<p class="ql-block">今天下午來跟大家聊聊，</p><p class="ql-block">這些不良行為習(xí)慣危害腸道健康，很多人都有做！</p><p class="ql-block">先來回顧一下，前面跟大家分享過！</p><p class="ql-block">身體的一些病痛，皮膚的問題反復(fù)，跟腸道是脫不了干系的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當(dāng)你意識(shí)到每天吃喝拉撒都要經(jīng)過腸道！</p><p class="ql-block">營養(yǎng)靠腸道吸收，垃圾毒素也是在腸道排出！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">或者說有感受身邊的人被腸道問題折磨的時(shí)候，不管是簡(jiǎn)單腸胃病還是嚴(yán)重的腸癌！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你都應(yīng)該要知道腸道對(duì)“健康”這兩個(gè)字有多重要！</p><p class="ql-block">我前面的分享里也教過大家，怎么通過“望+聞+問+切”去判斷一下自己的腸胃情況！</p><p class="ql-block">不知道姐妹們有沒有給自己或者給家人試著去測(cè)試一下呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有的話也可以反饋一下給我喲！我可以幫著你了解自己的腸道情況！</p><p class="ql-block">不過呢！了解自己腸道是一回事，知道問題出現(xiàn)在哪又是另外一回事！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">排除一些遺傳等等的因素，其實(shí)很多腸道健康問題都是平時(shí)的不良習(xí)慣導(dǎo)致的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">說不定這些行為習(xí)慣啊，你現(xiàn)在就在做著喲！</p><p class="ql-block">下面我一一羅列，這些絕大部分姐妹都會(huì)犯的傷害腸道健康的行為，大家都自查一下，看看自己有沒有哈！</p><p class="ql-block">1、熬夜、甚至通宵！</p><p class="ql-block">說到熬夜的時(shí)候，我猜應(yīng)該會(huì)有姐妹想說：</p><p class="ql-block">哎呀！又是熬夜，怎么每次都說熬夜啊，都聽膩啦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果有一樣想法的姐妹，那你更要認(rèn)真聽今天的分享喲！</p><p class="ql-block">不是每次都說熬夜，而是熬夜在很多姐妹的習(xí)慣里太稀松平常啦！</p><p class="ql-block">熬夜我知道不好，誒，可我就是不改，就要熬！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每次洗完澡洗完臉，啪的一下就躺床上，蓋上被子掏出手機(jī)！</p><p class="ql-block">打開抖音快手，刷它個(gè)昏天暗地，直到早上醒來手機(jī)還在放著昨晚沒看完的視頻！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">是啊，眼睛和鬧子是看爽了一晚上，但苦的是腸胃喲！</p><p class="ql-block">腸道不是永動(dòng)機(jī)，它也需要休息的！</p><p class="ql-block">每天睡不好睡不夠，都會(huì)讓腸道超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">你讓生產(chǎn)隊(duì)的驢來它也干不了這活兒?jiǎn)眩?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以熬夜最容易出現(xiàn)的除了黑眼圈，就是便秘、腹痛、口臭、消化不良……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咱就是說喲，能早睡就早睡，哪能有比健康更重要的快樂呢！</p><p class="ql-block">2、喝水少、運(yùn)動(dòng)更少！</p><p class="ql-block">這也是一個(gè)很戳姐妹們心坎兒的日常行為！</p><p class="ql-block">跟夏天不一樣，出汗口渴還知道喝兩口水！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">現(xiàn)在冬天天氣冷，人反而會(huì)變得不愿意動(dòng)也不愛喝水！</p><p class="ql-block">喝水不夠吧，身體就很容易缺水！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">身體缺水了咋辦呢！就從腸道里吸收了，腸道的水分又哪里來呢！糞便！</p><p class="ql-block">你沒看錯(cuò)喲！身體長時(shí)間缺水的話，腸道就會(huì)反吸收糞便里面的水分供身體消耗！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)喝水少的時(shí)候特別容易便秘，因?yàn)榧S便被“吸”干了，沒有水分潤滑就很難排出！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再加上運(yùn)動(dòng)少，坐得久躺得久！</p><p class="ql-block">尤其是工作要坐在椅子上的姐妹，又或者平時(shí)就不愛動(dòng)只喜歡窩在床上的姐妹！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你的腸道蠕動(dòng)會(huì)變得非常慢，跟缺水碰上一起，便秘是跑不了了！</p><p class="ql-block">時(shí)間一久還會(huì)形成宿便，糞便的毒素都堆在腸道里，吃又沒胃口，臉也好不了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">為了腸道還是要多動(dòng)動(dòng)多走走多喝水喲！</p><p class="ql-block">3、喝酒抽煙、暴飲暴食！</p><p class="ql-block">煙其實(shí)很少姐妹會(huì)抽，但不排出你們平時(shí)吸的二手煙喲！</p><p class="ql-block">酒呢，據(jù)我了解，很多姐妹一高興就喜歡小酌兩杯！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再說現(xiàn)在臨近新年，大家節(jié)目多聚會(huì)也多，高低又得喝兩杯！</p><p class="ql-block">聚會(huì)嘛，又得把好肉好菜都招呼上，火鍋、炒菜、炸串、宵夜……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好家伙，一下就把喝酒和暴飲暴食對(duì)腸道的雷都踩了！</p><p class="ql-block">煙酒就不說了，沒有安全劑量可言，哪怕一點(diǎn)一滴都刺激你的腸道黏膜，還是不可逆的那種！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好肉好菜，高油高脂，吃多了反而給腸道造成負(fù)擔(dān)！</p><p class="ql-block">導(dǎo)致消化不良，腸道里壞菌變多，好菌減少，引發(fā)腹痛、腸胃炎等等！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、飲食不均衡、精神壓力打！</p><p class="ql-block">跟前面不一樣，暴飲暴食是吃得太好，飲食不均衡是吃得不好！</p><p class="ql-block">這些吃不好的姐妹啊，很多都是在外的上班族！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早午晚除了外賣還是外賣，吃的又單一，甚至吃上一家覺得不錯(cuò)的就天天吃它！</p><p class="ql-block">不是一棒子打死所有外賣，而事實(shí)是大多外賣都談不上健康，營養(yǎng)單一！</p><p class="ql-block">衛(wèi)生怎么你也看不到，吃進(jìn)去腸道也吸收不了多少，全變成垃圾！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">加上本來工作壓力就很大，焦慮的情緒又會(huì)影響食欲！</p><p class="ql-block">吃不好、壓力大，也就會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起各種不適感！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、濫用抗生素、年齡增長！</p><p class="ql-block">很多姐妹家里應(yīng)該多少都備有一些常用藥，抗生素就是一種！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">藥是好藥，但多了就是毒藥！</p><p class="ql-block">見過有些姐妹不舒服，特別是嘔吐拉肚子腸胃不好！</p><p class="ql-block">第一時(shí)間不是去看醫(yī)生，而是不管三二十一，先吃點(diǎn)抗生素！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">完事兒止吐止拉了，心里還暗夸自己一下！</p><p class="ql-block">一次兩次還好，但濫用抗生素，對(duì)身體的不可逆?zhèn)κ悄銦o法想象的喲！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">抗生素可以抑菌殺菌，殺的不只是致病菌有害菌，有益菌也一概不放過！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一旦有益菌群被過分破壞，身體就會(huì)出現(xiàn)各種連鎖反應(yīng)，腸炎、腹瀉、發(fā)燒等等也就都來了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">對(duì)于年紀(jì)越來越大的人來說，腸道機(jī)能一年比一年差！</p><p class="ql-block">要是被這麼一攪，想恢復(fù)是難上加難喲！</p><p class="ql-block">更別說年紀(jì)一大本來就容易出現(xiàn)很多腸道問題，然后影響整個(gè)身體！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以喲姐妹們，除了年齡這種不可控的因素！</p><p class="ql-block">其他飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)這些自己明明可以做到對(duì)腸道有益的事，還是要注意的喲！</p><p class="ql-block">要不然像前面這么造，腸道很難保持健康不說，時(shí)間一久還容易引發(fā)腸漏！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">腸漏是長期的腸道壓力導(dǎo)致腸內(nèi)膜縫隙變大！</p><p class="ql-block">讓本來被隔絕的壞菌、毒素直接透過內(nèi)膜滲漏到血液里，</p><p class="ql-block">通過血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到身體各個(gè)角落，包括皮膚！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你經(jīng)常腹瀉、脹氣、便秘、反復(fù)濕疹、不明原因的疼痛、慢性炎癥等等！</p><p class="ql-block">都有可能是腸道長期不健康導(dǎo)致的腸漏癥在搞怪喲！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你不想自己的身體腸道發(fā)展到這個(gè)地步！</p><p class="ql-block">那些不太健康的行為習(xí)慣和嗜好可就要改改喲！</p><p class="ql-block">是那些行為，咱們最后來總結(jié)一下！</p><p class="ql-block">（1）熬夜/通宵，腸道會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至“罷工”！</p><p class="ql-block">（2）喝水少/不運(yùn)動(dòng)，腸道干燥蠕動(dòng)少，很容易堆積毒素</p><p class="ql-block">（3）喝酒/暴飲暴食，會(huì)刺激腸道造成很大負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block">（4）吃不好/壓力大，會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂</p><p class="ql-block">（5）瞎吃抗生素，會(huì)破壞有益菌群，傷害不可逆！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天下午的分享到這里也就結(jié)束了！</p><p class="ql-block">大家有什么疑問或是有什么其他的問題！</p><p class="ql-block">就直接私信我哈！</p><p class="ql-block">我一直都在，看到信息我都會(huì)第一時(shí)間一一回復(fù)的哈！</p>