<p class="ql-block"> “冷在三九”，冬至過后，真正的寒冬已經(jīng)開始。在寒冷的冬季，正是多種疾病高發(fā)的時候，尤其是對于糖友來說，冬季就是一大挑戰(zhàn)，稍不注意就有可能引起各種并發(fā)癥。那么糖友在冬季要注意哪些事項呢？</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、防寒、預(yù)防感冒</span></p><p class="ql-block"> 冬季糖友的抵抗力較弱，再加上冬季流感、呼吸道疾病等高發(fā)，對于糖友尤其是老年糖友來說，易引起呼吸道感染、慢性咽炎、支氣管炎等，不利于血糖控制。糖友要注意保暖，<span style="font-size: 18px;">外出時戴手套、帽子和圍巾。均</span>衡飲食，提高自身免疫力，堅持鍛煉，增強體質(zhì)，當出現(xiàn)咽痛、流涕等感冒癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、合理飲食</span></p><p class="ql-block"> 糖尿病患者本來就多食，尤其是冬天，食欲更旺盛，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學的食譜，應(yīng)該避免吃甜食，控制主食的量，適量食用魚蝦蛋白類食物，多吃粗纖維食物，多食含糖低富含維生素的新鮮蔬菜瓜果。冬季天氣干燥，還要注意適當?shù)亩囡嬎?lt;/p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、穩(wěn)定情緒，避免負面情緒的影響</span></p><p class="ql-block"> 過度的喜、怒和悲傷，情緒出現(xiàn)波動，使交感神經(jīng)興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，同時會導(dǎo)致心腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，進而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生，產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重后果。所以糖尿病患者應(yīng)學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、適當運動</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>運動也是糖尿病治療措施中的重要一環(huán)，運動時間要根據(jù)自身情況調(diào)整，冬天鍛煉應(yīng)該從運動量小，時間短的活動開始。早晨鍛煉不宜太早，不宜空腹運動，不宜在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。 選擇中午和晚飯后進行運動，每次30分鐘，跑步做操只宜微微出汗為度，不宜過勞。有心肺疾病的糖友，不可劇烈運動。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">五、小心行走，防止摔傷</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>臨床資料顯示，與夏秋季節(jié)相比，冬季老年人骨折發(fā)生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導(dǎo)致骨折。究其原因，除了冬季穿著臃腫、行動不便，加之雨雪天氣路面積雪或結(jié)冰外，也與老人缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松有關(guān)，而糖友們一旦發(fā)生骨折，易加重原有的糖尿病，甚至造成糖足。所以，老年糖友們在雪天路面結(jié)冰時減少外出。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">六、堅持用藥</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>冬天因氣候寒冷，有些糖友可能會貪戀溫暖的被窩而不愿起床，錯過吃藥或打胰島素的時間，這樣易引起血糖的波動，導(dǎo)致病情加重。在這里提醒糖友們要持之以恒、合理用藥。另外把藥物等儲存在溫度合適的地方，一般藥物的說明書上會有它的最佳儲藏溫度。不要把任何藥和用品放在車里，以免凍壞！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">七、定期檢查，預(yù)防并發(fā)癥</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span>糖尿病史長的患者易出現(xiàn)心腦血管、視網(wǎng)膜病變及腎衰竭等并發(fā)癥，而冬季血糖易波動，發(fā)生并發(fā)癥的幾率更高。因此，糖友們在冬季如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、視物模糊等癥狀，應(yīng)提高警惕，及時到醫(yī)院檢查。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">八、保護足部，預(yù)防糖足</span></p><p class="ql-block"> 建議糖友們冬季要保護好自己的足部，既要防止凍傷，也要預(yù)防燙傷。</p><p class="ql-block">主要做到以下幾點：</p><p class="ql-block">1、保持腳清潔、干燥。</p><p class="ql-block"> 睡前用37℃左右的溫水泡腳,但不宜超過10分鐘；定期檢查腳部是否有破損、傷口等，如果發(fā)現(xiàn)皮膚皸裂、紅腫、腳氣等現(xiàn)象，切勿自行處理，應(yīng)及時到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。</p><p class="ql-block">2、不要穿緊身褲和過緊的鞋襪。</p><p class="ql-block"> 最好穿棉質(zhì)和寬松的衣服。鞋襪要柔軟合腳、透氣性好。</p><p class="ql-block">3、不要赤腳、以防劃傷。</p><p class="ql-block"> 慎用熱水袋、電熱毯之類的取暖用品，以防燙傷。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">九、多曬太陽：預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松</span></p><p class="ql-block"> 骨質(zhì)疏松癥，也是糖尿病患者的并發(fā)癥之一，骨質(zhì)疏松癥帶給糖友的危害，不僅僅是引發(fā)患者全身疼痛，甚至還會出現(xiàn)骨折，嚴重影響病人生活質(zhì)量。經(jīng)常曬太陽，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施，糖友在冬天可以多多曬太陽。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">十、預(yù)防皮膚干燥和瘙癢</span></p><p class="ql-block"> 冬天皮膚易干燥、發(fā)癢、開裂，嚴重者會出血，糖尿病患者尤其多見。所以糖友們需要注意：洗澡的水不宜過熱，每周洗澡2-3次即可，洗澡時間最好不要超過15分鐘，洗臉、洗澡后記得擦上保濕霜。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">十一、血糖血壓勤監(jiān)測</span></p><p class="ql-block"> 冬季早晚跟午間溫差較大，這種變化對于糖尿病患者來說可能會帶來血糖、血壓的波動，所有最好是加多血糖血壓的檢測次數(shù)。飲食跟生活習慣的調(diào)整也應(yīng)該注意，密切關(guān)注血糖的變化。</p> <p class="ql-block"> 雖然天氣寒冷，但是糖尿病患者仍然應(yīng)當控制飲食，多吃些新鮮蔬菜，堅持適量運動，控制好血糖，健康度過這個冬天！</p>