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聽(tīng)書(shū)《掌控》

張燕

<p class="ql-block">　　掌控看書(shū)名不知道是一本書(shū)什么書(shū)</p><p class="ql-block"> 作者：張展輝，是一本關(guān)于跑步的書(shū)。</p><p class="ql-block">最近一直在聽(tīng)關(guān)于跑步的書(shū)籍，跑步還要學(xué)嗎？穿上鞋就可以跑了</p><p class="ql-block">NONONO…</p><p class="ql-block">錯(cuò)誤的姿勢(shì)能導(dǎo)致膝蓋，腳踝受傷，正確的跑步小腿不會(huì)粗，只會(huì)臀部越跑越翹，初跑者跑步全掌著地，身體微傾能夠帶動(dòng)速度，這一點(diǎn)我實(shí)驗(yàn)過(guò)確實(shí)能提速。</p><p class="ql-block">我們正常的思維膝蓋不舒服了那肯定就不能跑了，作者丈母娘膝蓋打羽毛球積水，在作者的指導(dǎo)下跑步半年后沒(méi)有積水了，我想這一定要專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，之前我膝蓋也有不舒服，最近我也開(kāi)始跑起來(lái)了，跑過(guò)那種暢快的感覺(jué)特別特別舒服，感覺(jué)自己能干一個(gè)億的項(xiàng)目。作者還有一位朋友開(kāi)始只能跑3.75公里，半年后跑半馬了，著實(shí)讓人羨慕啊，我也要跑半馬，2024年加油。</p><p class="ql-block">跑步心率特別重要，下周整個(gè)運(yùn)動(dòng)手表，看好了沒(méi)舍得買(mǎi)，兒子說(shuō)媽媽要對(duì)自己好點(diǎn)，下單吧??，跑步按照自己合適的心率來(lái)跑。</p><p class="ql-block">樊登老師一次在劉公島跑步，跑的比他們同事走的都慢，同事說(shuō)你這是跑還是走呢這么慢，樊登老師說(shuō)我是看著心率表跑的不能跑快，這里請(qǐng)?jiān)徫倚Τ隽寺暎鞘欠抢蠋焺傞_(kāi)始跑步不快??????。</p><p class="ql-block">過(guò)去我走了4年后，最近才跑速度在6-7分多這樣，暫時(shí)不追求速度，5公里全程跑下來(lái)，后面循序漸進(jìn)。</p>