另外，手在脫鏢后應(yīng)繼續(xù)沿著原來(lái)的路線(xiàn)，以保證飛鏢脫手后的飛行路線(xiàn)。腕：腕上功夫最需要磨練，因?yàn)樗ν蠹恿o(wú)疑可以提高速度，但同時(shí)也更容易失誤。久經(jīng)磨練的高手們都有不錯(cuò)的腕上功夫，但初學(xué)者還是先少用為妙。投擲過(guò)程瞄準(zhǔn)：和射擊同理，眼睛、鏢、目標(biāo)三點(diǎn)對(duì)成一線(xiàn)。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)別有雜念，更別想著周?chē)卸嗌倨僚⒃谙蚰阈凶⒛慷Y。后移：這一步要移，但不要移得太快。初學(xué)者往往怕后移會(huì)失去準(zhǔn)星，但若不后移，只有百分之一的人能成為高手。加速：這個(gè)過(guò)程沒(méi)有想象中的那樣難。不要太快，也不要太用力，盡量自然圓滑地運(yùn)動(dòng)，沿著一定的拋物線(xiàn)方向，記得適當(dāng)?shù)靥嶂狻Ｈ绻ν?，也要遵循原?lái)的曲線(xiàn)方向，直到飛鏢脫手為止。釋放：上面的幾步如果沒(méi)有問(wèn)題，這一步就如行云流水的順暢了。如果覺(jué)得釋放點(diǎn)掌握不好，就從前面找毛病吧。隨勢(shì)動(dòng)作：這是很重要的一點(diǎn)。出鏢之后，手應(yīng)繼續(xù)沿著原來(lái)瞄準(zhǔn)目標(biāo)的方向順勢(shì)而出，千萬(wàn)不要鏢出手后手臂馬上垂下。大家可能都感覺(jué)到自己一個(gè)人單獨(dú)練習(xí)是比較枯燥和困難的，它遠(yuǎn)不如2人對(duì)抗來(lái)得有意思（打出180分或高分結(jié)束而沒(méi)有見(jiàn)證人是領(lǐng)人沮喪的）。個(gè)人單獨(dú)練習(xí)時(shí)最重要的一件事就是要做好記錄，這樣你才能通過(guò)記錄看到你的進(jìn)步。因?yàn)槿说母杏X(jué)有時(shí)是不準(zhǔn)確的。大家還應(yīng)記下自己的練習(xí)心得，對(duì)動(dòng)作的感覺(jué)等。另外要提醒大家的是練習(xí)要注重質(zhì)量，不要只看時(shí)間的長(zhǎng)短和數(shù)量的積累。另外就是練習(xí)的頻度要比練習(xí)的長(zhǎng)度重要。不要幾天不練，某一天猛練。下面我們就向大家介紹一些國(guó)外選手進(jìn)行日常練習(xí)的方法，這里及有如菲爾泰勒等世界頂尖高手的訓(xùn)練方法，更多的是一般飛鏢愛(ài)好者的練習(xí)方法，你可以根據(jù)自己的喜好和能力選擇使用。1)彼得·艾佛森的訓(xùn)練方法（Peter Evison）雙倍是取勝的關(guān)鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒(méi)有意義的。所以我的練習(xí)著重在練雙倍區(qū)上。首先從D1開(kāi)始，轉(zhuǎn)一圈直到紅心。每一個(gè)雙倍區(qū)只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D2，下一輪就投D1，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個(gè)目標(biāo)。如果該投紅心時(shí)，剩下的雙倍區(qū)不足3個(gè)，就可以用多余的鏢去投T10至T20。以上訓(xùn)練完成后，再練一遍雙倍區(qū)，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區(qū)，從D1到D20。以上的練習(xí)會(huì)花費(fèi)他90-120分鐘。下一個(gè)階段就是3鏢結(jié)束的訓(xùn)練，從2分直到100分。在完成了以上3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練后，他會(huì)掛上窄環(huán)的練習(xí)盤(pán)（雙倍區(qū)和三倍區(qū)的間隔是5毫米，正規(guī)盤(pán)是8毫米。雙倍紅心直徑是正規(guī)盤(pán)的一半）繼續(xù)向自己挑戰(zhàn)。2)丹尼斯·普里斯特利的練習(xí)方法首先練紅心以放松和伸展肌肉，尤其是通過(guò)扭動(dòng)來(lái)放松頸部的肌肉，然后是投20的三倍區(qū)。他認(rèn)為一個(gè)很好的訓(xùn)練方法是練習(xí)61分到100多分的3鏢結(jié)束。通過(guò)這個(gè)練習(xí)你能掌握各種分?jǐn)?shù)結(jié)束的組合方法，因?yàn)槟悴⒉荒鼙ＷC你總能投中你要投的目標(biāo)。這種訓(xùn)練方法能使你學(xué)會(huì)在各種情況下都能保持一致性和良好的節(jié)奏感，并留出你希望的雙倍區(qū)。隨后再進(jìn)行3鏢收分的練習(xí)，一般是從81開(kāi)始到131分。每天練習(xí)的時(shí)間是2個(gè)多小時(shí)。對(duì)于初學(xué)者這是一個(gè)很好的基本訓(xùn)練方法，先投1-20的單倍區(qū)，最后投紅心。職業(yè)選手進(jìn)行轉(zhuǎn)圈訓(xùn)練是按順序投1-20的分區(qū)，一個(gè)分區(qū)只能投一鏢，即第一輪3鏢分別投1，2，3，第二輪投4，5，6，投到20正好用20鏢。如果其間有一鏢沒(méi)有投中目標(biāo)，就要返回1重新開(kāi)始投。隨著你水平的提高，你也可以去投1-20的雙倍區(qū)和三倍區(qū)。同時(shí)也應(yīng)做好訓(xùn)練記錄，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)并不斷予以提高。另一種可以自己記分或用于兩個(gè)選手以上進(jìn)行比賽的方法是，每一輪分別瞄準(zhǔn)1-20的三倍區(qū)投，投中單倍區(qū)記1分，投中三倍區(qū)記3分。做為初學(xué)者的最好得分應(yīng)在60分左右，當(dāng)你達(dá)到100分以上時(shí)，你就可以說(shuō)成為一個(gè)高手了。因這種方法主要是訓(xùn)練三倍區(qū)，所以對(duì)打米老鼠的比賽很有幫助，其缺點(diǎn)是對(duì)訓(xùn)練雙倍區(qū)有所欠缺。但是它畢竟會(huì)很好地提高你的準(zhǔn)確性。轉(zhuǎn)圈投雙倍區(qū)。要求每輪用３鏢分別去投１－２０的雙倍區(qū)最后包括雙倍紅心?？筛鶕?jù)個(gè)人能力把基礎(chǔ)分設(shè)為25-100不等，投中了相應(yīng)的雙倍區(qū)就加上相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，未投中就減去一個(gè)該分區(qū)雙倍的分?jǐn)?shù)。以基礎(chǔ)分是40分為例，你第一輪3鏢投中了一個(gè)1的雙倍區(qū)，就加2分，總分為42分，第二輪投中兩個(gè)2的雙倍區(qū)就加8分，總分為50分（42+2XD2），第三輪沒(méi)能投中3的雙倍區(qū)就要減去6分，得分為44分（50-D3），依次類(lèi)推。3鏢投一個(gè)分區(qū)的練習(xí)。從1-20分區(qū)，每輪3鏢均投中一個(gè)分區(qū)再投下一個(gè)分區(qū)。你也可以要求自己3鏢都要投中大分區(qū)（雙倍區(qū)和三倍區(qū)之間的單倍分區(qū)）或小分區(qū)（三倍區(qū)和紅心之間的單倍分區(qū)）來(lái)提高難度；你也可以要求自己每個(gè)分區(qū)3鏢至少投中1個(gè)三倍區(qū)，2個(gè)單倍區(qū)。以上訓(xùn)練對(duì)提高自己的準(zhǔn)確性無(wú)疑是大有好處的，另一個(gè)隱性的益處就是它們極大地提高你的一致性、保持專(zhuān)注、面對(duì)壓力的能力（想象一下練習(xí)按順序每鏢投一個(gè)分區(qū)時(shí)，投到18、19時(shí)的感覺(jué)，因?yàn)槟愕阶詈箅A段某一鏢投不中，就要回到1從頭開(kāi)始）。這是一個(gè)適合于任何水平選手的好的訓(xùn)練方法，玩法和501或301一樣。因?yàn)?70分是可以一輪結(jié)束的最高分?jǐn)?shù)（T20，T20，DB）。在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做好記錄，看一看你平均需要多少鏢結(jié)束以及自己的進(jìn)步程度如何。在練習(xí)飛鏢時(shí)不要一味的注重高分，應(yīng)該注意調(diào)整落點(diǎn)，具體的辦法是：三鏢20分直區(qū)的小三角部分（俗稱(chēng)小三角）三鏢3分直區(qū)的小三角部分，三鏢6分直區(qū)的小三角部分,三鏢11分直區(qū)的小三角部分,三鏢紅心部分。每天在進(jìn)行熱身時(shí)是最好的辦法，同樣在各種比賽前進(jìn)行練習(xí)，也有很好的效果。（來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）</p>